Czy twoje krótkie włosy łamią ci serce za każdym razem, gdy patrzysz w lustro? Zła fryzura, kaprys, wyzwanie, zbliżający się ślub to wystarczające powody, by chcieć, aby twoja grzywa konkurowała z Roszpunką. Jednak wzrost włosów wymaga czasu i odpowiedniego odżywienia. Włosy są proteinami i im więcej dodasz ich do swojej diety, tym szybciej nagromadzą się centymetry we włosach.
Nasze wybory żywieniowe mają znaczący wpływ na nasze zdrowie i jest to najbardziej widoczne w pierwszej kolejności na włosach. Brak odpowiedniej ilości składników odżywczych spowalnia wzrost włosów, a w skrajnych przypadkach powoduje ich wypadanie. Na szczęście spożywanie bogatej w składniki odżywcze żywności może odwrócić niektóre oczywiste efekty. Oprócz jedzenia suplementy witaminy B pomagają również we wzroście włosów.
Oto pięć produktów, które wspomagają wzrost włosów
Jagody: Jagody są bogate w witaminy i związki, które są korzystne dla wzrostu włosów. Witamina C działa jako silny przeciwutleniacz, który chroni mieszki włosowe przed uszkodzeniem i wolnymi rodnikami. Działa również jako białko (kolagen), które zapobiega łamliwości włosów.
Orzechy: Migdały, orzechy nerkowca i orzechy włoskie powinny być Twoimi ulubionymi przekąskami, jeśli chcesz poprawić długość i jakość swojej grzywy. Wszystkie te zawierają biotynę lub witaminę B7, która pomaga w wydłużaniu i zagęszczaniu włosów. Podjadanie orzechów to jeden z najzdrowszych nawyków. Nie tylko zdrowie włosów, orzechy zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i stanów zapalnych w organizmie. Uncja orzechów zapewnia imponujące 27% dziennego zapotrzebowania na witaminę E.
Nasiona Chia i lnu: Oba te nasiona zwiększą objętość Twoich koktajli. Możesz je chrupać, jakby koktajle nie były twoją filiżanką herbaty. Niezwykle korzystne są długie, zdrowe i lśniące włosy w porze monsunowej. Są niskokaloryczne i można je łatwo dodać do diety. Nawet nasiona słonecznika to doskonały wybór.
Szpinak: Zastanów się dwa razy, zanim odwrócisz miskę zieleniny, a konkretnie szpinaku. Naładowany witaminą A, C, żelazem i kwasem foliowym szpinak znajduje się na szczycie piramidy produktów, które wspomagają wzrost włosów. W wielu przypadkach niedobór żelaza prowadzi do wypadania włosów. Posiadanie szpinaku i zieleni zapewnia spełnienie zapotrzebowania na białko i żelazo.
Słodkie ziemniaki: Słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten. W organizmie przekształca się w witaminę A, co poprawia zdrowie włosów. Średniej wielkości słodki ziemniak ma wystarczającą ilość beta-karotenu, aby zapewnić ponad czterokrotność dziennego zapotrzebowania na witaminę A. Witamina A wytwarza sebum, który utrzymuje zdrowie włosów.
Inne wskazówki dotyczące wzrostu włosów
Na naszej liście powyżej umieściliśmy żywność dla zdrowego wzrostu włosów. Oprócz poprawy odżywiania, aby zapobiec wypadaniu włosów i regularnego zwiększania poziomu białka, możesz zrobić więcej. Podczas zwiększania spożycia najlepszych pokarmów na porost włosów, oto kilka naukowych wskazówek, które warto wypróbować:
- Oczyść i stymuluj — stan zapalny, sucha, swędząca skóra głowy może gromadzić suchą skórę i łupież, co ogranicza lub blokuje zdrowe włosy. Zapalenie w szczególności powoduje zadławienie mieszków włosowych, co spowalnia lub całkowicie uniemożliwia wzrost włosów. Zapalenie może być spowodowane brudem, łupieżem, nadmiernym natłuszczeniem, a nawet wrażliwą skórą. Używaj delikatnych produktów czyszczących na skórę głowy i regularnie masuj skórę głowy. Do masowania skóry głowy możesz użyć opuszków palców lub elektronicznego masażu.
- Suplementy wzrostu – Chociaż na rynku istnieje wiele produktów, nie wszystkie z nich działają lub są oparte na nauce. Jednak kolagen i biotyna to dwie substancje niezbędne do wzrostu włosów. Jeśli znajdziesz suplement, który zawiera te dwa składniki, powinien pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów.
- Ochrona przed uszkodzeniami- Oprócz stymulowania i zachęcania do dłuższych włosów, musisz chronić swoją dotychczasową długość włosów. Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:
- Wypadanie włosów jest normalne i naturalne, musisz się tylko martwić o nadmierne lub nienormalne wypadanie włosów
- Obcisłe fryzury mogą powodować uszkodzenia pasm włosów i mieszków włosowych, które stają się bardziej szkodliwe, gdy powtarza się tę samą fryzurę. Powoduje to ucisk i gromadzenie się uszkodzeń w jednym miejscu, powodując przerzedzenie włosów. Unikaj ciasnych, niszczących fryzur i regularnie zmieniaj styl.
- Unikaj energicznego czesania włosów, ponieważ może to spowodować rozdwajanie się końcówek i uszkodzenie pasm. Zacznij od delikatnego szczotkowania od końcówek i stopniowo przesuwaj się w kierunku korzeni włosów.
- Pod prysznicem używaj tylko delikatnych, zdrowych szamponów i produktów do włosów. Dodatkowo delikatnie masuj i umyj włosy, w przeciwnym razie ryzykujesz związanie włosów.
- Nawilż włosy wybranym przez siebie zabiegiem pielęgnacyjnym, który może obejmować odżywkę (podczas lub po prysznicu), olejek do włosów (np. olej kokosowy), maseczki do włosów lub inne opcje.
- Codzienna obróbka cieplna (np. za pomocą prostownicy/lokówki, suszarki) może prowadzić do uszkodzenia włosów. Staraj się unikać codziennego stosowania tej metody stylizacji.
Wraz z tymi produktami wypróbuj nasze nowe produkty do pielęgnacji włosów, które pomagają uzyskać gładkie, lśniące i długie włosy !
Zastrzeżenie:Informacje zawarte w tej witrynie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenie przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika. 
