Jeśli zauważyłeś, że Twoje pragnienie cukru wymknęło się spod kontroli i nie możesz przestać przeszukiwać lodówki, spiżarni lub szafek w poszukiwaniu czegoś, co zaspokoi Twoje słodycze, może to być oznaką uzależnienia od cukru.
Różnica między słodyczami a uzależnieniem od cukru
Zanim ustalimy, w jaki sposób uzależniasz się od cukru, ważne jest, aby zrozumieć różnicę między słodyczą a uzależnieniem od cukru. Niestety, granica między tymi dwoma stanami jest bardzo cienka i dlatego większość ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, że ma uzależnienie od cukru.
Słodycze mają miejsce wtedy, gdy lubisz większość słodyczy i zazwyczaj spożywasz słodką przekąskę przez większość dni w tygodniu. Jednak uzależnienie od cukru ma miejsce, gdy spożywasz nadmierne ilości słodkich pokarmów kilka razy dziennie i nie jesteś w stanie wytrzymać nawet kilku godzin bez jedzenia czegoś słodkiego.
Dlaczego tak bardzo kochamy cukier?
Istoty ludzkie są zaprogramowane na pragnienie cukru. Chociaż istnieje wiele powodów, dla których takie okablowanie istnieje, jedna ze szkół myślenia jest taka, że kiedy nasi przodkowie polowali na pożywienie, nie każda roślina czy krzew była jadalna. Rosło wiele trujących roślin, ale owoce zawsze były nietrujące, stąd uważane za „bezpieczne” przez wczesnych zbieraczy myśliwych. Dlatego nasze wczesne mózgi zaczęły kojarzyć słodkie rzeczy z „bezpieczną” żywnością. Poza tym nie zaszkodziło to, że te bezpieczne produkty były tak smaczne!
Jak można uzależnić się od cukru?
Uzależnienie od cukru pojawia się, gdy ośrodek nagrody w mózgu zostaje nadmiernie pobudzony i tworzy przytłaczającą potrzebę spożywania słodkich pokarmów. Kiedy jesz żywność o wysokiej zawartości cukru, mózg uwalnia duże ilości neurochemikaliów, które sprawiają, że czujesz się dobrze i ostatecznie jesteś usatysfakcjonowany. Masz coś w rodzaju haju lub gorączki cukru, a im więcej cukru spożywasz, tym bardziej twój mózg chce odzyskać to uczucie.
Co więcej, gdy mózg jest wystawiony na działanie dużych ilości cukru, receptory dopaminy zmniejszają się i musisz jeść więcej słodkich rzeczy, aby uzyskać ten sam poziom haju, który miałeś wcześniej. Te pragnienia jedzenia słodyczy w kółko to sposób, w jaki uzależniasz się od cukru. Badania konsekwentnie wykazały, że uzależnienie nie ogranicza się już tylko do narkotyków lub alkoholu, ale obejmuje również uzależnienie od hazardu, seksu i jedzenia (zwłaszcza cukru).
Teraz, kiedy już wiesz, jak uzależniasz się od cukru, możesz mieć pewność, że istnieją sposoby na pokonanie tego uzależnienia.
- Pozbądź się sztucznych słodzików — Sztuczne słodziki zawierają szkodliwe składniki, które przy długotrwałym stosowaniu szkodzą zdrowiu. Te sztuczne słodziki to aspartam, sacharyna i sukraloza.
- Zastąp przetworzoną żywność owocami — Naturalne cukry w owocach i cukry w cukierkach są inaczej przetwarzane przez organizm, więc zawsze sięgnij po zdrowszą opcję.
- Zdobądź magnez — Ludzie z niedoborem magnezu często odczuwają głód cukru jako objaw, więc poddaj się testowi, jeśli odczuwasz głód cukru częściej niż zwykle.
Uzależnienie od cukru nie jest śmieszne. Jeśli uważasz, że możesz być uzależniony od cukru, podejmij niezbędne kroki, w tym porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz przełamać to frustrujące i nieprzyjemne uzależnienie.
