Banan jest powszechnie akceptowanym owocem ze względu na jego przystępność cenową i dostępność przez cały rok. Koktajle bananowe są nie tylko atrakcyjne, ale także oferują szereg korzyści zdrowotnych. W tej dynamicznej erze koktajl bananowy jest idealnym wyborem na śniadanie, ponieważ zawiera odpowiednie białka, witaminy, błonnik pokarmowy i minerały. Korzyści z koktajlu bananowego są również nieograniczone. Ten przepyszny koktajl pomoże Ci zdrowo przybrać na wadze lub schudnąć.
W tym artykule zamierzamy wspomnieć o niektórych zdumiewających korzyściach płynących z picia koktajlu bananowego.
Wartość odżywcza bananowego koktajlu mlecznego
Zanim przejdziemy dalej, aby dowiedzieć się o korzyściach zdrowotnych koktajlu bananowego, spójrz na składniki odżywcze znajdujące się w koktajlu bananowym:
- Rozmiar porcji: 1 szklanka
- Energia na porcję: 871 kJ
- Tłuszcz: 1,52 g
- Tłuszcze nasycone: 0,803 g
- Tłuszcze jednonienasycone :0,323 g
- Tłuszcze wielonienasycone :0,15 g
- Węglowodany :47,9 g
- Cukier: 31,1 g
- Włókno: 4,2 g
- Białko: 4,77g
- Sód: 41 mg
- Cholesterol: 4 mg
- Potas: 747 mg
9 niesamowitych korzyści zdrowotnych koktajlu bananowego
Odkryjmy niesamowite zalety bananowego koktajlu mlecznego:
1. Korzyści z koktajlu bananowego dla skóry
Koktajle bananowe są bogate w witaminę C, która jest przeciwutleniaczem i leczy uszkodzenia skóry. Witamina C minimalizuje również oznaki starzenia. Co więcej, potas w koktajlach bananowych działa przeciwstarzeniowo i zapobiega powstawaniu zmarszczek.
Koktajle bananowe mają również właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają pojawianie się i zaczerwienienie trądziku. Aby pozbyć się blizn potrądzikowych, możesz spożyć koktajl bananowy wraz z maską ze skórki od banana.
2. Podnosi Twój poziom energii
Banany są bogate w węglowodany złożone, które zapewniają organizmowi niezawodną dostawę glukozy. Z tego powodu wiele osób woli wypić szklankę koktajlu bananowego po intensywnych sesjach treningowych. Koktajl bananowy szybko dostarcza energii, której potrzebujesz po treningu. Zwiększając rezerwy glikogenu i poziom potasu w mięśniach, koktajl ten zapobiega skurczom mięśni.
3. Obsługuje przyrost wagi
Jeśli chcesz przytyć, musisz zwiększyć spożycie kalorii. Białko jest kluczowym czynnikiem, który pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, a węglowodany są potrzebne do wytwarzania energii. Koktajl bananowy zawiera te niezbędne składniki. Jedna średnia szklanka koktajlu bananowego zawiera 100 kalorii. Możesz przygotować koktajle bananowe, dodając masło migdałowe i inne składniki. Jest to jedna z głównych zalet mlecznego koktajlu bananowego.
4. Pomaga schudnąć
Koktajle bananowe są równie korzystne dla utraty wagi. Banany są bogate w błonnik (prawie 3 gramy na banana) i dają uczucie sytości na dłużej. Zawartość skrobi w bananach minimalizuje wielkość posiłku, zwiększa metabolizm glukozy, a tym samym pomaga schudnąć.
Po wypiciu koktajlu bananowego możesz jeść mniej, aby ograniczyć napady głodu. Przygotowując koktajle bananowe, staraj się używać pełnotłustego mleka, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów. Mleko pełnotłuste stymuluje proces odchudzania lepiej niż mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Koktajle bananowe są przyjazne dla serca
Koktajle bananowe są bogate w magnez i potas. Te dwa składniki monitorują i utrzymują ciśnienie sercowo-naczyniowe, a tym samym utrzymują zdrowe serce. Codzienne picie łupków bananowych może pomóc w zapobieganiu zawałom i atakom serca.
6. Utrzymuje nawilżenie skóry
Aby utrzymać nawilżenie skóry, musisz jeść banany. Banany zawierają witaminy A i C, które sprawiają, że skóra jest nawilżona i leczy uszkodzoną skórę. Witamina A w bananach przywraca utracone nawilżenie skóry i wspomaga odnowę zniszczonej, matowej i suchej skóry. Co więcej, banany są bogate w przeciwutleniacze, więc aby usunąć martwe komórki naskórka, musisz spożywać koktajl bananowy.
7. Zapobiega wypadaniu włosów
Aby zapobiec wypadaniu włosów i nadać włosom połysk, musisz spożywać koktajle bananowe. Banany są bogate w kwas foliowy, który nadaje włosom połysk. Kwas foliowy utrzymuje również nawilżenie i odżywienie włosów.
8. Dobry środek na lepszy sen
Osoby cierpiące na problemy ze snem powinny przed snem wypić szklankę koktajlu bananowego. Banany zawierają potas i magnez, które rozluźniają mięśnie i promują zdrowy sen.
9. Lepsze libido i zdrowie reprodukcyjne
Banan to doskonałe źródło potasu, który wzmacnia testosteron. Podwyższony poziom testosteronu u mężczyzny zapewnia lepsze libido. Koktajle bananowe zawierają również tryptofan, który bezpośrednio wpływa na poziom serotoniny w organizmie. Serotonina to hormon poprawiający nastrój dla mężczyzn.
Banany zawierają również niewielką ilość magnezu i manganu, które pomagają w zarządzaniu zdrowiem prostaty u mężczyzn.
Oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające z koktajlu bananowego.
Przeczytaj też: 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych wody kokosowej
Korzyści i skutki uboczne koktajlu bananowego
Wiesz już o zaletach koktajli bananowych, więc rozważmy kilka skutków ubocznych koktajlu bananowego.
- Gotowe koktajle bananowe mogą zawierać dużo dodatku cukru. Przygotowując koktajle bananowe, wiele osób dodaje bitą śmietanę, jogurt lub rafinowany cukier, aby były bardziej przepyszne. Osoby cierpiące na cukrzycę powinny sprawdzić przed spożyciem koktajlu bananowego.
- Koktajle bananowe to napoje wysokokaloryczne. Są idealne dla tych, którzy chcą przytyć lub pić w chwilach głodu. Nie są idealne, jeśli chcesz ograniczyć kalorie z diety.
- Regularne picie koktajli bananowych może prowadzić do problemów trawiennych, ponieważ są gęste i ciężkie. Powodują również przekrwienie błony śluzowej nosa, przeziębienia i kaszel.
