Granat to pyszny owoc z rodziny krzewiastych. Nazwa botaniczna granatu to Punica Granatum. Z twardszą skórką granat jest gęsto wypełniony sokiem i jadalnymi nasionami, zwanymi osnkami. Ten czerwony owoc ma wysoką wartość odżywczą. Granat zawiera ponad 100 fitochemikaliów, co sprawia, że pod względem ilorazu zdrowotnego jest on odpowiednikiem szpinaku. Jest bogaty w błonnik i niskokaloryczny, a dzięki włączeniu go do codziennej diety można cieszyć się wszystkimi zaletami granatu.
Pozwól nam pomóc Ci zrozumieć wszystkie zalety owocu granatu wraz z jego wartościami odżywczymi.
Wartość odżywcza granatu
W granatach znajdziesz nie tylko witaminy, ale także kilka innych składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Oto lista składników odżywczych znajdujących się w granatach, jak wspomniano poniżej:-
- Kalorie: 230
- Węglowodany: 50g
- Cukier: 39 g
- Włókno: 11g
- Tłuszcz: 3,5 g
- Potas: 666 mg
- Fosfor: 100 mg
- Magnez: 34 mg
- Witamina C: 29 mg
- Wapń: 28 mg
- Witamina B9 lub kwas foliowy: 108 mikrogramów
Poza tym granat jest również naładowany przeciwutleniaczami i związkami polifenolowymi.
10 niesamowitych korzyści zdrowotnych jedzenia granatu
Granat ma tak wiele zastosowań, że jest cudownym owocem. Oto lista najważniejszych korzyści płynących z codziennego jedzenia granatów, jak wspomniano poniżej:
1. Jedz granat, aby zachować zdrowe serce
Główną korzyścią płynącą z codziennego jedzenia granatu jest zdrowie. Bogaty w związki polifenolowe granat pomaga zachować zdrowie. Pomaga uniknąć gromadzenia się w tętnicach oraz zapobiega udarom i zawałom serca.
2. Granaty wspomagają trawienie
Witamina zawarta w granatach jest dobra dla zdrowia jelit. Ten pyszny czerwony owoc jest bogaty w błonnik, co czyni go idealnym rozwiązaniem wszystkich problemów trawiennych. Jedząc granaty regularnie, możesz uniknąć problemów trawiennych, takich jak hemoroidy, zaparcia, choroba refluksowa przełyku i rak jelita grubego.
3. Zwiększa odporność dzięki witaminie C
Zjedzenie tylko jednego granatu dostarcza około 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C odpowiada za utrzymanie ogólnej odporności organizmu. Tak więc, kiedy codziennie jesz granat, wzmacniasz układ odpornościowy swojego organizmu.
4. Dobry dla zdrowia układu moczowego
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia granatu na tym się nie kończą. Jest dobry dla zdrowia układu moczowego. Pomaga ograniczyć powstawanie kamieni nerkowych. Ekstrakt z granatu pomaga zapobiegać koncentracji wapnia, fosforanów i szczawianów we krwi, co prowadzi do powstawania kamieni nerkowych.
5. Dobre dla zdrowia Twojego mózgu
Podobnie jedzenie granatu dziennie jest dobre dla zdrowia twojego mózgu. Ten owoc jest bogaty w związek zwany elagitaniną, który pomaga chronić mózg przed chorobą Parkinsona i Alzheimera. Ci, którzy jedzą granat, mogą również szybko wyzdrowieć po niedotlenieniu i niedokrwieniu mózgu.
6. Zapobiega stanom zapalnym w ciele
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że codziennie jedzenie granatu ma jeszcze jedną zaletę. Ten owoc jest bogaty w właściwości przeciwzapalne. Z tego powodu jedzenie granatu pomaga zapobiegać stanom zapalnym w organizmie.
7. Granat dziennie utrzymuje raka w zatoce
Zaufaj sile owoców granatu dla ogólnego dobrego samopoczucia. Zawiera pewne związki, które pomagają w eliminowaniu wzrostu komórek rakowych. Picie soku z granatów dziennie zapobiega ryzyku raka prostaty u mężczyzn.
8. Bogate właściwości antywirusowe i antyoksydacyjne
Granat jest bogaty zarówno w działanie przeciwwirusowe, jak i przeciwutleniające. Dodaj ten owoc do swojej codziennej diety, aby uniknąć różnych infekcji wirusowych i chorób. Jego właściwości antyoksydacyjne pomagają usuwać z organizmu wolne rodniki.
9. Reguluje ciśnienie krwi
Granat to wspaniały owoc, który działa również cuda w regulacji ciśnienia krwi. Badanie wykazało, że jedzenie granatu lub picie jego soku pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
10. Zwiększa wytrzymałość ciała
Jedzenie granatu dziennie pomaga zwiększyć ogólną wytrzymałość organizmu. Wynika to z obecności w tym czerwonym owocu związków polifenolowych. Niektóre badania wykazały, że spożycie zaledwie 1 grama tego owocu przed bieganiem pomaga wydłużyć czas zmęczenia o około 12%.
>Skutki uboczne granatu
Po zapoznaniu się z zaletami granatu nadszedł czas, aby zrozumieć również jego skutki uboczne. Chociaż granat jest bezpiecznym owocem do spożycia, czasami niektórzy ludzie mogą doświadczyć następujących skutków ubocznych jedząc granat lub przyjmując jego ekstrakt w dowolnej formie:
- Swędzenie
- Trudności w oddychaniu
- Katar
- Obrzęk
Dolna linia
Granat to bez wątpienia superfood, który oferuje rozwiązania więcej niż jednego problemu zdrowotnego. Ajurweda opiera się na swoich właściwościach leczniczych i ma właściwości poprawiające pamięć. Zjedz go na surowo lub wypij jego sok, oba są równie dobre i przynoszą takie same korzyści zdrowotne jak granat.
