Reena czuła się bardzo słaba przez ostatni tydzień. Czuła, że coś jest nie tak z jej ciałem, ale nie było widocznych objawów. Reena wzięła swoje zmęczenie i osłabienie za zmiany hormonalne. Po kolejnym tygodniu zaczęła mieć wysypkę skórną i rozstrój żołądka. W końcu zdecydowała się odwiedzić swojego lekarza, myśląc, że to coś poważnego. Ku jej uldze lekarz powiedział jej, że cierpi na kompleks witaminy B niedobór. Ten niedobór można wyleczyć za pomocą tabletek kompleksu witaminy B i b złożony syrop jeśli zdiagnozowana na czas.
Aby dowiedzieć się więcej o kompleksie witaminy B i najlepszy kompleks witamin z grupy B tabletów, czytaj dalej ten wpis na blogu.
Co to jest kompleks witaminy B?
Istnieje 8 form witaminy B. Te 8 form witaminy B to kompleks witaminy B . Te 8 form to – B 1 (tiamina), B 2 (ryboflawina), B 3 (niacyna), B 5 (kwas pantotenowy), B 6, B 7 (biotyna), B 9 (folian), B 12. Każda z te kompleksy witamin B mają swoje unikalne funkcje do spełnienia w naszym ciele i utrzymania nas w zdrowiu. Kompleks witamin z grupy B dba o prawidłowe funkcjonowanie komórek organizmu. Pomagają przekształcać żywność w energię, tworzyć nowe komórki krwi i utrzymywać zdrowe komórki skóry, komórki mózgowe i inne tkanki ciała.
Dawkowanie kompleksu witaminy B
Organizm w określonej ilości potrzebuje każdej witaminy. Większe lub mniejsze spożycie kompleksu witaminy B w organizmie może prowadzić odpowiednio do niedoboru lub skutków ubocznych. O ile osoby stosujące zdrową i urozmaiconą dietę czerpią jej wystarczającą ilość z pożywienia, o tyle osoby w wieku powyżej 50 lat, osoby pijące alkohol, stosujące dietę wegetariańską, kobiety w ciąży lub karmiące piersią mają skłonność do niedoboru kompleks witaminy B .
Oto najlepszy kompleks witamin z grupy B spożycie, którego potrzebują mężczyźni i kobiety dziennie-
- Narodowe Instytuty Zdrowia, czyli NIH, zalecają dzienne spożycie każdej z ośmiu witamin B u mężczyzn i kobiet –
- B 1 (Tiamina) – zalecane dzienne spożycie u mężczyzn wynosi 1,2 mg, a u kobiet 1,1 mg.
- B 2 (ryboflawina) – zalecane dzienne spożycie u mężczyzn wynosi 1,3 mg, a u kobiet 1,1 mg.
- B 3 (Niacyna) – zalecane dzienne spożycie u mężczyzn to 16 mg, a u kobiet 14 mg.
- B 5 (kwas pantotenowy) – zalecane dzienne spożycie u mężczyzn to 5 mg, au kobiet 5 mg.
- B 6 (pirydoksyna) – zalecane dzienne spożycie u mężczyzn wynosi 1,3 mg, a dla kobiet 1,3 mg.
- B 7 (Biotyna) – zalecane dzienne spożycie u mężczyzn to 30 mcg, a u kobiet 30 mcg.
- B 9 (kwas foliowy) – zalecane dzienne spożycie u mężczyzn to 400 mcg, a u kobiet 400 mcg.
- B 12 (Kobalamina) – zalecane dzienne spożycie u mężczyzn to 2,4 mcg, a u kobiet 2,4 mcg.
Aby zapobiec objawom kompleksu witaminy B niedobór, należy przyjmować te dzienne zalecane dawki albo poprzez regularną zdrową dietę, albo poprzez przyjmowanie tabletek z kompleksem witamin B lub b złożony syrop .
Objawy niedoboru kompleksu witaminy B
Poniższa lista zawiera znaczące i powszechne objawy niedoboru spowodowane, gdy organizm nie otrzymuje dziennego zalecanego spożycia każdego z kompleksów witamin B
- Niedokrwistość
- Ławe włosy
- łamliwe paznokcie
- Wypadanie włosów
- Nerwowość
- Słabość
- Utrata wagi
- Nieprawidłowości trawienne
- Zaburzenia skóry
- Utrata pamięci krótkotrwałej
- Drażliwość
- Zmęczenie
- Trudności w skupieniu
- Depresja
- Objawy sercowo-naczyniowe
Niedobór witaminy B-kompleks nie jest śmiertelny, jeśli leczenie zostanie podjęte wkrótce przez przyjęcie tabletek witaminy B-kompleks i b złożony syrop .
Zastosowanie kompleksu witaminy B
- Zamienia żywność w energię- jeden z najlepszych kompleksów witamin z grupy B funkcje to przekształcanie żywności w energię poprzez rozkładanie tłuszczów i białek. Niektóre z nich nawet metabolizują węglowodany.
- Wspomaga zdrowie mózgu- kompleks witaminy B jest niezbędny w każdym aspekcie utrzymania zdrowia mózgu. Promują zdrowe funkcjonowanie mózgu.
- Wytwarza czerwone krwinki- czerwone krwinki transportują tlen do każdej części ciała. Witaminy z grupy B są niezbędne w tworzeniu czerwonych krwinek.
- Wspomaga zdrowie układu nerwowego- utrzymują zdrowe oczy, skórę i układ nerwowy. Naprawiają nawet DNA i pomagają w optymalnym funkcjonowaniu układu nerwowego i pokarmowego.
- Wspiera produkcję hormonów- te witaminy są niezbędne do wytwarzania hormonów w nadnerczach, takich jak hormony płciowe i stresowe.
- Może zmniejszyć stres- przyjmowanie suplementów witamin z grupy B, takich jak tabletki z kompleksem witaminy B i b złożony syrop może zmniejszyć stres.
- Może zapobiegać migrenom- w badaniach przeprowadzonych na osobach z migreną stwierdzono, że suplementacja witaminą B może pomóc w zapobieganiu migrenom u niektórych osób.
Wniosek
Jak każda inna witamina lub składniki odżywcze, kompleks witamin z grupy B ma kluczowe znaczenie dla utrzymania i funkcjonowania organizmu. Wśród jego wielu zastosowań jest promowanie zdrowia mózgu i tworzenie czerwonych krwinek, które są niezbędne dla organizmu. Niedobór kompleksu witaminy B w organizmie może prowadzić do osłabienia i wpływać na niektóre ważne funkcje organizmu. Można pozbyć się tego niedoboru, przyjmując dzienne zalecane spożycie kompleksu witamin B, różne dla mężczyzn i kobiet. Zażywaj witaminy i bądź zdrowy!
