Wszyscy przychodzą na śniadanie z najlepszymi intencjami – które szybko wychodzą przez okno po kilku zbyt wielu drzemkach, szczekaniu psa lub pilnej służbowej wiadomości e-mail. Jeśli jesteś kimś, kto planuje rozpocząć dzień na właściwej nodze, ale podczas biegu na pociąg stwierdza, że sięga po rogalika, nie obawiaj się:istnieje kilka prostych rozwiązań śniadaniowych, które mogą w pożywny sposób rozpocząć dzień , stat. Oto pięć naszych ulubionych:
1. Napełnij zamrażarkę paczkami smoothie.
Chociaż przygotowanie koktajli zajmuje niewiele czasu, czasami nawet ta niewielka ilość czasu to za dużo. Tutaj wkraczają opakowania smoothie. Raz w tygodniu napełniaj siedem małych pojemników składnikami o wartości smoothie – lubimy kombinację umytych warzyw; owoce (świeże lub mrożone); białko takie jak chia, konopie lub kolagen; zdrowy tłuszcz, taki jak awokado lub masło orzechowe; i odrobina soli morskiej. Podkręć smak za pomocą dodatków, takich jak cynamon lub proszek kakaowy, zamknij wszystko i włóż do zamrażarki. Rano możesz po prostu zmiksować opakowanie z wodą lub mlekiem orzechowym i zrobić koktajl w mniej niż 30 sekund.
2. Sięgnij po kubek musli Bob's Red Mill.
Te zdrowe kubki są idealne do jedzenia poza domem, ponieważ można je spożywać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Przekąski prosto z kubka jak mieszanka szlakowa, moczyć w soku lub mleku w lodówce, tak jak owies na noc, gotować w gorącej wodzie jak płatki owsiane lub po prostu dodać jogurt i cieszyć się! Z oryginalnym, tropikalnym, a nawet kubkiem paleo (z genialną bazą kokosową makadamia), wszystkie wykonane z bezglutenowych, zdrowych, prawdziwych składników spożywczych, w tym pełnoziarnistych płatków owsianych, suszonych owoców, orzechów i nasion, zawierają od 5 do 7 gramów białka, abyś był pełny podczas lunchu. Trzymaj skrytkę w szufladzie biurka, a już nigdy nie zamówisz dostawy bajgla.
3. Pokrój awokado w plastry.
Awokado to jeden z najzdrowszych tłuszczów w okolicy, a także sycące, co czyni je idealnym śniadaniem. Jeśli tak modny tost trwa zbyt długo, możesz po prostu podzielić awokado na środek i posypać go dużą ilością Przyprawy do bajgli. Rezultat jest cudownie chrupiący i zaskakująco satysfakcjonujący – a do tego jest gotowy w niecałą minutę.
4. Stwórz własne batony energetyczne.
Domowe batony energetyczne są naprawdę łatwe do zrobienia i zazwyczaj zawierają znacznie mniej cukru niż jakikolwiek rodzaj, który można znaleźć w sklepie. Przygotuj porcję ulubionych składników jeden dzień w tygodniu, a następnie przechowuj je w szczelnie zamkniętym pojemniku, aby chwycić i zabrać je przez cały tydzień.
5. Ugotuj jajka na twardo.
Jajka na twardo to napakowane białkiem śniadanie mistrzów — możesz przechowywać gotowy zapas w lodówce (przechowują do tygodnia!), a przychodzą w osobnym futerale! Sekret przeniesienia tego śniadania na wyższy poziom? Odrobina ostrego sosu i odrobina łuszczącej się soli morskiej. Razem podnoszą danie z meh do wartościowego, bez dodatkowego czasu.
