Wiemy, że migdały są uważane za zdrową żywność — prawie zawsze są wymieniane jako pomysł na inteligentną przekąskę, pokarm, który można dodać do rutyny, aby dłużej czuć się pełniejszym, a także doskonałe źródło białka pochodzenia roślinnego. Ale dlaczego dokładnie te orzechy są dla nas tak dobre?
Migdały zawierają witaminy z grupy B, takie jak biotyna i B2 (ryboflawina), a także mangan i miedź, które są głównymi graczami w produkcji energii. Zawierają również dobry poziom magnezu, który utrzymuje równowagę w układzie nerwowym i wspiera rozluźnienie mięśni i zdrowe serce – dzięki czemu migdały są idealnym jedzeniem przed lub po treningu.
Migdały są również uważane za jeden z najlepszych produktów kosmetycznych, dzięki zawartości witaminy E i zdrowego tłuszczu, który przyczynia się do zdrowej, promiennej skóry i zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym. I oczywiście migdały dostarczają na talerz dużo błonnika, co pomaga w trawieniu.
Wszystkie te składniki odżywcze sprawiają, że migdały są doskonałym pokarmem dla zdrowia serca, kontrolowania poziomu cukru we krwi, a nawet utraty wagi. Więc poza łapaniem od czasu do czasu dziwnej garstki, w jaki sposób możesz włączyć migdały do swojego życia na nowe sposoby, aby upewnić się, że uzyskujesz wszystkie ich niesamowite korzyści? Mamy cię w zasięgu.
1. Użyj ich w swojej kawie!
Poza mlekiem migdały można również zrobić w śmietance do kawy – nieco gęstszej, bardziej pobłażliwej i, cóż, bardziej kremowej wersji zwykłego mleka roślinnego. Califia Farms Almondmilk Creamers zawierają wiele wspaniałych zalet migdałów i mają niską zawartość cukru; bez GMO; bez karagenu; bez nabiału, glutenu i soi; bez sztucznych składników.
Ale być może najlepszą częścią dodania śmietanki migdałowej Califia Farms do poranka są wszystkie dostępne na najwyższym poziomie pyszne smaki. Wybierz z orzechów laskowych, wanilii, karmelu pekan, dulce de leche, irlandzkiej śmietany, meksykańskiego kakao lub niesłodzonego na filiżankę joe następnego poziomu.
2. Przygotuj własne przekąski napakowane białkiem!
Miąższ migdałowy lub mączkę migdałową można przerobić na smaczne i bogate w błonnik krakersy z kilkoma innymi składnikami, takimi jak siemię lniane i pikantnymi wzmacniaczami smaku, takimi jak odżywcze drożdże i rozmaryn. Kulki energetyczne na bazie migdałów to jeden z naszych ulubionych sposobów na dodanie większej ilości białka do popołudniowej przekąski. Wypróbuj różne kombinacje swoich ulubionych pełnych potraw, takich jak migdały, daktyle i maca lub migdały, wiśnie i kakao.
3. Zwiększ poziom białka we wszystkich posiłkach.
Rozważ mieszanie mączki migdałowej lub masła migdałowego z porannymi płatkami owsianymi, koktajlami, zupami i gulaszami oraz chlebami bezglutenowymi, aby uzyskać dodatkowe białko i błonnik pochodzenia roślinnego. To taki łatwy dodatek, z którym można się kreatywnie.
4. Martwy naskórek, znikaj!
Złuszczanie to kolejny sposób na wykorzystanie tych dzieci w swojej rutynie kosmetycznej, ale tym razem w postaci mielonych migdałów lub mączki migdałowej. Cała ta witamina E, zdrowy tłuszcz i konsystencja tworzą doskonały peeling złuszczający do twarzy. Połącz kilka łyżek mączki migdałowej z odrobiną miodu i odrobiną oleju jojoba i nałóż na twarz okrężnymi ruchami. Pozostaw na skórze przez około minutę, a następnie spłucz. To proste i o wiele lepsze dla Ciebie niż drogie peelingi z dziwnymi dodatkami.
Podsumowując:niezależnie od tego, czy pijesz, jesz, czy nawilżasz migdałami, uzyskasz z nich wiele fantastycznych korzyści.
5. Uzyskaj miękką i błyszczącą skórę, stat.
Olejek migdałowy faktycznie jest skutecznym i wszechstronnym produktem kosmetycznym (pamiętasz wszystko, co mają migdały z witaminą E?). Może być używany jako olejek do ciała — wystarczy wmasować w wilgotną skórę tuż przed wyjściem z prysznica, ale przed wysuszeniem.
Jest również dobrym środkiem do demakijażu oczu i kremem nawilżającym do twarzy. Aby usunąć makijaż oczu, nałóż odrobinę olejku na czystą szmatkę lub bawełniany krążek i delikatnie zetrzyj całodzienny tusz do rzęs. Po oczyszczeniu nałóż niewielką ilość na twarz i pozwól jej wchłonąć się, aby uzyskać miękką i ultra nawilżoną skórę.
