Zdarza się to co roku – miliony dzwonią w Nowy Rok, podejmują postanowienia i szukają sposobów na oczyszczenie i detoksykację swoich ciał. Ale czym jest w każdym razie detoksykacja?
Chociaż nie ma klinicznej, uniwersalnej definicji „detoksu”, zasadniczo odnosi się ona do wypłukiwania organizmu z toksyn, które nagromadziły się w diecie lub środowisku. Jest jednak ważny czynnik, którego większość internetu nie Mówiąc o tym, że organizm już się odtruwa, poprzez trawienie i eliminację. Zgadza się, robi to wszystko naturalnie, nie wymaga zielonego soku.
Ale nie rezygnuj jeszcze ze swojego noworocznego postanowienia – oto są sposoby, w jakie możemy wspomóc nasze ciała w ich naturalnym procesie detoksykacji. A najlepszym sposobem na to jest to, co jemy.
Spróbuj włączyć te produkty co tydzień. W ten sposób będziesz w stanie z łatwością utrzymać swój detoks przez cały rok i nadal widzieć i odczuwać wyniki!
Baba Ganoush z Cayenne
Kajenna
To prawda – pikantne jedzenie jest dla ciebie dobre. Pieprz Cayenne stymuluje trawienie, pomagając organizmowi usuwać toksyny przez układ pokarmowy. Spróbuj posypać odrobiną cayenne swój ulubiony stir fry lub dodać odrobinę sosu do sałatek. Tylko bądź ostrożny — odrobina cayenne zajdzie daleko!
Przepis do wypróbowania: Ostra, musująca mrożona lemoniada
Ananas
Ananas zawiera bromelainę, enzym wspomagający trawienie i zmniejszający stan zapalny. Pyszny surowy ananas można łatwo dodać do koktajli lub zamrozić i zamienić w sorbet. Bromelaina może być również przyjmowana jako suplement, zwykle dostępny w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
Przepis do wypróbowania: Rewitalizujący koktajl z zielonej herbaty i ananasa
Zieloni mniszka lekarskiego
To nie tylko chwast – mniszek lekarski ma dość silne właściwości detoksykacyjne. Niektóre badania wykazały nawet, że zielenina mniszka lekarskiego może zwiększać produkcję moczu, pomagając organizmowi wypłukiwać toksyny przez drogi moczowe. Zieloni można jeść na surowo w sałatkach, ale mogą być zbyt gorzkie dla niektórych podniebień. Zamiast tego spróbuj zmiksować je z bazylią w pesto lub dodać do sałatek zbożowych.
Przepis do wypróbowania: Pesto z białej fasoli i mniszka lekarskiego
Grejpfrutowy Detox Smoothie
Grejpfrut
Grejpfrut zawiera flawonoid zwany naringeniną, który, jak wykazano, pomaga pobudzić metabolizm. Grejpfruty są również pyszne na surowo, ale ich sok można łatwo dodać do koktajli, lodów, a nawet zrobić vinaigrette.
Przepis do wypróbowania: przeciwzapalne zielone smoothie z ananasa i grejpfruta
Papaja
Papaja jest jednym z naszych ulubionych produktów detoksykujących, ponieważ zawiera papainę, enzym trawienny. Staje się coraz bardziej popularny w konwencjonalnych sklepach spożywczych, więc łatwiej niż kiedykolwiek można wykorzystać jego właściwości detoksykacyjne. Spróbuj podawać koktajle w „łódkach” z papai lub dodać do nich świeżą lub mrożoną papaję.
Przepis do wypróbowania: Spotkanie z kurkumą i kurkumą w walce z zapaleniem
Zielona herbata
Zielona herbata jest potężnym źródłem przeciwutleniaczy, które są kluczowe we wspomaganiu organizmu w usuwaniu toksyn. Staraj się pić co najmniej dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie, aby wykorzystać jej lecznicze właściwości.
Przepis do wypróbowania: Koktajl z zielonej herbaty, lnu i szpinaku
Sałatka Ziemniaczana Szpinakowa
Szpinak
Jest powód, dla którego Popeye otwierałby puszkę szpinaku, gdy tylko potrzebował wzmocnienia – jest pełna witamin i minerałów, które utrzymują organizm w detoksykacji. Dość łagodny w smaku, można go dodawać do koktajli, sałatek, zup i wrapów. Włączenie większej ilości szpinaku do diety jest łatwiejsze niż myślisz!
Przepis do wypróbowania: Zupa z dzikiego ryżu i szpinaku
