Aloe vera jest ostatnio aktualnym problemem, a twierdzenia o jego korzyściach dla zdrowia skóry i jelit krążą po TikTok. W jednym z filmów zatytułowanym „Sok z aloesu dla zdrowia skóry i jelit 11/10” kobieta twierdziła, że jej skóra się oczyściła, a jej stan zdrowia jelit „nigdy nie był lepszy” odkąd zaczęła pić sok z aloesu.
Niektórzy z nas mogą być bardziej zaznajomieni z aloesem jako lekarstwem na odparzenia i leczenie oparzeń słonecznych. Ale czy to coś więcej niż smoczek? To lepki problem. W tym artykule dowiemy się, co to jest. Oto, co mówią badania o aloesie dla zdrowia skóry i jelit.
Co to jest aloes?
Aloe vera należy do rodziny soczystych i większość rozpozna tę roślinę po charakterystycznych, ząbkowanych liściach przypominających macki.
Roślina Aloe Vera jest źródłem żelu Aloe Vera, który pozyskuje się z wnętrza mięsistych liści rośliny Aloe Vera. Żel ten znajduje się w warstwie tuż pod skórką mięsistych liści i składa się z polimerów wody i węglowodanów. Żel jest również bogaty w witaminy, niezbędne aminokwasy, lipidy i polifenole, które uważa się za nadające aloesowi właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze.
Sok z aloesu jest wytwarzany z żelu rośliny i jest produkowany na dwa sposoby:
Przetwarzanie całych liści
W tej metodzie produkcji do produkcji soku wykorzystywany jest cały liść aloesu. Jest mielony, a następnie filtrowany w celu usunięcia wszelkich związków lateksu (zwanych „aloiną”).
Ważne jest, aby usunąć wszelkie związki lateksu, ponieważ mają gorzki smak, ostre działanie przeczyszczające i są potencjalnie szkodliwe w dużych ilościach.
Obróbka liścia wewnętrznego
Dzięki tej metodzie skórka i lateks są usuwane, zanim wewnętrzny żel zostanie przetworzony w płyn. Niektórzy producenci będą dalej filtrować żel w celu poprawy koncentracji.
Oto haczyk…
Zanim przejdziemy do potencjalnych korzyści płynących z soku z aloesu, należy zauważyć, że niezwykle trudno jest go badać ze względu na różnice w jego przygotowaniu, metodach produkcji, dozowaniu i źródłach roślinnych.
Aloe vera ma wiele korzyści zdrowotnych (jak wkrótce się przekonasz), ale nie każdy produkt na rynku jest wytwarzany tak samo. W tym sensie jest jak proszek białkowy; niektóre firmy będą produkować proszki najwyższej jakości, podczas gdy inne będą sprzedawać źle wyprodukowane proszki.
Co badania mówią o soku z aloesu?
Istnieje wiele udokumentowanych korzyści płynących z aplikacji aloesu i zdrowia ludzkiego (1). Badania sugerują, że ekstrakty z aloesu mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobami skóry, a także niektórymi formami dysfunkcji układu odpornościowego, miażdżycą (odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach) i wieloma innymi funkcjami komórek.
Istnieje kilka badań poświęconych samemu sokowi z aloesu, ale można założyć, że istnieje pewne połączenie między nim a innymi produktami z aloesu, ponieważ zawierają wiele, jeśli nie wszystkie te same bioaktywne związki.
Sok z aloesu na zdrowie jelit
Jednym z głównych stwierdzeń w filmie TikTok i innym, którzy to lubią, są korzyści płynące z soku z aloesu na zdrowie jelit.
Okazuje się, że mogą istnieć dowody na poparcie tego twierdzenia. Jedno z badań analizujących wpływ aloesu na bakterie kwasu mlekowego, probiotyk powszechnie występujący w ludzkim układzie pokarmowym, wykazało, że różne stężenia soku z aloesu sprzyjały rozwojowi bakterii przyjaznych dla jelit (2). W oddzielnym badaniu zaobserwowano działanie przeciwdrobnoustrojowe soku z aloesu na potencjalnie szkodliwe bakterie i grzyby (3). Może również pomóc w problemach związanych z IBS, takich jak zaparcia i wzdęcia (4).
Jeśli sok z aloesu odgrywa rolę w promowaniu „dobrych” i redukowaniu „złych” bakterii jelitowych, to twierdzenia o poprawie zdrowia układu trawiennego nie są bezpodstawne. Może to również prowadzić do korzyści, takich jak lepsze trawienie, nastrój i samopoczucie psychiczne, zmniejszone wzdęcia i objawy chorób skóry (5).
Sok z aloesu i zmarszczki
Sok z aloesu może mieć również inne, bardziej intrygujące korzyści. Szczególnie interesujący jest potencjalnie unikalny efekt przeciwzmarszczkowy (6). W jednym z badań porównano możliwe zastosowania przeciwzmarszczkowe zarówno soku, jak i żelu. Naukowcy odkryli, że sok wykazywał działanie przeciwzmarszczkowe, ale żel nie.
Badania były jednak ograniczone; naukowcy przetestowali izolowane komórki skóry w środowisku laboratoryjnym, a nie na ludziach. Nie oznacza to, że wyniki są bezwartościowe, ale aplikacja jest warta uwagi. Nałożenie soku z aloesu na skórę prawdopodobnie nie przyniesie takich samych efektów jak jego wypicie, więc jeśli rozważasz użycie go dla tej potencjalnej korzyści, warto zastosować go miejscowo.
Aloes a gojenie się ran
Od lat jest popularnym sposobem leczenia oparzeń i zadrapań, a badania potwierdzają stosowanie soku z aloesu jako narzędzia terapeutycznego do gojenia ran. W jednym badaniu oceniano dwa rodzaje soku z aloesu (z dwóch różnych gatunków roślin) na rany. Wyniki wykazały, że oba typy wspomagają gojenie i zapobiegają rozwojowi szkodliwych drobnoustrojów bez skutków ubocznych na skórze (7).
Alternatywy aloesu
Jedną z przeszkód w stałym spożyciu soku z aloesu są koszty, a także pytania dotyczące procesów produkcyjnych.
Nie ma wielu praktycznych alternatyw dla soku z aloesu, które mogłyby poprawić zdrowie skóry i gojenie się ran. Ale istnieje kilka możliwych alternatyw dla poprawy zdrowia jelit. Samo zdrowie jelit to ogromny i złożony temat. Niezwykle trudno jest zaproponować produkty poprawiające trawienie, ponieważ jelita każdej osoby są wyjątkowe.
Ale dla ogólnego zdrowia jelit probiotyki są przydatne do poprawy profilu i różnorodności twojego mikrobiomu. Dodatkowo, środek przeciwzapalny, taki jak omega-3, może być pomocny, jeśli cierpisz na IBS lub inny problem związany z jelitami, a suplement błonnika może być opłacalny, jeśli zmagasz się z zaparciami.
Jeśli naprawdę borykasz się z problemami jelitowymi, przed zażyciem jakichkolwiek suplementów radzisz porozmawiać ze specjalistą z doświadczeniem w tej dziedzinie, ponieważ w przeciwnym razie wszelkie problemy się pogarszają.
Jak długo przed korzyściami płynącymi z soku z aloesu?
Korzyści z AVJ dla zdrowia skóry są zwykle widoczne szybko. W wielu badaniach cytowanych w tym artykule problemy skórne poprawiły się niemal natychmiast po jego wprowadzeniu. Możesz zauważyć, że problemy jelitowe również szybko się poprawiają, a korzyści zwykle obserwuje się w ciągu kilku dni. Efekty przeczyszczające i kojące żołądek AVJ zachodzą znacznie szybciej.
Zabierz wiadomość do domu
Sok z aloesu to coś więcej niż tylko trend TikTok. Może być wiele potencjalnych korzyści z jego przyjmowania, jednak jest to dość drogie.
Możliwe zastosowania do poprawy zdrowia jelit i zapobiegania zmarszczkom skóry są naprawdę intrygujące.
Zwykle nie zalecamy skakania na modę trendu TikTok, ale w przypadku AVJ i aloesu może warto spróbować. Idź ze swoim instynktem.
