Cellulit to bardzo powszechna, całkowicie normalna część ciała. Jednak istnieje wiele zamieszania wokół tematu i tego, jak się go pozbyć (a nawet jeśli możesz lub powinieneś).
Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, czym jest cellulit i jak go zredukować. Należy pamiętać, że sam cellulit nie powoduje żadnych problemów zdrowotnych i jest pod tym względem nieszkodliwy, więc nie ma potrzeby jego redukcji ze względu na stan zdrowia. Ale jeśli szukasz rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować zmniejszyć wygląd cellulitu, ten artykuł jest tutaj, aby pomóc.
Co to jest cellulit?
Wiele osób jest zdezorientowanych co do tego, czym właściwie jest cellulit i istnieje wiele dezinformacji. Kluczową rzeczą do zapamiętania jest to, że cellulit jest całkowicie normalny.
Cellulit to po prostu zbiór tłuszczu, który rozszerza się i naciska na tkankę łączną skóry w miejscach, w których nosisz najwięcej tłuszczu. To dlatego cellulit ma wygląd wgłębień – najczęściej występuje na udach, pośladkach i brzuchu. Jeśli nie podoba Ci się wygląd cellulitu i chcesz go zredukować, możesz zrobić kilka rzeczy.
Jak zmniejszyć cellulit
Nagromadzenie tłuszczu jest bardzo normalne – w rzeczywistości może mieć na nie wpływ wiele czynników, takich jak genetyka, wybór stylu życia, poziom hormonów i odżywianie.
Oto kilka wskazówek, jeśli chcesz zredukować cellulit.
Wpływ ćwiczeń i nawilżenia na cellulit
Aktywność fizyczna może pomóc w redukcji cellulitu na wiele sposobów. Wykonując ćwiczenia sercowo-naczyniowe w celu spalania tłuszczu, będziesz w stanie zmniejszyć ogólny procent tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie, zmniejszyć ilość tłuszczu i cellulitu na ciele.
Trening siłowy jest również świetną opcją, aby wpleść się w dni cardio Trening siłowy pomoże Ci spalić tłuszcz, jednocześnie budując mięśnie.
Niewystarczająca ilość wody to kolejny powód większej ilości cellulitu. Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu i powstrzymać ich przedostawanie się przez skórę, prawdopodobnie tworząc plamy, zapasy tłuszczu i nieprzyjemny zapach. Picie 2-3 litrów wody dziennie jest zalecane przez władze zdrowotne i powinno być wykonywane szczególnie podczas ćwiczeń, aby uzupełnić płyny utracone podczas aktywności i zapobiec odwodnieniu.
Odżywianie w celu redukcji cellulitu
Nie ma konkretnych pokarmów, które tworzą cellulit, ponieważ jest to po prostu nagromadzenie tłuszczu. Jednak utratę tłuszczu można osiągnąć poprzez deficyt kalorii i odpowiednie ćwiczenia.
Zwiększenie spożycia białka pozwoli Ci budować mięśnie podczas treningu oporowego. Białko ma również wyższy współczynnik sytości, dzięki czemu jedzenie w deficycie kalorii w celu utraty tłuszczu jest znacznie łatwiejsze. I nie bój się węglowodanów. Są niezbędne do pozyskiwania energii.
Palenie i alkohol
Wszyscy wiemy, że palenie jest szkodliwe dla płuc, jamy ustnej, gardła i serca, ale co z twoją skórą? Palenie zawiera toksyny, które zmniejszają przepływ naczyń krwionośnych i ograniczają dopływ tlenu do skóry.
Nikotyna jest uzależniającą substancją chemiczną w papierosach, która również zmniejsza zdolność skóry do samoregeneracji i może sprawić, że obszary zawierające cellulit będą wyglądać gorzej niż w rzeczywistości.
Kalorie, które spożywamy z alkoholu, nie mogą być użytecznie wykorzystane przez organizm, co sprawia, że można je swobodnie pozyskać w postaci tłuszczu, jeśli masz nadwyżkę kaloryczną (a jest to bardzo łatwe do zrobienia podczas picia alkoholu). Ponadto alkohol zawiera toksyny, które mogą również wpływać na starzenie się i wzdęcia żołądka i twarzy.
Chcesz więcej informacji na temat wpływu alkoholu na nasze ciała?
Zabierz wiadomość do domu
To niesamowite, co może dla Ciebie zrobić odrobina ćwiczeń i zdrowe odżywianie. Każdy może zacząć od zwiększenia spożycia wody, a następnie doprowadzić do bardziej regularnych ćwiczeń. To, w połączeniu z dokonywaniem zdrowszych wyborów tam, gdzie możesz, może zredukować cellulit. Ale pamiętaj – cellulit jest całkowicie normalny i często może być genetyczny – co oznacza, że możesz nadal mieć cellulit nawet po utracie wagi – i to jest w porządku.
