Koktajle wysokokaloryczne | 11 naszych najlepszych przepisów i mieszanek

Przepisy na wysokokaloryczne koktajle

1. Ucieczka tropikalna

1000 kalorii na porcję

Składniki:

• 1 miarka waniliowego białka serwatkowego w proszku
• 1 szklanka konserwowego mleka kokosowego
• 1 szklanka mrożonego ananasa
• 1 mrożony banan 
• ¼ szklanki orzechów nerkowca

Instrukcje:

• Wstrząsnąć puszkę mleka kokosowego przed otwarciem.
• Dodaj wszystkie składniki do blendera o dużej mocy lub robot kuchenny.
• Połącz i podawaj!

Makroskładniki odżywcze:

2. Shake Chocolate Blast

900 kalorii na porcję

Składniki: 

• 1 miarka czekoladowego brownie The Gainer
• 1 mrożony banan  
• 1 szklanka jogurtu waniliowego  
• 1 szklanka mleka czekoladowego  
• ½ awokado  

Instrukcje:

• Dodaj wszystkie składniki do blendera o dużej mocy lub robot kuchenny.
• Połącz i podawaj!

Makroskładniki odżywcze:

3. Koktajl z sernikiem wiśniowym

1008 kalorii na porcję

Składniki: 

• 1 miarka waniliowa mieszanka zwiększająca wagę  
• 1 szklanka mrożonych wiśni  
• 2 łyżki. orzechy nerkowca  
• ½ szklanki twarogu  
• 1 szklanka mleka do wyboru  

Instrukcje:

• Dodaj wszystkie składniki do blendera o dużej mocy lub robot kuchenny.
• Połącz i podawaj!

Makroskładniki odżywcze:

4. Truskawkowo-Migdałowy Koktajl

690 kalorii na porcję

Składniki:

• 1 miarka waniliowej mieszanki zwiększającej masę ciała  
• 1 szklanka mrożonych truskawek  
• 2 łyżki masła migdałowego
• 1 szklanka mleka do wyboru  

Instrukcje:

• Dodaj wszystkie składniki do blendera o dużej mocy lub robot kuchenny.
• Łącz i wyświetlaj.

Makroskładniki odżywcze:

5. Koktajl Matcha Boost

755 kalorii na porcję

Składniki: 

• 1 miarka Matcha mieszanka zwiększająca wagę  
• 1 mrożony banan  
• 2 łyżki masła migdałowego
• 2 szklanki świeżego szpinaku 
• 1 szklanka mleka do wyboru  

Instrukcje:

• Dodaj wszystkie składniki do blendera o dużej mocy lub robot kuchenny.
• Łącz i wyświetlaj.

Makroskładniki odżywcze:

6. Wstrząsnąć Ciasteczkami i Kremową Masą Masywną

580 kalorii na porcję

Składniki:

• 200 ml mleka
• 1 miarka mieszanka zwiększająca wagę w wanilii 
• 75 g mrożonych bananów 
• 2 pliki cookie z kanapkami białkowymi
• 1 garść kostek lodu

Instrukcje:

• Zamroź banana w zamrażarce na co najmniej 2 godziny przed zrobieniem shake'a.
• Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania gładkości
• Wlej do szklanki lub shakera i ciesz się .

Makroskładniki odżywcze:

7. Sernik truskawkowy Gainer Smoothie Bowl

522 kalorii na porcję

Składniki: 

• 100 ml mleka 
• 50 g jogurtu greckiego
• 200 g mrożonych truskawek
• 2 miarki Mieszanka zwiększająca wagę w wanilii 
• 2 herbatniki trawienne

Instrukcje:

• Połącz wszystkie składniki, z wyjątkiem herbatniki trawienne, aż będą gładkie.
• Wlej do miski i pokrusz na herbatniki na górze, zanim się schowasz. 

Makroskładniki odżywcze:

8. Koktajl Gainer z Masłem Orzechowym i Orzechami Laskowymi

504 kalorii na porcję

Składniki:

• 150 ml mleka
• 50 g mrożonych bananów 
• 2 miarki Mieszanka zwiększająca wagę w wanilii 
• 20 g całkowicie naturalnego masła orzechowego
• 10 g pasty do smarowania z roztopionych orzechów laskowych
• 1 garść kostek lodu

Instrukcje:

• Dodaj wszystkie składniki oprócz pasty z orzechów laskowych , do blendera i miksuj do uzyskania gładkości
• Wlej do szklanki lub shakera i skrop na pastę z orzechów laskowych przed spożyciem.

Makroskładniki odżywcze:

Wysokokaloryczne koktajle

9. Mieszanka zwiększająca wagę

388 kalorii na porcję

Ta mieszanka gainerów zawiera zarówno skoncentrowane białko, jak i węglowodany, które uzupełniają energię i budują mięśnie. Dwa rodzaje białek przynoszą korzyści zarówno szybkiej, jak i przedłużonej regeneracji mięśni. Równowaga węglowodanów i białka z wystarczającą ilością kalorii zapewnia dokładnie to, czego potrzebuje Twój organizm do budowania masy.

Makroskładniki odżywcze:

Smaki:

• Czekoladowe gładkie 
• Matcha Latte 
• Truskawka
• Bezsmakowe 
• Wanilia 

10. Mieszanka Extreme Gainer

402 kalorii na porcję

Extreme Gainer Blend to najlepszy wybór, jeśli potrzebujesz potężnej mieszanki wysokiej jakości białka, aminokwasów i węglowodanów z dodatkowym zastrzykiem kreatyny. Składniki zawarte w tej mieszance nie tylko przygotowują Twoje ciało do optymalnej regeneracji, ale mogą pomóc Ci mocniej przejść przez kolejny trening.

Makroskładniki odżywcze:

Smaki:

• Czekoladowe gładkie 
• Herbata mleczna 
• Matcha Latte 
• Krem truskawkowy 
• Bez smaku 
• Czekolada Mięta 
• Wanilia

11. THE Gainer™

750 kalorii na porcję

Gainer to najwyższej klasy, bogata w białko opcja dla tych, którzy naprawdę chcą zwiększyć rozmiar i siłę. Ma najwyższą zawartość kalorii, białka i węglowodanów spośród mieszanek na przyrost masy i jest idealnym sposobem na uzyskanie nadwyżki kalorii, gdy jej potrzebujesz.

Makroskładniki odżywcze:

Smaki:

• Czekoladowy brownie
• Truskawkowy koktajl mleczny

Jak dodawać kalorie do koktajli

Kiedy chcesz przybrać na wadze, musisz mieć nadwyżkę kalorii i chociaż dla niektórych może to być trudne, istnieją pewne produkty, które mogą dodać znaczne ilości kalorii bez sprawiania wrażenia, że ​​zaraz pękniesz. Oto kilka naszych wskazówek.

Używaj mleka zamiast wody

Mleko to doskonała równowaga białka i węglowodanów, więc naturalne jest używanie go jako płynu w koktajlach. Mleko krowie jest idealne, ale jeśli używasz alternatywy, spróbuj znaleźć co najmniej 6 gramów białka na porcję. Mleko sojowe jest dobrą, wysokobiałkową, bezmleczną alternatywą.

Dodaj masło orzechowe

Masła orzechowe, takie jak masło orzechowe lub masło migdałowe, dobrze komponują się z koktajlami i dodają pysznego pikantnego smaku. Możesz również spróbować całych orzechów, jeśli masz blender o dużej mocy – orzechy nerkowca i łuskane pistacje również są pyszne.

Dodaj banana lub awokado

Mrożone banany są kluczem do chłodnego shake'a, a awokado daje najlepszą kremową, gładką konsystencję po zmiksowaniu. Jeśli chcesz zwiększyć ilość węglowodanów, wybierz banana, a awokado, jeśli chcesz mieć więcej kalorii i zdrowe tłuszcze. A uwzględnienie ich obu jest pyszne.

Dodaj nasiona lnu lub nasiona chia

Nasiona lnu lub nasiona chia wydają się malutkie, ale są NAPEŁNIONE białkiem i zdrowymi tłuszczami. Wsypanie miarki do koktajlu dodaje białka, zdrowych tłuszczów i błonnika, zapewniając wiele korzyści zdrowotnych. Sprawiają również, że shake jest gęstszy, gdy siedzi przez pewien czas, ponieważ nasiona wchłaniają płyn – więc może być konieczne dodanie trochę więcej.

Zabierz wiadomość do domu

Kiedy chcesz nabrać masy i dodać masy, mieszanki Myprotein Gainer mają wiele do zaoferowania – a możliwości receptury są nieograniczone. Dodaj te koktajle jako dodatek do zdrowej diety i dobrze ukształtowanego planu treningowego, a zauważysz wzrost w mgnieniu oka.