Studentom często brakuje czasu. Są zestresowani i jedzą wszystko, co mogą, szybko i w drodze.
Regularne niezdrowe jedzenie oznacza nie tylko większe ryzyko przybrania na wadze i negatywnego wpływu na zdrowie, ale niezdrowe jedzenie może również wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i spowodować, że poczujesz się ospały i mniej zmotywowany.
Zdrowe odżywianie to oczywistość dla studentów – nie tylko dlatego, że będziesz wyglądać lepiej, ale także dlatego, że będziesz się lepiej czuł i osiągał lepsze wyniki.
Oto kilka najważniejszych wskazówek, które pomogą każdemu uczniowi opracować prosty i bezproblemowy plan zdrowego odżywiania.
Zrób plan posiłków
Kiedy studiujesz na zaawansowanym poziomie, takim jak internetowy RN do stopnia BSN lub inny program online, często możesz zauważyć, że chwytasz wszystko, co możesz dostać w swoje ręce, gdy masz trochę wolnego czasu na jedzenie.
Zamiast tego, tworzenie planu posiłków i gotowanie lub przygotowywanie jak największej ilości jedzenia z wyprzedzeniem może nie tylko pomóc ci w zdrowszej diecie jako studenta, ale może też być tańsze w twojej kieszeni. Na przykład zabranie suchego prowiantu na zajęcia zamiast kupowania kanapki ze stołówki w kampusie z pewnością przyniesie pewne oszczędności, które zsumują się na dłuższą metę.
Dokonaj mądrych wyborów
Duża część życia studenckiego polega na dobrej zabawie i rzeczywiście ważne jest, aby zrównoważyć ilość ciężkiej pracy, którą wkładasz w studia, upewniając się, że poświęcasz czas na przerwę i odpoczynek od czasu do czasu. Wychodzenie na kolację z przyjaciółmi to świetny sposób na zrobienie tego, ale jeśli lubisz często spotykać się z ludźmi, a jedzenie jest zawsze na widoku, łatwo możesz popaść w niezdrowe nawyki. Faktem jest, że nie ma nic złego w traktowaniu siebie, ale ważne jest dokonywanie mądrzejszych wyborów – na przykład wybór sałatki zamiast frytek lub wybór „lżejszego” menu w restauracji.
Obserwuj spożycie alkoholu
Czym byłaby uczelnia bez partii? Jeśli jesteś na studiach, prawdopodobnie zaczniesz pić alkohol częściej niż kiedykolwiek wcześniej. Ale chociaż picie może być zabawne i przyjemne, ważne jest, aby robić to z umiarem w trosce o własne zdrowie. Ważny jest również rodzaj napojów, które wybierasz do picia – piwa i cydry są znane z tego, że przyczyniają się do przybierania na wadze, podczas gdy napoje takie jak czerwone wino lub napoje spirytusowe, takie jak wódka, są zwykle znacznie zdrowszymi wyborami, jeśli chodzi o kontrolowanie wagi .
Dla wielu studentów utrzymanie zdrowego odżywiania może być wyzwaniem ze względu na presję czasu. Istnieje jednak wiele prostych i łatwych zmian, które możesz wprowadzić, aby poprawić swoją dietę podczas studiów.
