To, co jesz w podróży lub przed podróżą, ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Niezależnie od tego, czy podróżujesz do pracy, czy w celach wypoczynkowych, zachorowanie może być ostatnią rzeczą, jaka przychodzi Ci do głowy. Dlatego nauka zdrowego odżywiania podczas podróży ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dynamicznego dobrego samopoczucia!
Postępuj zgodnie z tym prostym przewodnikiem, aby uniknąć nagłej choroby lub dyskomfortu, który może ukazać ich (niezbyt ładne) twarze w czasie relaksu i błogości!
Planuj z wyprzedzeniem
Wiąże się to z ustaleniem z góry, co pociąga za sobą podróż i jaki rodzaj pożywienia należy spożywać. Jeśli podróż jest bardzo długa, można zdecydować się na spakowanie własnego posiłku. Z drugiej strony, jeśli podróż jest krótka lub prawdopodobnie zajmie mniej niż jeden dzień, można zabrać ze sobą lekki posiłek i płyny.
Planując z wyprzedzeniem, poszukaj informacji, które jedzenie jeść, a jakich unikać podczas podróży. Informacje te można znaleźć w czasopismach podróżniczych lub w Internecie.
Zrozumienie reakcji organizmu na różne rodzaje jedzenia jest bardzo ważne na tym etapie, ponieważ to od niego zależy, co jeść, a czego unikać.
Nawadniaj się
Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony. Picie wody i płynów pomoże Twojemu organizmowi utrzymać nawodnienie i łatwo dostosować się do zmian warunków atmosferycznych (szczególnie w przypadku lotów powietrznych). Pomoże to również zachować pełny żołądek i zmniejszy chęć jedzenia podczas podróży.
Unikaj picia napojów alkoholowych i napojów gazowanych, ponieważ mogą powodować odwodnienie i komplikacje związane z podróżowaniem.
Zjedz śniadanie w domu
Zjedzenie śniadania przed podróżą pomoże przygotować organizm do całodziennej aktywności. Zjedzenie śniadania w domu zapobiegnie objadaniu się później w ciągu dnia, zwłaszcza gdy nudzisz się w samochodzie i nie masz nic innego do roboty, jak tylko jeść.
Zjedzenie dobrego śniadania pozwoli również uniknąć pokusy zatrzymania się w hotelu lub barze typu fast food. Przełoży się to bezpośrednio na dobre zarządzanie czasem podczas podróży.
Dbaj o dobre odżywianie
Przed podróżą iw jej trakcie należy się zdrowo odżywiać. Zapewnienie organizmowi odpowiedniego odżywiania pomoże w prawidłowym funkcjonowaniu jelit i odporności, co jest niezbędne podczas podróży, ponieważ pomoże organizmowi oprzeć się infekcjom.
Spożywanie dużej ilości świeżych, surowych owoców i warzyw (najlepiej organicznych dla maksymalnego wchłaniania składników odżywczych) zapewni, że twój układ odpornościowy będzie silny i gotowy do odparcia wszelkich potencjalnych wędrownych bakterii.
Unikaj fast foodów
Pomimo oferowania natychmiastowego rozwiązania problemu głodu, jedzenie w fast foodach sprawi, że będziesz bardziej podatny na choroby i choroby. Fast foody zawierają pokarmy bogate w gotowane tłuszcze i sód, dwie rzeczy, które osłabiają nasz układ odpornościowy. Zatrzymanie się w sklepie spożywczym, aby kupić świeże owoce, jest równie szybkie i jest o wiele bezpieczniejszą i zdrowszą opcją.
Zdrowe odżywianie podczas podróży pomoże Ci zachować formę i cieszyć się każdą chwilą spędzoną w podróży. Zdrowe odżywianie nie powinno jednak ograniczać się do podróżowania. Powinno to również stać się częścią codziennej rutyny, aby zapewnić zdrowe ciało.
