Wszyscy czasami mamy problemy ze snem i często możemy przypisać nasz zły sen typowym rzeczom, które nie pozwalają nam zasnąć w nocy. Rzeczy takie jak kawa, stres, bóle ciała, chrapanie i alkohol. Ale co z tymi nocami, w których nie śpisz, ale po prostu nie masz pojęcia, dlaczego. Być może była to jedna z następujących pięciu rzeczy, które powstrzymywały Cię przed dobrym snem.
Sprawdź poniższą listę i śpij lepiej dziś wieczorem!
1. Kawa bezkofeinowa i niektóre herbaty
Każdy z nas powinien wiedzieć, aby nie pić kawy tuż przed snem, ale większość z nas nie wie, że kawa bezkofeinowa zawiera również kofeinę. Może to nie wystarczyć, aby wielu z nas nie zasnąć, ale niektóre osoby mogą z pewnością mieć wpływ na ten poziom kofeiny. Ponadto, pijąc herbatę przed snem, zawsze sprawdzaj na etykiecie, czy jest to herbata z kofeiną, czy bezkofeinowa.
2. Ciemna Czekolada
Być może myślisz, dlaczego ciemna czekolada? Często piję to jako przekąskę po obiedzie. Faktem jest, że niektóre ciemne czekolady zawierają w sobie kofeinę. Zaskakujące, prawda? Jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że im ciemniejsza czekolada, tym większa ilość kofeiny.
3. Za dużo stymulacji przed snem
Dla tych, którzy lubią grać w gry wideo (zwłaszcza te naprawdę uzależniające) późną nocą i tuż przed snem, może być trudno zasnąć, ponieważ twój mózg jest nadal dostrojony do gry i trudno jest zwolnić i wyluzuj. To samo dotyczy intensywnych sportów tuż przed snem, spróbuj zakończyć ćwiczenia i uprawiać sport co najmniej kilka godzin przed snem.
4. Chili i pikantne potrawy
Wielu z nas lubi ostre chili na obiad. Należy pamiętać, że pikantny posiłek może wywołać oparzenie serca, które najprawdopodobniej nie da Ci spać w nocy. Jeśli planujesz dziś wieczorem pikantną kolację, postaraj się, aby była to wcześniejsza kolacja, aby twoje ciało miało czas na strawienie jedzenia przed snem. – porozmawiaj też o wpływie na temperaturę ciała
5. Twoja poduszka
I wreszcie, Twoja poduszka może nie pozwalać Ci zasnąć w nocy! Ilu z nas ma poduszkę, która wie, ile lat, a nawet skąd pochodzi? Twoja poduszka jest ważnym narzędziem do dobrego snu w nocy. Upewnij się, że znajdziesz taki, który jest dla Ciebie najwygodniejszy. Oznacza to odpowiednią twardość i wysokość poduszki. Niestety oznacza to, że możesz potrzebować kupić kilka różnych poduszek, aby znaleźć najlepsze dla siebie, ale gdy już wiesz, co lubisz najbardziej, możesz nadal kupować tę samą w przyszłości. Poduszki, które Ci się nie podobały, mogły być nawet użyte dla gości.
