Czy lubisz tańczyć? Cóż, możesz uzyskać wiele korzyści, o których w innym przypadku mogłeś nie wiedzieć! Taniec ma wiele zalet zdrowotnych, niezależnie od tego, czy robisz to ze sobą, z partnerem, czy na zajęciach tanecznych. Nie tylko zwiększa ilość codziennych ćwiczeń, ale ma również niesamowite korzyści psychiczne i emocjonalne!
New England Journal of Medicine niedawno odkrył, że u osób starszych ryzyko demencji zostało znacznie zmniejszone o ponad 76% po prostu tańcząc często (w porównaniu z innymi czynnościami, takimi jak czytanie (35%), jazda na rowerze i pływanie (0%), rozwiązywanie krzyżówek co najmniej cztery dni w tygodniu (47%) lub gra w golfa (0%)).
Dlaczego taniec był lepszy niż inne zajęcia dla poprawy zdolności umysłowych? Taniec często wymaga szybkiego podejmowania decyzji w ułamku sekundy przetwarza i integruje kilka funkcji mózgu jednocześnie, co zwiększa łączność w mózgu. Taniec jednocześnie obejmuje procesy racjonalne, kinestetyczne, muzyczne i emocjonalne.
Taniec pomaga również w poprawie elastyczności, siły, wytrzymałości i ogólnego samopoczucia! Tancerze muszą dążyć do uzyskania pełnego zakresu ruchu dla wszystkich głównych grup mięśni, ponieważ wraz z większym zakresem ruchu następuje większe zgięcie i rozciągnięcie mięśni. Wiele stylów tańca wymaga również skakania i skakania, co wymaga ogromnej siły mięśni głównych mięśni nóg. Wytrzymałość to zdolność mięśni do ciężkiej pracy przez dłuższy czas bez zmęczenia, a regularny taniec pomaga poprawić wytrzymałość (tak jak w przypadku biegania, chodzenia, pieszych wędrówek, jazdy na rowerze i pływania).
Taniec skutecznie poprawia samoocenę, a także zmniejsza stres i depresję. Emocjonalnie taniec poprawia samoświadomość i pewność siebie. Może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy poprzez działanie mięśni i procesy fizjologiczne, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom. Poprzez taniec ludzie mogą pomóc zidentyfikować i wyrazić swoje najskrytsze emocje, co stwarza poczucie odnowy, jedności i kompletności.
Zaangażowanie się w taniec to świetny sposób na połączenie się z umysłem, ciałem i duchem. Kiedy zacząłem tańczyć, początkowo czułem się bardzo spocony i zmęczony, ale z czasem stałem się znacznie bardziej ekspresyjny w swoim tańcu. Byłem podekscytowany nowymi ruchami i wyrażeniami, które uważałem za sposób na uwolnienie napięcia, emocji i połączenie z moim wnętrzem. To niesamowicie zabawne i przynosi ogólne poczucie szczęścia i błogości.
Źródła:
Verghese, J., Lipton, R., Katz, M., Hall, C., Derby, C., Kuslansky, G., Ambrose, A., Śliwiński, M., &Buschke, H. (2003) Zajęcia rekreacyjne oraz ryzyko demencji u osób starszych. The New England Journal of Medicine, 348, 2508-2516.
Jeong, Y., Hong, S., Lee, M., Park, M., Kim, Y. i Suh, C. (2005) Terapia ruchem tanecznym poprawia reakcje emocjonalne i moduluje neurohormony u nastolatków z łagodną depresją. International Journal of Neuroscience, 115, 1711-1720.
Hopkins, D., Murrah, B., Hoeger, W., &Rhodes, C. (1990) Wpływ tańca aerobowego o niskim wpływie na sprawność funkcjonalną starszych kobiet. Gerontolog, 30, 189-192.
Federici, A., Bellagamba, S. i Rocchi, M. (2005) Czy taniec poprawia równowagę u dorosłych i młodych osób starszych? Pilotażowe, randomizowane, kontrolowane badanie. Badania kliniczne i eksperymentalne dotyczące starzenia się, 17, 385-389.
Brown, S., Martinez, M. i Parsons, L. (2006) Neuronowa podstawa ludzkiego tańca. kora mózgowa, 16, 1157-1167.
