Cierpisz na wysokie ciśnienie krwi? Możesz mieć zatkane tętnice. Jeśli chcesz zachować zdrowie serca i układu sercowo-naczyniowego, istnieje wiele produktów spożywczych, które naturalnie odblokowują tętnice i zapobiegają zawałom serca i udarom.
Te pokarmy nie tylko usuwają nagromadzenie blaszek miażdżycowych w tętnicach, ale także obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają stany zapalne – wszystkie czynniki przyczyniające się do chorób sercowo-naczyniowych. W rzeczywistości, jeśli chcesz całkowicie odwrócić chorobę serca, dieta roślinna zapewni, że pozostaniesz wolny od zawału serca!
10 produktów spożywczych, które naturalnie odblokowują tętnice
Oto 10 produktów spożywczych, które powinieneś zacząć włączać do swojej diety – pomogą one odblokować tętnice i odwrócić skutki złych nawyków. Nie musisz codziennie jeść WSZYSTKICH tych produktów, ale upewnienie się, że codziennie jesz przynajmniej część z nich, będzie bardzo korzystne.
Kurkuma (3-4 cale świeże lub 1-2 łyżeczki suszone)
Jeden z najlepszych środków przeciwzapalnych na świecie, kurkuma pomaga zmniejszyć stan zapalny, który jest główną przyczyną miażdżycy (stwardnienie tętnic). Pomaga również zapobiegać zlepianiu się płytek krwi w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu jest skuteczny w zapobieganiu miażdżycy.
Awokado (1 awokado)
Awokado jest jednym z najlepszych pokarmów dla zdrowia układu krążenia. Zawierają duże stężenie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i zawierają związek zwany beta-sitosterolem, który obniża poziom cholesterolu LDL, jednocześnie podnosząc dobry cholesterol HDL. Zawierają kwas foliowy, który pomaga chronić przed udarami, a także witaminę B6 i kwas foliowy, które pomagają regulować poziom homocysteiny. Są również bogate w potas, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi.
Szparagi (warte 2 filiżanki)
„Szparagi działają w obrębie 100 000 mil żył i tętnic, uwalniając ciśnienie, umożliwiając w ten sposób organizmowi przystosowanie się do stanu zapalnego, który nagromadził się przez lata”. mówi Shane Ellison, chemik organiczny i autor Over-The-Counter Natural Cures. Pomaga również odeprzeć śmiertelne skrzepy krwi.
Granat (wart 1 szklanka)
Granaty nie tylko dobrze smakują, ale są też rewelacyjne dla Twojego zdrowia! Zawierają silne przeciwutleniacze, które chronią wyściółkę tętnic przed uszkodzeniem i pomagają blokować gromadzenie się cholesterolu w tętnicach, gdy we krwi występuje podwyższony poziom tłuszczu. Wykazano, że pomagają one w usuwaniu nagromadzonych złogów tłuszczu w tętnicach szyi.
Brokuły (o wartości 2 filiżanek, najlepiej surowe)
Brokuły to superfood, który zawiera karotenoidy, luteinę, witaminę B6 i kwas foliowy. Wszystkie te związki pomagają zapobiegać ryzyku chorób serca, udaru i miażdżycy. Brokuły są również bogate w sulforafan eliminujący raka, główny środek przeciwzapalny, który pomaga zapobiegać stanom zapalnym w obszarach tętniczych „wysokiego ryzyka” (takich jak te z nagromadzoną płytką nazębną). Sulforafan aktywuje naturalnie ochronne białko w tych obszarach tętnic, które dosłownie chroni przed chorobami serca.
Nasiona Chia (2 łyżki stołowe chia)
Absolutnie kocham nasiona Chia! Badanie przeprowadzone przez Cleveland Clinic wykazało, że nasiona chia faktycznie pomagają poprawić ciśnienie krwi u diabetyków. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę wysoką zawartość błonnika i przeciwutleniaczy w nasionach chia, które pomagają zmniejszyć skoki cukru we krwi po posiłkach.
Cynamon (1 łyżeczka sproszkowanego cynamonu)
Cynamon to kolejny pokarm energetyczny dla układu sercowo-naczyniowego. Około pół łyżeczki cynamonu dziennie może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) o 18%, jednocześnie eliminując i zapobiegając gromadzeniu się płytki nazębnej. Cynamon zapobiega uwalnianiu kwasu arachidonowego, zapalnego kwasu tłuszczowego, z błon płytek krwi. Dlatego zatrzymuje gęstnienie krwi i zapobiega wzrostowi ciśnienia krwi, które normalnie może uszkadzać delikatne tętnice.
Arbuz (o wartości 5-6 filiżanek lub 1/2 średniego melona)
Korzyści zdrowotne wynikające z arbuza są nieograniczone. Poprawia pracę wątroby, co czyni ją bardziej skuteczną w usuwaniu toksyn z krwi i zawiera związki takie jak arginina i cytrulina, które obniżają wysokie ciśnienie krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych. To sprawia, że jest to idealny owoc zmniejszający ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Zawiera również likopen, który jest znanym środkiem chroniącym przed chorobami serca.
Żurawina (1 filiżanki)
Te bogate w przeciwutleniacze jagody obniżają poziom LDL i podnoszą poziom cholesterolu HDL. Zmniejszają niepożądane stany zapalne w wyściółkach naczyń krwionośnych i mogą pomóc zmniejszyć ogólne ryzyko chorób serca nawet o 40 procent!
Spirulina (1 łyżka stołowa spiruliny)
Kilka różnych badań wykazało, że spirulina jest skuteczna w zmniejszaniu złego (LDL) i zwiększaniu dobrego (HDL) cholesterolu. Zawiera wysokie stężenie kwasów tłuszczowych GLA, które zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu w organizmie, a tym samym zmniejszają ilość złogów tłuszczu w tętnicach. Pomaga również normalizować ciśnienie krwi.
