Krążenie krwi rozprowadza wszystkie składniki odżywcze i tlen do różnych części ciała. Podczas gdy dobre i zdrowe krążenie krwi prowadzi do zdrowego organizmu, złe krążenie krwi prowadzi do chorób i problemów zdrowotnych.
Uważa się, że żylaki i nadciśnienie to dwa najczęstsze problemy spowodowane złym krążeniem. Żylaki powstają z powodu utraty elastyczności ścian żył, a problem może być dodatkowo eskalowany przez brak ruchu, spożywanie fast foodów i podeszły wiek. Nadciśnienie zwykle dotyczy osób w średnim i starszym wieku. Jest to spowodowane twardnieniem płytek cholesterolu wzdłuż ścian tętnic.
Dobrą wiadomością jest to, że krążenie krwi można poprawić za pomocą niektórych super żywności wymienionych poniżej.
Pokarmy poprawiające krążenie krwi
Pomarańcze
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, które są naładowane witaminą C, działają rozrzedzająco na krew i wzmacniają ściany naczyń włosowatych. Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej, która jest częstą przyczyną złego krążenia.
Kakao
Kakao zawiera flawonoidy, które są przeciwutleniaczami związanymi ze zdrowym krążeniem krwi. Te flawonoidy znajdują się w wielu owocach i roślinach. Badania wykazały, że w porównaniu z białą czekoladą nie zawierającą flawonoidów, ciemna czekolada z naturalnymi flawonoidami poprawia krążenie.
Pieprz kajeński
Ta indyjska przyprawa nie tylko nadaje pikantność potrawom. Pieprz Cayenne działa cuda w poprawie krążenia krwi i zdrowiu serca, jeśli jest przyjmowany codziennie. Dostępny w postaci suszonej przyprawy i pieprzu, cayenne zwiększa metabolizm oraz wzmacnia naczynia krwionośne i tętnice. Pieprz Cayenne można również stosować w sałatkach.
Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika są bogatym źródłem witaminy E, która zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i pomaga w poprawie krążenia krwi. Pestki dyni, oliwki i orzechy mają ten sam efekt.
Korzeń imbiru
Imbir ma wiele efektów – nie tylko poprawia krążenie, ale także łagodzi problemy trawienne i nudności. Może być spożywany na surowo lub jako dodatek smakowy do żywności. Można go również dodać do herbaty.
Czosnek
Czosnek był używany od wieków, aby dać zdrowy impuls sercu. Zapobiega wielu dolegliwościom serca i jest powszechnie stosowanym elementem w ziołolecznictwie. Jedną z wielu zalet czosnku jest oczyszczanie krwi i zapobieganie gromadzeniu się płytki nazębnej. Rzodkiewki, pory i cebula to inne produkty cebulowe, o których wiadomo, że zwiększają przepływ krwi.
Ginkgo Biloba
Rozszerzając naczynia krwionośne, Ginkgo biloba pomaga zwiększyć krążenie krwi. Mówi się również, że ten gatunek drzewa stymuluje przepływ krwi do mózgu.
Jagody Goji
Jagody Goji są bogate w błonnik, który wzmacnia układ odpornościowy i poprawia krążenie krwi. Przypominają rodzynki i można je kupić w naturalnych sklepach ze zdrową żywnością.
Arbuz
Arbuz, bogaty w antyoksydacyjny likopen, poprawia krążenie krwi. Likopen to pigment, który nadaje żywności czerwonawy kolor. Inne źródła likopenu to morele, różowe grejpfruty i pomidory.
Awokado i nasiona konopi
Kwasy tłuszczowe Omega 3, o których wiadomo, że są zdrowe dla serca, znajdują się zarówno w awokado, jak i w nasionach konopi (nie wspominając o nasionach chia, migdałach i oleju kokosowym!). Wzmacniają serce i poprawiają krążenie.
Zaopatrz swoje szafki kuchenne w te produkty roślinne i prowadź zdrowe życie. Słabe krążenie jest zwykle wynikiem gromadzenia się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Może to być również wynikiem słabego serca lub zgęstnienia krwi. Większość z tych pokarmów roślinnych działa rozrzedzająco, zapobiega krzepnięciu i gromadzeniu się płytki nazębnej oraz stymuluje przepływ krwi. Jeszcze lepsza jest dostępność wszystkich tych produktów spożywczych. Jeśli którykolwiek z tych pokarmów roślinnych nie jest dostępny w straganie z owocami lub w sklepie zielarskim, sklep ze zdrową żywnością z pewnością je zaopatrzy.
Więc popraw krążenie krwi za pomocą domowych środków i ziół. Nie ma nic, w czym nie może pomóc właściwe użycie super żywności. Nie panikuj i nie spiesz się, aby chwycić woreczek na lek, jeśli masz łagodny przypadek złego krążenia krwi. Wypróbuj wymienione powyżej pokarmy roślinne, aby utrzymać zdrowe serce i promować dobre krążenie krwi w całkowicie naturalny sposób.
