Masz problemy z koncentracją? Sekret lepszego skupienia może leżeć na twoim talerzu. Istnieje kilka pokarmów, które pomogą Ci się skoncentrować, co pozwoli Ci lepiej przezwyciężyć przerwy w ciągu dnia.
Tak więc w kraju, w którym błędna diagnoza ADHD jest coraz większym problemem, a ludzie mogą łatwo się rozpraszać w każdym normalnym otoczeniu, każdy może skorzystać ze zwiększonej koncentracji. Aby pomóc dzieciom skupić się i bezproblemowo wykonywać własną pracę, włącz do posiłków następujące produkty:
7 produktów spożywczych, które pomogą Ci się skoncentrować
1. Liściaste Zieloni
Twoi rodzice zawsze cię namawiali, żebyś zjadł warzywa, prawda? Te liściaste warzywa mają wiele zalet, a wśród nich jest lepsze skupienie. Kluczem do ich mocy są witaminy, które działają, aby utrzymać mózg młody i świeży (zwłaszcza witaminy B6). Jedz dwie porcje zielonych warzyw liściastych – takich jak szpinak, jarmuż lub rukola – każdego dnia, aby czerpać jak najwięcej korzyści dla swojego mózgu.
2. Jagody
Jagody są nie tylko pyszne, ale także świetne dla mózgu i ciała. Stwierdzono, że jagody wychwytują w mózgu wolne rodniki, o których wiadomo, że prowadzą do choroby Alzheimera lub demencji. Jagody pomogą Twojemu mózgowi szybko się uczyć i zachować bystrość.
3. brahmi
Daj zdrowy impuls swojemu mózgowi dzięki temu odmładzającemu ziołowi o nazwie Brahmi (czasami znanego jako Gotu Kola w języku angielskim, ale bądź ostrożny, ponieważ Gotu Kola to inny rodzaj zioła). Zioło to nie tylko zmniejsza wpływ stresu na mózg, ale także wspiera inteligentne myślenie. Jeśli zmagasz się z bezsennością, Brahmi może ci również pomóc, ponieważ zmniejsza lęk i nerwowość w mózgu, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy.
4. Omega-3
Omega-3 można znaleźć w nasionach lnu, nasionach chia, nasionach rzodkiewki, orzechach, płatkach zbożowych, przyprawach i nie tylko. Robią wspaniałe rzeczy dla krążenia i rozwoju mózgu, dzięki czemu Twój mózg jest najlepszy, jaki może być. Mówi się, że przeżuwanie tego rodzaju żywności poprawia pamięć.
5. Tlenek azotu
Tlenek azotu tak naprawdę nie znajduje się w żywności. Jednak spożywanie takich rzeczy jak pieprz cayenne, papryczki jalapeños i buraki może pomóc naszemu organizmowi produkować więcej. Tlenek azotu to cząsteczka gazu obecna w ludzkim ciele. Może się zmniejszać, a gdy tak się dzieje, zbyt mało tlenku azotu może prowadzić do problemów z chorobą Alzheimera i demencją. Tak więc, aby Twój mózg dłużej funkcjonował, rozważ dodanie wyżej wymienionych pokarmów do swojej diety.
6. Awokado
Awokado jest bogate w tłuszcz, ale zawarte w nim tłuszcze są zdrowymi jednonienasyconymi tłuszczami, które mogą pomóc w koncentracji. Te zdrowe tłuszcze wspomagają komunikację między komórkami w mózgu, umożliwiając płynniejszą i łatwiejszą koncentrację. Błonnik w awokado zapewnia również uczucie sytości i zadowolenia mózgu.
7. Banany
Banany zawierają mnóstwo substancji poprawiających pamięć, takich jak potas, witamina C i błonnik. Zawierają również witaminę B6, która może również pomóc w koncentracji. W rzeczywistości, według jednego z badań, uczniowie, którzy jedli banany, uzyskiwali lepsze wyniki na egzaminach niż ci, którzy tego nie robili.
Więc niezależnie od tego, czy to ty, czy ktoś, kogo kochasz (lub oboje), musicie rozprawić się z koncentracją, te pokarmy mogą pomóc w naturalny sposób rozwiązać problem. Zjedz jeden kęs już dziś i ciesz się lepszym skupieniem i ogólną mocą umysłu.
Autor współpracujący: Alicia to „Jill wszystkich zawodów”. Pisze o projektach DIY, poradach domowych i zdrowiu na swoim blogu Homey Improvements, pracuje jako niezależna autorka i pomaga różnym klientom w marketingu treści.
