Trawienie – nie musimy o tym myśleć, nasze ciała po prostu to robią! W rzeczywistości twoje ciało może wydać do 80% swojej całkowitej energii, próbując strawić posiłki, takie jak kolacja świąteczna lub świąteczna, kiedy jedzenie będzie siedzieć w żołądku do 7 godzin, aż zostanie całkowicie strawione.
Trawienie jest ważne! Odgrywa kluczową rolę w prawidłowym wchłanianiu składników odżywczych z pożywienia, określa, jaki będzie twój poziom energii i jak skutecznie schudniesz. Jeśli twoje trawienie jest zaburzone (z jakiegokolwiek powodu), możesz cierpieć na wzdęcia i niestrawność, a także czuć się zmęczonym, ospałym i niezdolnym do ruchu (pomyśl o lenistwie…).
Jak wyleczyć jelita
Prostym sposobem na wyleczenie jelit, przyspieszenie trawienia i zwiększenie czujności jest odpowiednie łączenie pokarmów i nauka, kiedy jeść szybciej i wolniej trawione pokarmy. Pokarmy szybkostrawne to owoce i warzywa liściaste lub warzywa o dużej zawartości wody. Te pokarmy powinny być spożywane wcześniej w ciągu dnia. Wolniej trawione pokarmy to np. tłuszcze (awokado, oleje) i warzywa korzeniowe, które powinny być spożywane później w ciągu dnia.
Jeśli spożywasz produkty takie jak pszenica, jajka, nabiał lub mięso , możesz czuć się stale spowolniony, ponieważ te pokarmy przebywają w Twoim przewodzie pokarmowym przez niewiarygodnie długi czas, podczas gdy śmiertelne bakterie, grzyby, pleśń i drożdże namnażają się i rozwijają w najbardziej optymalnych warunkach. Ponieważ owoce i warzywa trawią się znacznie szybciej (30 minut do 1 godziny – w porównaniu do kilku godzin lub nawet dni w przypadku większości mięsa), te bakterie, grzyby, pleśnie i drożdże po prostu nie mogą przetrwać, ponieważ nie mają gdzie żyć ( materia pokarmowa jest eliminowana, zanim zdążą się rozmnożyć!).
Jest to jeden z powodów, dla których większość ludzi, którzy stosują dietę roślinną, zgłasza wyższy poziom energii i czuje się „lekka i sprężysta” (jak niektórzy mogą to powiedzieć!). Jest to również powód, dla którego większość pokarmów, które pomagają zasilać i utrzymywać nasz przewód pokarmowy w czystości, to pokarmy roślinne.
Zanim przejdę do konkretnych pokarmów, które wspomagają nasz przewód pokarmowy, chciałbym opowiedzieć o ogromnym znaczeniu spożywania dużej ilości wody przed posiłkami . Zwykle wypijam 4 litry wody dziennie (1 litr rano po przebudzeniu, 1 litr przed obiadem, 1 litr przed przekąską w południe, a następnie 1 litr przed obiadem).
Picie wody przed posiłkami jest ważne, ponieważ:a) wspomaga proces trawienia; b) ogólnie sprawi, że będziesz mniej głodny; c) zapewni nawilżenie i zmiękczy skórę; oraz d) pomaga wątrobie działać bardziej optymalnie.
Pokarmy leczące jelita
Niektóre świetne produkty, które można włączyć do diety, aby poprawić trawienie, to papaja, awokado, banany, zielone warzywa liściaste, mango, imbir, szparagi i buraki (między innymi – to moja ósemka najlepszych!). Nie wspominając już o tym, że wszystkie pokarmy roślinne są bogate w błonnik, a błonnik jest tym, czego potrzebujesz, aby przepchnąć odpady przez jelita i okrężnicę oraz upewnić się, że nic nie pozostaje w stagnacji w przewodzie pokarmowym (kiedy to nastąpi, toksyny, które mają zostać wypchnięte, co skutkuje różnymi chorobami).
Papaja i mango to dwa z moich ulubionych produktów spożywczych na poprawę trawienia. Papaja zawiera enzymy zwane papainą i chymopapainę. Te maluchy pomagają naszemu organizmowi rozkładać białka z pożywienia na aminokwasy i chronić organizm przed stanami zapalnymi. Jedzenie papai po posiłku (lub z posiłkiem) to świetny sposób na promowanie trawienia i zapobieganie wzdęciom, produkcji gazów i niestrawności. Podobnie mango zawierają również enzymy trawienne (magneferyna, oksydaza katecholowa, i laktaza) które pomagają w trawieniu białek. Te dwa owoce są świetnym sposobem na uzupełnienie dobrych bakterii w jelitach po serii antybiotyków, a tym samym wzmocnią nasz układ odpornościowy i lepiej chronią przed chorobami, takimi jak grypa i rak.
Awokado miłośnicy łączcie się! Robisz cuda dla swojego układu trawiennego! Zawierają witaminy z grupy B, które pomagają w trawieniu i promują uwalnianie enzymów trawiennych w jamie ustnej i żołądku, co oznacza lepsze ogólne trawienie spożywanego przez nas pokarmu. Awokado jest również bardzo bogate w błonnik – tylko jedno awokado zawiera 13,5 grama, co oznacza doskonałą eliminację i brak zaparć!
Czy lubisz banany ? Twój przewód pokarmowy na pewno tak! Banany mogą faktycznie neutralizować kwasowość soków żołądkowych i zapobiegać powstawaniu wrzodów – nie tylko to, ale zawierają niestrawny błonnik zwany celulozą, hemicelulozą i alfa-glukany, które zapobiegają zaparciom i zapewniają, że nasze jelita są szczęśliwe i regularne.
Zielone liściaste i szparagi to zdecydowanie dwa produkty, które powinieneś jeść! Czemu? Zielone warzywa liściaste zawierają błonnik, którego potrzebujemy, aby pomóc wypchnąć i wyrzucić toksyczne odpady, aby nie zostały ponownie wchłonięte przez organizm. Niedawno odkryto, że warzywa liściaste, takie jak jarmuż i bardziej odporne, takie jak brokuły, włączają gen zwany T-bet który wytwarza więcej wrodzonych komórek limfoidalnych (komórek odpornościowych) a tym samym promować dobre zdrowie jelit, utrzymując „złe” bakterie z dala od jelita.
Szparagi, z drugiej strony jest uważany za rodzaj żywności prebiotycznej, zawierającej rodzaj błonnika potrzebny probiotykom w naszych jelitach, aby pomóc karmić się i rozmnażać. Kiedy jesz pokarmy takie jak szparagi lub cebula (inny prebiotyk), zasadniczo odżywiasz dobre bakterie w jelitach! Szczęśliwe bakterie jelitowe =niesamowity układ odpornościowy!
Imbir jest dobrze znany ze swoich efektów w sektorze trawienia. Od wieków jest używany jako środek wspomagający trawienie, który pomaga stymulować nasze enzymy trawienne, a nawet łagodzić rozstrój żołądka (pomyśl o miodzie, cytrynie, herbacie imbirowej – nasze matki zwykle robiły to dla nas, gdy mieliśmy grypę lub przeziębienie, aby uspokoić nasze brzuszki). Imbir faktycznie pomaga zwiększyć skurcze mięśni w żołądku, co pomaga przenosić pokarm do górnej części jelita cienkiego i szybciej opróżnia żołądek.
Nie bój się, jeśli kiedykolwiek zjesz buraki i zrobisz kupę fioletowego! Buraki czerwone i ich zielenina zapewniają znaczną ulgę w zaparciach dzięki bogatej zawartości błonnika i zdolności do przepychania się za wszelką cenę. Buraki czerwone są również niezwykle bogate w składniki odżywcze (potas, magnez, żelazo, wapń), a te składniki odżywcze utrzymują zdrowie jelit, zwłaszcza wyściółki i włókien mięśni gładkich, które kurczą się falami, aby wywołać ruchy jelit.
Pokarmy, które niszczą zdrowie jelit
Pokarmy, których możesz chcieć unikać, jeśli chcesz poprawić swoją życiową siłę życiową, to pokarmy bogate w tłuszcze nasycone (tłuste mięso i przetworzone śmieciowe jedzenie), nabiał, pszenica, i napoje takie jak napoje gazowane, kofeina i alkohol.
Żywność tłusta wywoływać zgagę w wyniku niestrawności i słabego wchłaniania tłuszczu – ludzie mają trudności z trawieniem tłustego mięsa i innej przetworzonej żywności – te pokarmy mogą siedzieć w naszym przewodzie pokarmowym przez DNI .
Nabiał z drugiej strony jest doskonałe jedzenie natury – ale tylko jeśli jesteś cielęciem! W rzeczywistości kraje o najniższym wskaźniku spożycia nabiału i wapnia (Afryka i Azja) mają najniższe wskaźniki osteoporozy . Ponadto około 75% światowej populacji jest genetycznie niezdolnych do prawidłowego trawienia mleka i innych produktów mlecznych (tzw. nietolerancja laktozy) – nawet jeśli możesz myśleć możesz przełknąć produkty mleczne, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoje ciało w negatywny sposób przyjmuje na siebie ciężar uzależnienia od sera (wzdęcia, nagromadzenie śluzu, osłabienie układu odpornościowego, nowotwory itp.)
Pszenica jest również kolejnym głównym winowajcą źle funkcjonującego układu pokarmowego. Większość spożywanej dziś pszenicy jest hybrydyzowana i zawiera azydek sodu (znaną toksynę). Jest również napromieniany podczas procesu produkcyjnego, co oznacza uroczą infuzję promieni gamma z dodatkiem masła orzechowego i dżemu. Pszenica zawiera również gluten, a nasze ciała nie są fizycznie w stanie go rozłożyć z powodu braku odpowiednich enzymów . Pszenica zawiera również gliadynę i gluteninę, immunogenne składniki przeciwodżywcze, które mogą prowadzić do szeregu chorób autoimmunologicznych, takich jak celiakia, reumatoidalne zapalenie stawów, IBS i wiele innych. Te małe cząsteczki zwiększają przepuszczalność jelit, powodując ogólnoustrojowe zapalenie układu odpornościowego.
Napoje alkoholowe, gazowane i kofeinowe są bardzo kwaśne i tworzą nieprzyjazne środowisko w naszym przewodzie pokarmowym. Napoje te mogą wywołać refluks żołądkowy poprzez zapalenie żołądka i rozluźnienie przełyku. Soda po prostu nie powinna być spożywana . Jeśli może czyścić toalety, nie powinno być w twoim ciele!
Źródła:
https://www.naturalnews.com/026372_cancer_papaya_protein.html
https://www.nature.com/ni/journal/v14/n4/abs/ni.2545.html
https://www.huffingtonpost.com/2013/03/05/leafy-greens-healthy-gut-cruciferous-vegetables-digestive-immune-system_n_2807158.html
https://www.bastyrcenter.org/content/view/1424/
https://drbenkim.com/articles-foods-good-digestion.htm
