Być może słyszeliście ostatnio termin „adaptogeny”, ale jeśli jesteś jak większość ludzi, nadal możesz nie być pewien, czym one są i dlaczego, u licha, powinieneś się tym przejmować. Jeśli jesteś ciekawy lub zastanawiasz się, czym są adaptogeny? Cóż, adaptogeny to grupa roślin, takich jak korzenie, liście, jagody i grzyby, które mają niesamowitą zdolność pomagania naszemu organizmowi w lepszym radzeniu sobie ze stresem, czy to z powodu czynników wewnętrznych, czy zewnętrznych.
Wygląda na to, że właśnie teraz przeżywają prawdziwy moment – i nic dziwnego! Istnieje nie tylko kilka świetnych firm, które sprawiają, że adaptogeny są bardziej dostępne, dostępne i intrygujące (dzięki sprytnemu marketingowi, opakowaniom i dużo edukowania swoich klientów) – zaczynamy też zdawać sobie sprawę, że mamy zdolność i moc do poprawy własnego samopoczucia, wzmocnienia naszego układu odpornościowego i dbania o siebie. Dzięki jedzeniu, rytuałom, ruchom i nawykom możemy wiele zrobić, które pomogą naszemu ciału poradzić sobie z wymagającym światem, w którym żyjemy, a adaptogeny mogą być jednym potężnym elementem tego. W tym artykule znajdziesz nie tylko przydatną listę adaptogenów, ale także omówimy wszystkie korzyści adaptogenów, które z pewnością przypadną Ci do gustu, jeśli zdecydujesz się wypróbować te lecznicze zioła.
Czym są adaptogeny?
Więc przejdźmy do tego. Czym są te rośliny i skąd nagle się wzięły? Po pierwsze, nie ma w nich nic nowego. Są stosowane w medycynie od wieków. Niektóre mają korzenie w tradycyjnej medycynie chińskiej, medycynie ajurwedyjskiej, medycynie rdzennych Amerykanów lub wśród innych rdzennych populacji. Zioła adaptogenne zostały wypróbowane i przetestowane przez wieki, a dziś mamy dostęp do tych roślin w każdym miejscu na świecie. Rzeczywisty termin adaptogen jest jednak nowszy. Został wymyślony przez rosyjskich naukowców, którzy podczas II wojny światowej szukali substancji, które pomogą swoim żołnierzom w niesamowicie stresujących i trudnych czasach. Przyjrzeli się rdzennym populacjom i odkryli, że niektóre rośliny (takie jak Rhodiola rosea) mają tę wyjątkową zdolność pomagania organizmowi w przystosowaniu się do stresu oraz zwiększaniu wytrzymałości i skupienia. Nazwali te rośliny adaptogenami; a definicja obejmowała, że aby mogła być uznana za adaptogen, roślina musi być bezpieczna i zwiększać odporność organizmu na stres. Adaptogeny działają poprzez modulowanie uwalniania hormonów stresu z nadnerczy.
Jedną z zalet adaptogenów jest ich zdolność do pomagania organizmowi w powrocie do zdrowia, gdy czujesz się wyczerpany i wyczerpany. Kiedy czujesz się niespokojny, niespokojny i niespokojny, adaptogeny mogą pomóc w uspokojeniu układu nerwowego organizmu, dzięki czemu możesz się wyluzować. Adaptogeny to korzenie, liście, jagody, fasola lub grzyby i można je znaleźć w postaci suplementów w postaci proszku, nalewek, kapsułek lub suszonych herbat ziołowych. Większość z nich działa najlepiej, gdy są przyjmowane konsekwentnie przez pewien czas, ale nadal możesz odczuwać natychmiastowe uspokajające lub podnoszące na duchu korzyści już po jednej dawce. Kupując adaptogeny, szukaj ekologicznych i dziko rosnących ziół, aby upewnić się, że nie zostały spryskane pestycydami. Chcesz także kupować od firmy, która jest przejrzysta w kwestii ich pozyskiwania, zrównoważonego rozwoju i kontroli jakości, aby upewnić się, że otrzymujesz produkt adaptogenowy najwyższej jakości, zarówno dla twojego ciała, jak i dla ziemi.
Stresujące środowiska
Przez większość czasu ludzie używają adaptogenów do łagodzenia stresu. Co ciekawe, większość adaptogenów rośnie w surowym, trudnym klimacie i środowisku, więc one same musiały nauczyć się dostosowywać do stresorów, aby przetrwać. Niektóre z tych roślin rosną wysoko w Himalajach lub w Andach. Niektóre znajdują się daleko na północy w zimnych lasach syberyjskich. Wspaniałą rzeczą jest to, że spożywając je, możemy czerpać niektóre z tych samych korzyści! Obecnie adaptogeny są bardzo popularne w świecie zdrowia i dobrego samopoczucia, a czas jest dość interesujący. Ponieważ nasze życie staje się coraz bardziej napędzane przez postęp technologiczny i oczekujemy, że zawsze będziemy dostępni, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym, może nic dziwnego, że potrzebni są pomocnicy stresu, którzy łączą nas z Matką Ziemią,
Bezpłatny kurs oświeconego życia:przenieś swoje szczęście, zdrowie, dobrobyt i świadomość na wyższy poziom
Odkryj potężne spostrzeżenia i techniki tworzenia promiennego zdrowia, szczęścia, dobrobytu, spokoju i przepływu w swoim życiu i związkach. a także zachęcać do codziennych, małych, znaczących rytuałów dbania o siebie. Prosta czynność przygotowania filiżanki herbaty, pieczenia zdrowego przysmaku lub po prostu dodania adaptogenów do porannej kawy jest zarówno łatwa do opanowania, jak i znacząca.Innym aspektem, który może przyczynić się do tego, że adaptogeny mają teraz chwilę, jest skupienie się na bardziej profilaktycznej opiece. Teraz wiemy, że większość problemów zdrowotnych i chorób jest spowodowana, w części lub w całości, czynnikami stylu życia – to znaczy jedzeniem, toksynami, na które jesteśmy narażeni, ćwiczeniami lub ich brakiem oraz stresem! Stosowanie adaptogenów ziołowych może być jednym z wielu prewencyjnych sposobów na zmniejszenie poziomu stresu i poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Chociaż nie są one odpowiedzią na wszystkie pytania (niestety nie jest to magia), mogą być częścią narzędzi w naszym pudełku, które pomogą nam lepiej nawigować i radzić sobie ze współczesnym życiem.
Trendy adaptogenne
Adaptogeny nie tylko pomogą Ci przystosować się do stresu, ale także dostosowują się do Twojego ciała i jego potrzeb, dostosowują się również do Twojego organizmu i tego, czego potrzebuje, pomagając mu znaleźć drogę do homeostazy (czyli szczęśliwego miejsca!). Adaptogeny są podwójne kierunkowe i wspomagają naturalne systemy obronne naszego organizmu przed stresem. A stres może przybierać różne formy; wewnętrznie od stanów zapalnych, infekcji, niepokoju lub stresu emocjonalnego, lub od czynników zewnętrznych, niezależnie od tego, czy są to powiadomienia ze smartfona, wrzeszczący szef, terminy, zanieczyszczenia lub hałaśliwe, ruchliwe życie w mieście! Działają również na układ odpornościowy i mogą pomóc mu się uspokoić, gdy jest nadmiernie aktywny (co ma miejsce w przypadku chorób autoimmunologicznych i alergii) i wzmocnić go, gdy jest nieaktywny i czujemy, że łapiemy każde przeziębienie i grypę, które się pojawiają . Zamiast przyjmować środki zaradcze, gdy już zachorujesz, unikanie zachorowań jest z pewnością lepszym podejściem.
Innym trendem, który współistnieje ze zwiększonym zainteresowaniem adaptogenami na stres, jest skupienie się na biohackingu, zdrowiu mózgu i zwiększeniu wydajności, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Adaptogeny i ich korzyści również dobrze wpisują się w te ramy, ponieważ wiele z tych adaptogennych roślin i ziół ma zdolność zwiększania wytrzymałości psychicznej i fizycznej, poprawiania wyników sportowych i regeneracji oraz wspomagania lepszej koncentracji i pamięci. Wraz z rosnącym zainteresowaniem i koncentracją na zdrowiu w naszej dzisiejszej kulturze, pojawia się zainteresowanie szerszym zakresem środków zaradczych, modalności i praktyk. Podczas gdy praktycy tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunkturzyści, zielarze i praktycy ajurwedy stosują te zioła adaptogenne od tysięcy lat, obecnie stają się one bardziej dostępne i powszechne. Coraz więcej osób zwraca się do tego rodzaju praktyków o wskazówki i leczenie – wiele razy, ponieważ nie byli w stanie uzyskać potrzebnej pomocy od swojego tradycyjnego lekarza. Często, tak jak w moim przypadku, ludzie po raz pierwszy poznają te zioła w gabinecie lekarza.
8 niezbędnych adaptogenów
Chociaż adaptogeny mają pewne nakładające się na siebie korzyści, takie jak zdolność do niszczenia stresu i wsparcie immunologiczne, każdy z nich ma również swojego unikalnego ducha i osobowość. Oznacza to po prostu, że znalezienie idealnego dopasowania może zająć kilka prób. Adaptogen, który czyni cuda dla twojego najlepszego przyjaciela, może nie być dla ciebie najlepiej dopasowany. Sprawdź poniższą listę adaptogenów, aby dowiedzieć się, czego możesz potrzebować.
1. Ashitaba:Odmładzacz
Ta pochodząca z Japonii zielona roślina jest prawdziwym pokarmem kosmetycznym o właściwościach przeciwstarzeniowych. Ashitaba to niezwykle odporna i regenerująca się roślina — po zerwaniu jej liści odrośnie nowy liść w ciągu zaledwie 24 godzin! I możemy również skorzystać z jego odmładzających super mocy, gdy go spożywamy. Ashitaba może pomóc w gojeniu się ran, poprawić trawienie oraz pomóc w pamięci, skupieniu i koncentracji. Jest doskonałym roślinnym źródłem witamin B6 i B12, co czyni go bardzo dobrym wyborem dla każdego na diecie roślinnej; ale ogólnie są to kluczowe składniki odżywcze zapewniające energię i dobre samopoczucie dla nas wszystkich. Zawiera związek, który pomaga stymulować produkcję hormonu wzrostu nerwów, co jest kluczowe dla długowieczności. Ten adaptogen można łatwo spożyć w postaci proszku i ma piękny zielony kolor. To świetny dodatek do matcha latte lub zielonego koktajlu, który może nawet nadać Twojej skórze dodatkowego blasku!
Świadomy styl życia zaleca:
Słoneczny eliksir dzikiego zebranego proszku Ashitaba
Sun Potion oferuje ultrawysokiej jakości, dziko zbierany w sposób zrównoważony 4:1 ekstrakt z liści i łodyg Ashitaba z dziewiczych regionów Tajwanu. Z łagodnym, herbacianym smakiem i drobno zmielonym proszkiem, Ashitaba Sun Potion jest podobna do matchy z wykładniczo większym działaniem wzmacniającym zdrowie. Ten zielony adaptogen jest zapakowany w kobaltowoniebieski szklany słoik, który zapewnia maksymalną świeżość i moc.
2. Ashwagandha:Pogromca stresu
Ten niszczący stres korzeń jest od wieków wykorzystywany w medycynie ajurwedyjskiej. Jego botaniczna nazwa to somnifera , oznacza spokojny sen i uważa się również, że dodaje konia wigoru tym, którzy regularnie go używają. Ashwagandha to idealny adaptogen dla każdego, kto chce poradzić sobie ze stresem, zwiększyć swoją energię, jednocześnie poprawiając sen i uspokajając układ nerwowy. Ashwagandha jest jedynym adaptogenem, który ma stymulujący wpływ na tarczycę, co warto zauważyć, gdy coraz więcej osób, w szczególności kobiet, ma do czynienia z niedoczynnością tarczycy. Podawano go również matkom karmiącym w celu zwiększenia produkcji mleka i prawdopodobnie również w celu radzenia sobie z wielką zmianą związaną z posiadaniem nowego dziecka. Ashwagandha jest jednym z najlepszych adaptogenów na niepokój i stres. Jego działanie uspokajające może pomóc osobom borykającym się z lękiem poczuć ulgę, a osoby, które regularnie go przyjmują, często odnotowują znaczne zmniejszenie stresu. Jako jeden z najlepszych adaptogenów na stres, ashwagandha ma zdolność zmniejszania wydzielania kortyzolu i ogólnie działa kojąco na nadnercza, dzięki czemu jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które przezwyciężają zmęczenie nadnerczy lub wypalenie. Ten ziołowy adaptogen ma gorzki smak, więc najlepiej jest przyjmować go w kapsułce lub nalewce albo zmieszać z czymś o silniejszym smaku, takim jak czekolada!
Świadomy styl życia zaleca:
Sun Potion Organiczny sproszkowany korzeń Ashwagandhy
Sun Potion oferuje pyszny i ultrawysokiej jakości organiczny, wegański, wolny od GMO proszek korzeniowy Ashwagandhy pochodzący z małych ekologicznych gospodarstw w północnych Indiach. Jest ekstrahowany zimną wodą, co pozwala na maksymalną moc i zachowanie wrażliwych na ciepło związków leczniczych w roślinie.
3. Traganek:Wzmacniacz odporności
Traganek tragankowy to żółty korzeń, który jest tradycyjnie używany w medycynie chińskiej od tysięcy lat i nadal jest absolutnym ulubionym adaptogenem wielu lekarzy. Dzięki właściwościom antybakteryjnym i antywirusowym jest to adaptogen stosowany podczas sezonu przeziębienia i grypy lub dla każdego, kto chce wzmocnić swoje komórki T regulujące odporność, w tym osoby, które wracają do zdrowia po chorobie. Jest również korzystny zarówno dla układu nerwowego, jak i pokarmowego. Stwierdzono, że traganek ma zdolność stymulowania enzymu telomerazy, który pomaga naprawić uszkodzone DNA w organizmie. To sprawia, że traganek jest doskonałym ziołem przeciwstarzeniowym i wspierającym witalność! Podczas gdy tradycyjnie korzeń traganka został znaleziony w Chinach, większość traganek na rynku jest obecnie uprawiana. Chociaż traganek jest świetny w zapobieganiu chorobom, gdy masz gorączkę, przestań go brać, ponieważ wiadomo, że gorączka utrzymuje się dłużej.
Świadomy styl życia zaleca:
Ekologiczny eliksir słońca Di Tao Astragalus w proszku
Sun Potion oferuje silny ekstrakt z zimnej wody w stosunku 10:1 z korzenia traganka, pozyskiwany na dużych wysokościach w rodzimych regionach uprawy „Di Tao” w Chinach. Ekstrakt Sun Potion z tego dobrze znanego zioła adaptogennego jest wytwarzany w sposób etyczny i zrównoważony, co oznacza, że jest uprawiany na wolności, w swoim naturalnym środowisku, w celu uzyskania maksymalnej siły, mocy, efektów wzmacniających qi i świeżości.
4. Eleuthero:Konstruktor wytrzymałości
Nazywany również żeń-szeniem syberyjskim, eleuthero to potężne zioło, które jest używane w medycynie chińskiej, aby pomóc ludziom odzyskać energię, ożywić i wspierać funkcje seksualne. Ten korzeń był pierwszą rośliną sklasyfikowaną jako adaptogen! Obecnie ten adaptogen jest często używany w celu zwiększenia wytrzymałości i wydajności sportowców, a także może poprawić czujność umysłową. Ogólnie zaleca się przyjmowanie tego adaptogenu okresowo, nie przez cały czas, i zwykle nie jest zalecane osobom z wysokim ciśnieniem krwi.
Świadomy styl życia zaleca:
Zioła Gaia Wildcrafted Kapsułki korzenia Eleuthero
Gaia Herbs oferuje dziki, płynny fitoekstrakt CO2 o pełnym spektrum działania z korzenia Eleuthero uprawianego na dziewiczej ziemi w Północnej Karolinie. Dzięki 3350 mg suchego ekwiwalentu ziół na kapsułkę, ekstrakt z Eleuthero firmy Gaia zapewnia energię i zdrowie, które poczujesz już od pierwszej dawki.
5. Maca:pomocnik hormonalny
Ta skrobiowa bulwa z Andów w Ameryce Południowej jest niezwykle upartym korzeniem, który może się rozwijać w najtrudniejszych warunkach. Tradycyjnie w Peru maca była spożywana jako pokarm, ale dziś zwykle występuje w postaci proszku, który można łatwo dodać do koktajli i eliksirów. Maca jest afrodyzjakiem i w kilku badaniach wykazano, że ma pozytywny wpływ na libido. Jest dobrze znanym zwolennikiem hormonów i może potencjalnie pomóc zwiększyć płodność i liczbę plemników. Ma słodki smak przypominający toffi i może nadać przyjemny smak zdrowym smakołykom i koktajlom, szczególnie dobrze komponując się z kakao lub wanilią. Maca, jedno z najpopularniejszych ziół adaptogennych, należy do rodziny warzyw krzyżowych i zawiera wysoki poziom glukozynolanów, więc traktuj ten pożywienie jak każde inne warzywo kapustne/krzyżowe. Jeśli kupujesz go jako suplement w proszku, poszukaj żelatynizowanego proszku maca, który nie jest surowy (w rzeczywistości nie jest galaretowaty).
Świadomy styl życia zaleca:
Maca Magic Organiczny proszek Maca
Maca Magic jest organicznie uprawiana w genetycznym pochodzeniu rośliny w peruwiańskiej Magic Valley, położonej na płaskowyżu Jumin na wysokości 14 000 stóp, wysoko w Andach. W tym dziewiczym regionie rosną doskonałe zioła adaptogenne i jest domem dla wielu rodów Inków i wcześniejszych kultur peruwiańskich, które starannie pielęgnowały ziemię przez wiele tysięcy lat.
6. Reishi:Lekka pigułka
Reishi to kolejny świetny adaptogen na stres. Reishi jest często określany jako grzyb królowej uzdrowiciela, a w języku chińskim jego nazwa oznacza „duchową roślinę”. Jest to najlepiej zbadana roślina na ziemi i została odkryta w Chinach już w 396 rpne, gdzie cesarze używali toniku reishi w swoich dążeniach do nieśmiertelności. Reishi rzeczywiście zawiera związki podtrzymujące długowieczność i regulujące odporność oraz zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które pomagają chronić nasze ciała przed szkodliwym stresem oksydacyjnym. Ten adaptogen może być korzystnym środkiem nasennym, ponieważ pomaga uspokoić układ nerwowy. Reishi zawiera kwas ganoderynowy, który pomaga hamować uwalnianie histaminy, dzięki czemu jest odpowiedni dla każdego, kto boryka się z objawami alergii. Badania wykazały niesamowite korzyści z regularnego przyjmowania reishi w zakresie obniżania poziomu cukru we krwi. Pomaga w regulacji w dół enzymu odpowiedzialnego za rozkład skrobi na cukry. Naładowany przeciwutleniaczami i szczycący się właściwościami przeciwzapalnymi, reishi jest supergrzybem wspierającym długowieczność!
Świadomy styl życia zaleca:
Organiczny eliksir słońca w proszku Reishi
Sun Potion wykorzystuje mieszankę czterech różnych gatunków Reishi (czerwonych, białych, czarnych i fioletowych), aby stworzyć mikoprodukt o pełnym spektrum, hodowany zgodnie ze ścisłymi procedurami organicznymi w USA. Ten adaptogen jest specjalnie przetwarzany przy użyciu enzymów, które zwiększają zdolność organizmu do wchłaniania proszku i zawiera całe ekstrakty z grzyba na wszystkich etapach jego cyklu życia.
7. Schisandra:balansująca jagoda
Schisandra jest często używana do zwalczania zmęczenia i przywracania równowagi hormonalnej. Schisandra to roślina pnąca o różowych liściach i czerwonych jagodach i to właśnie te jagody są zbierane i suszone do celów „leczniczych”. Tradycyjnie rosyjscy myśliwi używali jej jako herbaty zwalczającej zmęczenie, a Medycyna Chińska używa jej do zrównoważenia yin i yang. To adaptogenne zioło jest ogólnie uspokajające i może mieć równoważący wpływ na układ hormonalny i odpornościowy, które są dotknięte przewlekłym stresem. Jest również bogaty w witaminę C, przeciwutleniacz, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu odpornościowego. Niektóre badania wykazały, że schisandra może zwiększać wydzielanie kwasów żołądkowych, co może być pomocne u niektórych osób, ale stanowić problem dla innych.
Świadomy styl życia zaleca:
Oregon’s Wild Harvest Organic Schisandra Capsules
Orgeon’s Wild Harvest oferuje organiczne, niemodyfikowane genetycznie, sproszkowane jagody schisandra ze zrównoważonych źródeł w wygodnej formie kapsułek. Te świeżo zmielone jagody, które są jednymi z najlepszych adaptogenów, mają całą moc i czystość surowego proszku schisandra bez intensywnego gorzkiego i cierpkiego smaku. Świetne do używania w podróży lub otwierania kapsułek w wodzie, aby zaparzyć mocną herbatę.
8. Shatavari:wojownik zmęczenia
W ajurwedyjskiej aptece shatavari jest prawdopodobnie najważniejszym ziołem dla zdrowia kobiet i jest afrodyzjakiem i wzmacniaczem płodności. Ten rodzaj adaptogenu faktycznie zawiera prekursory hormonu progesteronu i może pomóc kobietom z niewielkimi zaburzeniami równowagi hormonalnej. Shatavari jest spokrewniony ze szparagami i jest (podobnie jak szparagi) środkiem moczopędnym. Ma również właściwości przeciwzapalne i wspierające odporność. Warto dodać, że shatavari zwykle nie jest zalecane, jeśli masz historię raka z dodatnim receptorem estrogenowym.
Świadomy styl życia zaleca:
Himalaya Herbal Healthcare Organiczne kapsułki Shatavari
Himalaya Herbal Healthcare oferuje ekstrahowany CO2, organiczny i zbierany w sposób zrównoważony ekstrakt Shatavari w wygodnej formie kapletek. Łączą w sobie korzeń, łodygę, proszek i standaryzowany ekstrakt tego adaptogennego zioła, dzięki czemu otrzymujesz wszystkie możliwe lecznicze właściwości zdrowotne tej rośliny w silnej, skoncentrowanej formie.
Uwaga: Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek nowego suplementu lub zioła do swojej rutyny, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, masz zdiagnozowaną chorobę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Ten artykuł został zainspirowany książką Super Powders:Adaptogenic Herbs and Mushrooms for Energy, Beauty, Mood and Well-Being autorstwa Katrine van Wyk. Wydane przez Countryman Press.
