Zgodnie z artykułem Healthline, jedzenie warzyw ma kluczowe znaczenie, ponieważ są one pełne składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które są dobre dla twojego zdrowia. Aby zapewnić Ci więcej składników odżywczych, w tym artykule omówimy siedem różnych sposobów przygotowania warzyw. Oto jeden z jego elementów:
1. Zrób zupy warzywne
Przyprawy można dodawać do warzyw po zmiażdżeniu na gęstą ciecz. Ponieważ zawierają błonnik, minerały i witaminy, dodanie różnych warzyw może być zdrowe. Przykładami są brokuły i szpinak.
2. Makaron warzywny
Aby przekształcić warzywa w makaron, użyj spiralizera. W przeciwieństwie do spaghetti nie zawierają dużo węglowodanów. Możesz wykorzystać warzywa, takie jak cukinia, marchewka i słodkie ziemniaki. Aby nadać kuchni więcej wartości odżywczych, możesz dodać do niej sos i mięso.
3. Dodaj warzywa do sosu.
Aby uzyskać więcej składników odżywczych, możesz dodać warzywa do sosu. Dodaj warzywa bogate w witaminy i minerały, takie jak marchew, cebula i papryka, przygotowując sos jajeczny lub sos pomidorowy.
4. Przygotuj koktajle z warzyw.
Koktajle to napoje, które są dla Ciebie dobre. Można im podawać warzywa, mieszając owoce z mlekiem i wodą. Można dodać warzywa, w tym dynię, awokado, szpinak i cukinię. Ze względu na wysoką zawartość witaminy K i A szpinak to fantastyczny wybór.
5. Warzywa w zapiekankach
Warzywa w zapiekankach mogą być korzystne dla zdrowia. Składniki w zapiekankach mogą obejmować mięso, ser, ziemniaki, warzywa i płatki zbożowe. Warzywa takie jak brokuły, marchew i grzyby mogą być używane zamiast zbóż, ponieważ są bogate w witaminy i minerały.