Kiedy mamy do czynienia z nową diagnozą, może być wiele zmian, które należy wprowadzić, w tym zmiany w diecie. Zespół policystycznych jajników (PCOS) to termin medyczny używany do opisania zespołu objawów, które w przeciwnym razie nie mają konkretnej przyczyny. PCOS charakteryzuje się nieregularnymi lub nieodebranymi miesiączkami, wypadaniem włosów, nadmiernym owłosieniem ciała, torbielami na jajnikach, zaburzeniami równowagi hormonalnej i szeregiem innych objawów (poprzez Johns Hopkins Medicine).
Według Healthline, osoby żyjące z PCOS mogą również doświadczać trudności w utracie wagi z powodu insulinooporności. Ponadto, chociaż PCOS jest uważany za diagnozę wykluczenia bez znanej bezpośredniej przyczyny, istnieją pewne czynniki ryzyka i praktyki związane ze stylem życia, które mogą przyczyniać się do objawów związanych z PCOS. Chociaż radzenie sobie z objawami PCOS jest czymś, co należy omówić z lekarzem, niektóre diety, takie jak dieta ketonowa, mogą być korzystne w zmniejszaniu tych negatywnych skutków ubocznych.
Co to jest dieta ketonowa?
Utrzymanie prawidłowej wagi może być wyzwaniem dla osób z PCOS, ale suplementy diety i nadmierne ćwiczenia mogą nie być najlepszym sposobem na zwalczanie tych objawów. Dieta ketonowa to popularne podejście do odchudzania, które koncentruje się na drastycznym zmniejszeniu dziennego spożycia węglowodanów, jednocześnie koncentrując się na większych ilościach tłuszczu z umiarkowanym białkiem (via Medical News Today). Prostota diety to jedna z atrakcji, która sprawia, że jest to jedna z najchętniej wyszukiwanych co miesiąc diet w internecie (poprzez Everyday Health).
Mówi się, że plan diety ketonowej nie tylko pomaga w utracie wagi, ale może również pomóc w zdrowiu mózgu, zdrowiu serca, zwalczaniu trądziku, regulowaniu poziomu cukru we krwi, a nawet zmniejszaniu napadów padaczkowych (poprzez Wiadomości dnia). Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek nowego planu diety, aby upewnić się, że nie ma dodatkowych zagrożeń lub rozważań, które są unikalne dla Ciebie.
Czy keto może pomóc w PCOS?
Objawy PCOS mogą się nasilać, gdy nie jest przestrzegana odpowiednia dieta. Częściowo wynika to z powiązania stanu chorobowego z insulinoopornością u pacjenta (przez Medical News Today). Obecnie istnieje kilka sugestii dotyczących najlepszych opcji dietetycznych dla pacjentów cierpiących na PCOS. Chociaż dieta ketonowa nie jest konkretnie wymieniona, Medical News Today stwierdza, że zalecane są diety o obniżonym indeksie glikemicznym, które obejmują zmniejszenie spożycia węglowodanów.
Healthline wyjaśnia, że dieta ketonowa, która okazała się korzystna w pomaganiu w insulinooporności, może być skuteczna w zmniejszaniu niektórych objawów związanych z PCOS. Co więcej, przyjęcie diety ketonowej oznacza spożywanie mniej przetworzonej żywności, co może skutkować zmniejszeniem stanu zapalnego. Więc jeśli jesteś gotowy, aby zagłębić się w ograniczenie swojego ulubionego chleba, makaronu i ziemniaków, zmniejszenie spożycia węglowodanów może pomóc w opanowaniu objawów PCOS.
