Skrobia jest najczęstszą formą węglowodanów i zwykle znajduje się w podstawowych ziarnach zbóż, takich jak ryż, pszenica i kukurydza. (1)
Zdrowe produkty bogate w skrobię obejmują produkty pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, minimalnie przetworzone warzywa i fasolę (rośliny strączkowe). Mniej zdrowe formy skrobi obejmują przetworzone płatki zbożowe, przekąski, ciasta, ciasteczka, torty, pizze, frytki, pączki i żywność, która była panierowana i smażona. (2)
Poniżej znajduje się 10 najlepszych produktów spożywczych o najwyższej zawartości skrobi. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz rozszerzoną listę produktów bogatych w skrobię.
Lista produktów bogatych w skrobię
1 Fast Food (krążki cebulowe Applebees)| Skrobia na zamówienie | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 114g | 33g | 18g |
Więcej fast foodów bogatych w skrobię
- 52 g w sałatce taco Taco Bell
- 40 g na podwójny Whopper Burger King
- 40g w burrito z fasoli Taco Bell
2 Chleb francuski| Skrobia na plasterek | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 61g | 44g | 33g |
Więcej chlebów bogatych w skrobię
- 37g na bajgiel
- 30g na kawałek pizzy
- 18g w 2 kromkach chleba pełnoziarnistego
- 11g na kromkę białego chleba
3 Brązowy Ryż| Skrobia za kubek | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 50g | 25g | 40g |
Więcej ziaren bogatych w skrobię
- 33g na filiżankę komosy ryżowej
- 27g na filiżankę płatków owsianych
4 ziemniaki| Skrobia w średnim ziemniaku | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 30g | 17g | 37g |
- 17g w 1 szklance ugotowanego słodkiego ziemniaka
- 14g w 10 frytek
5 Makaron pełnoziarnisty| Skrobia za kubek | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 30g | 26g | 34g |
6 Granatowych Fasoli| Skrobia za kubek | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 28g | 15g | 22g |
Więcej fasoli o wysokiej zawartości skrobi
- 26g na filiżankę fasoli pinto
- 23 g na filiżankę fasoli
- 19g na filiżankę fasoli po bretońsku
7 komercyjnych płatków (ryżowych chrupiących przysmaków)| Skrobia za 1,25 kubków | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 24g | 73g | 38g |
8 Szarlotka| Skrobia na plasterek | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 20g | 15g | 11g |
Więcej pieczonych produktów bogatych w skrobię
- 18g w naleśniku
- 17g w 6 krakersach serowych
- 10 g na kawałek ciasta czekoladowego
9 Kukurydza cukrowa| Skrobia na filiżankę ugotowane | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 8g | 6g | 13g |
10 bananów| Skrobia na filiżankę w plasterkach | Skrobia na 100g | Skrobia na 200 kalorii |
|---|---|---|
| 8g | 5g | 12g |
