Czy wiesz, jak ważne jest utrzymanie zdrowej równowagi pH? Oto dlaczego powinieneś trzymać się z dala od żywności o wysokiej kwasowości i zwracać uwagę na dietę alkaliczną.
Debata kwasowo-zasadowa trwa od lat. Wielu naukowców twierdzi, że nie jest konieczne monitorowanie spożycia zasad, ponieważ nasze ciała są zaprojektowane tak, aby utrzymywać ściśle regulowaną równowagę kwasowo-zasadową.
Chociaż może to być prawdą, faktem jest, że nasz organizm musi bardzo ciężko pracować, aby zachować tę delikatną równowagę, a dieta z pewnością może odegrać pewną rolę.
Czy zmagasz się z wzdęciami, gazami, zaparciami lub innymi problemami trawiennymi? Stworzyliśmy BEZPŁATNY przewodnik po naturalnym leczeniu jelit.
Kliknij tutaj, aby otrzymać DARMOWĄ kopię naszego przewodnika po trawieniu!
Wszyscy wiemy, że dieta bogata w przetworzoną żywność może powodować toksyczność, stany zapalne, choroby serca, zaburzenia równowagi hormonalnej i przyrost masy ciała. Te produkty, w tym cukier, pszenica, oleje roślinne GMO i produkty pochodzenia zwierzęcego indukowane hormonami, mają wyższą kwasowość niż owoce i warzywa.
Nie ma wątpliwości, że spożywanie większej ilości owoców i warzyw, zwłaszcza ciemnozielonych warzyw, może korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie, ponieważ dostarczają nam niezbędnych witamin i minerałów. Badania wykazały, że ta zasadowa żywność może obniżać ciśnienie krwi, zapobiegać chorobom serca, a nawet spowalniać proces starzenia.
Delikatna równowaga pH naszego ciała
Na wszystko, od naszych komórek po jakość gleby i życie w oceanach, wpływa tak zwane pH (potencjalny wodór) lub kwasowo-zasadowy. W naszym przypadku pH odnosi się do płynów i tkanek naszego organizmu.
Seven jest neutralny w poniższej skali pH. Wszystko powyżej siedmiu jest uważane za alkaliczne, a poniżej jest bardziej kwaśne. Nasza krew jest ściśle regulowana między 7,25-7,45, a ten poziom pH wpływa na każdą komórkę naszego ciała. (1)[tweet_quote]Czy wiesz? Nasza krew jest ściśle regulowana w skali pH 7,25-7,45.[/tweet_quote]
Nasze poziomy pH różnią się w naszych ciałach z wielu powodów. Nasze jelita i skóra są nieco bardziej kwaśne ze względu na zwalczanie bakterii, natomiast ślina jest bardziej zasadowa, co pomaga chronić szkliwo. Mocz jest bardziej kwaśny, szczególnie rano, kiedy pozbywasz się z organizmu produktów przemiany materii, które nagromadziły się przez całą noc.
Twoje ciało nie tylko odnajduje równowagę; pracuje niezwykle ciężko, aby go stworzyć. Kiedy dokonujemy złych wyborów żywieniowych poprzez nadmierne spożywanie przetworzonej żywności i cukru lub jesteśmy obciążeni toksynami i chemikaliami w naszym środowisku, nasze ciała muszą ciężej pracować, aby stworzyć i znaleźć właściwą równowagę pH.
Jeśli pH twojej krwi spadnie zbyt nisko, możesz wejść w niebezpieczny stan kwasicy, który wpływa na aktywność i funkcje komórek, a długotrwałe narażenie może prowadzić do choroby.
Kiedy Twoje ciało staje się zbyt kwaśne
Kiedy jest nawet najmniejsza szansa, że możesz stać się zbyt zakwaszony, twoje ciało pobierze alkaliczne minerały, takie jak wapń, magnez i potas z twoich kości, zębów i narządów, aby zneutralizować kwasy.
Oznacza to, że minerały potrzebne do utrzymania kości i zębów są teraz używane do buforowania nadmiernej kwasowości. Chociaż ten proces może wydawać się swego rodzaju zbawcą, zmuszanie organizmu do tego stanu może na dłuższą metę prowadzić do osteoporozy, ubytków, problemów z zębami i problemami zdrowotnymi. magnez i potas z kości, zębów i narządów, aby zneutralizować kwasy.[/tweet_quote]
Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu tą delikatną równowagą. Frytki, dietetyczne napoje gazowane, kawa i rafinowany cukier – wszystkie znajdują się nisko w skali pH i nie pomogą Twojej sprawie. Z drugiej strony warzywa liściaste, kiełki, owoce i awokado znajdują się wysoko w skali pH, ponieważ są bogate w minerały.
Po prostu spójrz na to, co masz na talerzu i podejmij bardziej świadomy wysiłek, aby wybrać wysokiej jakości, bogate w alkalia owoce, warzywa i mięso. Zapewni to dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych do naprawy komórkowej i optymalnego zdrowia oraz pomoże organizmowi w utrzymaniu delikatnej równowagi kwasowo-zasadowej.
3 sposoby na wsparcie równowagi pH
1. Napij się ciepłej wody z cytryną
Chociaż możemy myśleć, że cytryna i owoce cytrusowe są kwaśne, w rzeczywistości stają się one zasadowe w organizmie. Cytryna doskonale wspomaga detoksykację wątroby i może pomóc zneutralizować nadmiar kwasu w organizmie.
Codziennie rano zaczynaj od ciepłej szklanki wody z cytryną. Ten codzienny nawyk może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu, wspomaganiu trawienia i wypłukiwaniu kwaśnych odpadów z organizmu.
2. Pij świeży sok lub zielone koktajle
Jednym z najlepszych i najprostszych sposobów na wypełnienie ciała alkalizującą zieleniną jest ich zmieszanie. Chociaż wyciskanie soku usuwa błonnik i skórkę z owoców i warzyw, zielone soki dostarczają organizmowi mnóstwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomagają w naprawie komórek i detoksykacji.
Koktajle utrzymują błonnik i skórkę, dzięki czemu są bardziej sycące. Pamiętaj, aby dodać warzywa bogate w minerały, takie jak szpinak, jarmuż, kapustę warzywną i ogórki, a nawet dodać spirulinę lub chlorellę do koktajli, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk alkalizujący.
3. Zarządzaj stresem
Stres może również wpływać na naszą równowagę kwasowo-zasadową. Stres emocjonalny, psychiczny i fizyczny tworzą hormony tworzące kwasy, takie jak kortyzol i adrenalina. Może to nie tylko zburzyć naszą delikatną równowagę hormonalną, ale może również prowadzić do stanów zapalnych i chorób, jeśli nie jest skutecznie zarządzane.
Zwolnij tempo, ćwicząc jogę, medytując, ciesząc się gorącą kąpielą lub wykonując masaż. Są to świetne sposoby na odprężenie się i odstresowanie, które mogą przynieść znaczne korzyści Twojemu zdrowiu.
(Przeczytaj dalej:Paleo kontra Keto:podobieństwa, różnice + co jest dla Ciebie najlepsze 
)
