Nie jest tajemnicą, że wraz z wiekiem wielu z nas próbuje zmniejszyć i spowolnić oznaki starzenia. Niezależnie od tego, czy chodzi o dietę, ćwiczenia, witaminy, czy bardziej estetyczne środki, takie jak Botox i chirurgia plastyczna, nic dziwnego, że przeciwdziałanie starzeniu się to wielki biznes.
Jednym z najnowszych trendów przeciwstarzeniowych jest stosowanie suplementów kolagenowych. Wszyscy, od Kim Kardashian po Jennifer Aniston, przysięgają na nich, mówiąc, że zmienili swoją skórę. Chociaż wszystko może brzmieć dobrze i dobrze, zapytaliśmy Bryana Kuhna, farmaceuty klinicznego i specjalistę od informacji o truciznach z Banner Poison &Drug Information Center, czy suplementy kolagenowe są naprawdę bezpieczne dla naszego organizmu.
Co to jest kolagen?
„Kolagen jest jednym z najobficiej występujących białek w naszych ciałach, które tworzą nasze tkanki łączne i skórę” – powiedział dr Kuhn. „Często nazywane rusztowaniem ciała, dzięki niemu nasza skóra wygląda na napiętą i pulchną, a także pomaga w utrzymaniu silnych stawów”.
Kolagen jest bogaty w glicynę, prolinę i hydroksyprolinę, aminokwasy, które pomagają organizmowi wytwarzać nowy kolagen. Jednak wraz z wiekiem produkcja kolagenu zaczyna spadać, co czyni nas bardziej podatnymi na zmarszczki, a nawet takie rzeczy, jak dyskomfort i ból stawów.
Chociaż otrzymujemy peptydy kolagenowe w naszej normalnej diecie z produktów takich jak produkty zwierzęce i niektóre warzywa, wydaje się, że nie mamy ich wystarczająco dużo. Można więc bezpiecznie się zastanawiać:czy przyjmowanie suplementu kolagenowego może poprawić twoje zdrowie i spowolnić oznaki starzenia? Czy to fontanna młodości, czy tylko chwilowa moda?
Czy suplementy kolagenowe działają?
Pod wieloma nazwami, w tym peptydy kolagenowe, hydrolizowany kolagen i proszek kolagenowy, suplementy kolagenowe działają poprzez rozkład aminokwasów w kolagenie na mniejsze cząsteczki, ułatwiając naszemu organizmowi wchłanianie, trawienie i dystrybucję w całym ciele.
Chociaż trwają badania nad skutkami ubocznymi i długoterminowymi korzyściami, dr Kuhn twierdzi, że dowody są dość obiecujące.
„Wszystko, co przeczytałem, potwierdza fakt, że w szerokim zakresie dawek do różnych zastosowań kolagen może pomóc poprawić elastyczność skóry, ogólnie postrzeganą redukcję bólu stawów i tolerancję wysiłku” – powiedział. „Ale stopień, w jakim dostrzeżesz korzyści, jest naprawdę zależny od pacjenta”.
Która forma jest najlepsza?
Jak możesz sobie wyobrazić, kolagen w czystej postaci nie jest łatwo tolerowany ani trawiony, dlatego musi przejść proces zwany hydrolizą, który rozkłada go na mniejszy, strawny proszek. Po hydrolizie można go rozpuścić bezpośrednio w koktajlach, wodzie, zupach i kawie lub umieścić w kapsułkach i połknąć.
„Niezależnie od tego, czy wybierzesz pigułkę, czy proszek, w zasadzie twoje ciało robi to samo – rozkłada je na aminokwasy” – powiedział dr Kuhn. „A to, co wchłania twoje ciało, jest następnie pobierane przez różne komórki, które następnie włączają aminokwasy do kości, więzadeł lub obszarów strukturalnych wymagających kolagenu”.
„To całkiem łagodny suplement diety” – powiedział dr Kuhn. „U niektórych osób może rozwinąć się niewielki dyskomfort żołądkowo-jelitowy lub brzuszny, ale ogólne peptydy kolagenowe nie wydają się stanowić znaczącego zagrożenia dla zdrowia”.
Poszukaj certyfikacji zewnętrznej
Jeśli przyjmowanie suplementu kolagenowego brzmi jak coś, z czego Ty i Twoja skóra możesz skorzystać, upewnij się, że znalazłeś wiarygodną stronę trzecią, aby upewnić się, że została przetestowana pod kątem bezpieczeństwa. Zbadaj firmę, jej praktyki biznesowe, produkcję, standardy bezpieczeństwa i ogólną moc ich produktu przed podjęciem decyzji.
Powód? Agencja ds. Żywności i Leków nie jest upoważniona do dokonywania przeglądu produktów suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed ich wprowadzeniem na rynek. Jednak producenci są zobowiązani do wytwarzania suplementów diety w sposób wysokiej jakości i zapewnienia, że nie zawierają zanieczyszczeń ani zanieczyszczeń. Producenci są również zobowiązani do dokładnego oznaczania produktów zgodnie z aktualną „Dobrą Praktyką Produkcyjną” i przepisami dotyczącymi etykietowania.
„Pod koniec dnia te witaminy i suplementy, takie jak kolagen, nie są produktami regulowanymi” – dodał dr Kuhn. „Za każdym razem, gdy wybierasz suplement diety, powinieneś zwrócić się do grup takich jak USP lub NSF, które przestrzegają niezależnych standardów certyfikacji”.
Kolagen odgrywa ważną rolę we wspieraniu naszego ogólnego zdrowia skóry i stawów. Jednak wraz z wiekiem powoli zaczynamy go tracić, a suplement kolagenu może być korzystny.
Umów się na wizytę u dostawcy podstawowej opieki zdrowotnej Banner Health, aby omówić wszelkie pytania lub wątpliwości dotyczące peptydów kolagenowych.
