Mentha piperita, czyli roślina mięty pieprzowej, była używana od wieków jako zioło lecznicze i do gotowania. Mięta pieprzowa znajduje się obecnie w wielu produktach czyszczących, herbatach, cukierkach i lekach żołądkowych. Olejek miętowy jest również ekstrahowany parą wodną do olejku eterycznego z liści, aby uzyskać korzyści zdrowotne. Eksperci od olejków eterycznych zawsze mają pod ręką ten potężny olejek. Oto 10 silnych zastosowań olejku z mięty pieprzowej. Z pewnością od razu znajdziesz dla niego zastosowanie.
Składniki mięty pieprzowej
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej zawiera wiele korzystnych związków. Należą do nich:
- mentol
- menton
- kineol
- pineny
- octan mentylu
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest silnie skoncentrowaną formą rośliny. Jedna kropla zawiera w związkach ponad 20 filiżanek herbaty miętowej! Wybór olejku z mięty pieprzowej, który wykorzystuje destylację parową i czysty, gwarantuje, że ma tylko czystą miętę. Wiele „naturalnych” olejów zawiera rozpuszczalniki chemiczne.
Korzyści zdrowotne olejku miętowego
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej nie jest obcy badanym korzyściom zdrowotnym. Narodowa Biblioteka Medyczna ma dziś ponad 1300 cytowań badawczych związanych z samą miętą pieprzową.
Zarabiam niewielki procent pieniędzy na kilku poniższych linkach bez dodatkowych kosztów. Dziękujemy za wsparcie.
Ważne:Wybierz certyfikowane czyste oleje terapeutyczne. Polecam używanie Doterry ze względu na jej stałą czystość. Najlepszym sposobem na uzyskanie olejków eterycznych jest zestaw startowy z olejkami eterycznymi.
1. Rozpyl olejek miętowy, aby poprawić skupienie i pamięć
Aromat olejku miętowego poprawia pamięć, jak wykazano w randomizowanym badaniu klinicznym z udziałem 144 uczestników.
Olejek miętowy poprawia również prędkość brutto, prędkość netto i dokładność testu pisania. Od dawna używana ze względu na swoje ożywcze właściwości, mięta pieprzowa była również w stanie zmniejszyć senność w ciągu dnia.
Mieszanka olejków eterycznych z mięty pieprzowej, bazylii i kocanki zmniejszyła również objawy wypalenia psychicznego i zmęczenia.
Wskazówka:rozprowadzaj olejek miętowy przez cały dzień, aby zwiększyć czujność i zmniejszyć zmęczenie.
2. Dodaj do wody dla ćwiczeń i zdrowia płuc
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej dodany do wody, około 1 kropla olejku dziennie, podczas ćwiczeń poprawia zdolności sportowe młodych mężczyzn, zwiększając siłę, czas do wyczerpania oraz poprawiając częstość oddechów i serca, a także ciśnienie krwi.
Ćwiczenia i pojemność płuc poprawiły się w ciągu kilku minut stosowania olejku z mięty pieprzowej w porównaniu z placebo w jeszcze innym badaniu. Na przykład poprawiły się ćwiczenia, pomiary płuc i serca, ciśnienie krwi, tętno i częstość oddechów.
Wskazówka:dodaj 1 kroplę olejku miętowego do wody, aby zwiększyć aktywność fizyczną
Zapalenie oskrzeli i olejek miętowy
Cineole, jeden ze składników mięty pieprzowej i eukaliptusa, był w stanie zmniejszyć objawy zapalenia oskrzeli i kaszlu (8).
Cineole łagodzi również objawy astmy, w tym czynność płuc i jakość życia.
Mentol poprawiał pojemność płuc i zmniejszał kaszel, gdy był narażony na działanie drażniące płuca i zmniejszał kaszel.
Jak pomaga płucom?
Mięta pieprzowa pomaga rozluźnić mięśnie gładkie oskrzeli, zwiększa wentylację i stężenie tlenu w mózgu oraz obniża poziom mleczanu we krwi.
3. Kapsułki żelowe z olejkiem miętowym łagodzą problemy trawienne
Niedawny artykuł przeglądowy badań klinicznych wykazał, że olejek eteryczny z mięty pieprzowej pomaga w zespole jelita drażliwego u ponad 175 pacjentów, zmniejsza funkcjonalny ból brzucha i zmniejsza nudności pooperacyjne (14).
Olejek miętowy poprawia również funkcjonowanie przełyku, żołądka, jelita cienkiego, pęcherzyka żółciowego i okrężnicy (13).
Olejek miętowy zmniejsza ból związany ze skurczami przewodu pokarmowego (14). Jest tak prawdopodobnie dlatego, że mentol rozluźnia mięśnie gładkie.
Zmniejsza również uczucie pełności w jamie brzusznej, wzdęcia (niestrawność bez wrzodów) (15).
4. Zastosuj do świątyń, aby pomóc w bólach głowy
Olejek miętowy jest bezpiecznym, skutecznym i naturalnym sposobem leczenia bólów głowy (16). W rzeczywistości działał równie dobrze jak dostępne bez recepty leki na ból głowy (acetaminofen) (17).
Wskazówka:nałóż 1 kroplę olejku miętowego na każdą skroń. Uważaj, aby unikać okolic oczu.
5. Olejek miętowy łagodzi swędzenie skóry
Miejscowe stosowanie olejku miętowego poprawia stan skóry i zmniejsza swędzenie u pacjentów z przewlekłym swędzeniem (18).
Wskazówka:olejek eteryczny z mięty pieprzowej może zapewnić natychmiastową ulgę, gdy jest stosowany miejscowo na obszar zainteresowania.
6. Miętowy środek przeciwbólowy
Przewlekły ból szyi łagodzi kombinacja olejków eterycznych, która zawiera miętę pieprzową, majeranek, czarny pieprz i lawendę. majeranek, pieprz czarny, lawenda i mięta pieprzowa w badaniu klinicznym z udziałem 60 pacjentów.
Opis przypadku kobiety z neuralgią popółpaścową stwierdził ulgę w bólu przy ciągłym stosowaniu miejscowego olejku miętowego (19).
Inne opisy przypadków wykazały złagodzenie bólu mięśni przy stosowaniu miejscowej maści miętowej, w tym złagodzenie TMJ (20).
Wskazówka:dodaj olejek miętowy do obszarów dyskomfortu, aby uzyskać natychmiastową ulgę. Dowiedz się więcej o łagodzeniu bólu nerwów na moim blogu 19 Pomocnych olejków eterycznych na ból nerwów.
7. Rosną włosy
Wczesne badania pokazują, że olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest bezpieczną, naturalną alternatywą dla łysienia.
W badaniu na zwierzętach olejek z mięty pieprzowej był skuteczniejszy niż zalecane rozwiązania na odrastanie włosów w celu stymulowania produkcji włosów (21).
Wskazówka:dodaj olejek miętowy do swojego zwykłego szamponu, aby uzyskać potencjalne korzyści dla włosów.
8. Może pomóc zmniejszyć kolkę
Łatwym sposobem na uspokojenie dziecka mogą być olejki eteryczne. Zawsze pamiętaj o dokładnym rozcieńczeniu zgodnie z bezpiecznymi wytycznymi. Przeczytaj więcej tutaj, w Narzędziach Aroma.
Użyj 1-2 kropli olejku miętowego w 2 łyżkach stołowych. oleju przewoźnika dla niemowląt.
Olejek miętowy zmniejszał objawy, zarówno częstotliwość, jak i czas trwania kolki w randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu kontrolowanym placebo (22).
9. Zmniejsz nieświeży oddech
Z kroplą olejku miętowego na języku, używając olejku wysokiej jakości, możesz pozbyć się gumy i miętówek, które są pełne chemikaliów!
Mięta pieprzowa była w stanie zabić bakterie i candida, które powodują nieświeży oddech:obejmują Staphylococcus aureus, Enterococcus fecalis, Escherichia coli Candida albicans (23).
Mięta pieprzowa działa przeciwzapalnie i jest bogata w przeciwutleniacze. Może pomóc w poprawie zdrowia skóry i jamy ustnej (24).
Wskazówka:możesz rozcieńczyć olejek miętowy lub uzyskać olejek miętowy w małych kuleczkach.
10. Odstrasz pająki i robaki olejkiem miętowym
Olejek miętowy, rozcieńczony w wodzie, jest w stanie odstraszyć pająki i inne przerażające pełzacze. Wiem, bo mi się udało.
Wskazówka:po prostu rozcieńcz i spryskaj obwód domu lub dotknięte obszary (25). Możesz także umieścić 5 kropli na wacikach i umieścić w dołkach okiennych i wspólnych punktach wejścia dla owadów.
Olejek miętowy również może odstraszać komary!
Jak działa mennica (26)?
Ponieważ mięta pieprzowa ma wiele składników, ma wiele akcji. Oto kilka.
Mentol aktywuje TRPM8: białko kanału jonowego bramkowane napięciem:umożliwia to wejście jonów wapnia po wyczuciu zmiany temperatury.
Za każdym razem, gdy następuje spadek temperatury, napięcie na TRPM8 zmienia się, umożliwiając przepływ jonów wapnia do komórki nerwowej. To uruchamia przepływ prądu z błony komórki nerwowej, a następnie wyczuwasz chłód.
Obniżając odczuwaną temperaturę, mięta pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Właściwości uśmierzające ból i czujność mentolu są związane z jego zdolnością do utrzymywania zdrowych neuronów jonowych kanałów sodowych.
Mentol prawdopodobnie może wywierać swój wpływ bezpośrednio na ośrodkowy układ nerwowy.
Inne potencjalne korzyści
Olejek miętowy jest bardzo dynamiczny i może być stosowany również w następujących warunkach:
- Astma
- Zapalenie zatok
- Utrata węchu
- Równowaga emocjonalna
- Alergie
- Zachcianki na jedzenie
- Autyzm
- Gorączka i uderzenia gorąca
- Poprawa podaży mleka
Mój przyjaciel i mądry kolega, Calene Van Noy, RD dobrze opisał miętę:
Pewnego pamiętnego momentu, kiedy olejek miętowy przyszedł na ratunek, kiedy mój 12-letni syn zaczął chodzić na sucho w Yellowstone, gdy szliśmy promenadą wśród gorących źródeł, które silnie pachniały siarką. Pomyślałam – nie ma mowy, żeby mój syn zwymiotował wśród wszystkich gości na deptaku – więc szybko wyciągnąłem miętówkę z podręcznego breloczka z olejkiem eterycznym i kilkoma wdechami – wszystko było w porządku. Uff – zażegnanie katastrofy. Kilka razy odwróciliśmy też kierunek katastrofy związanej z chorobą samochodową – nie wyjeżdżaj bez niej w podróż samochodem !
Dozowanie
Badania naukowe stosują dawki 90 mg lub 0,2-0,4 ml mięty pieprzowej podawanej doustnie. Miejscowa mięta jest nakładana na krople na dotknięte obszary.
Certyfikowany olejek eteryczny z mięty pieprzowej Pure Therapeutic Grade (CPTG) zawiera następujące główne składniki:mentol, menton, alfa-pineny i beta-pineny, octan mentylu oraz wiele innych zdrowych składników. Co ciekawe, linalol jest również bogaty w lawendę, która również działa uspokajająco. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak zdobyć oleje CPTG.
Oto krótki film o olejku miętowym.
Środki ostrożności
- Mięta pieprzowa w dużych dawkach podawanych doustnie może powodować działania niepożądane, w tym toksyczność nerek. Potrzebujesz tylko kropli lub dwóch, aby uzyskać korzyści zdrowotne.
- Nie używaj olejku miętowego, jeśli masz alergię na tę roślinę
- Chociaż mięta pieprzowa jest ogólnie bezpieczna do dodania do żywności, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w swojej rutynie zdrowotnej, ponieważ może wchodzić w interakcje z twoimi lekami lub stanami.
- Kobiety w ciąży nie powinny używać mięty pieprzowej w wysokich stężeniach.
- Olejek miętowy może stymulować przepływ żółci, więc nie powinien być stosowany u osób z problemami z woreczkiem żółciowym, chyba że pod nadzorem lekarza.
Końcówka dotycząca olejków eterycznych:
Olejki eteryczne mają również naturalne korzyści przeciwhistaminowe!
Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
