Większość z nas zawsze ma na myśli jeden lub dwa cele zdrowotne. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zyskać mięśnie, oczyścić skórę, czy coś zupełnie innego, to całkowicie ludzkie, że zawsze nad czymś pracujesz.
Możesz nie zawsze osiągać swoje cele tak szybko, jak chcesz, a to może być frustrujące. Możesz mieć wrażenie, że wypróbowałeś wszystkie dostępne zalecenia i nic nie pomaga.
Więc co wtedy?
Poprosiliśmy trenera zdrowia odchudzającego i eksperta w zakresie zdrowia trawiennego Kristen Jakobitz o kroki…
Bicie się do niczego nie prowadzi, więc najpierw zdejmijmy to ze stołu. Poza tym potrzeba dużo energii, którą możesz wykorzystać, aby osiągnąć swoje cele. Okazując sobie miłość bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu, możesz iść naprzód i znacznie łatwiej dokonać pozytywnych zmian.
Po naprężeniu mięśni miłości do siebie i opanowaniu tej umiejętności możesz podjąć praktyczne kroki, aby upewnić się, że rzeczywiście spełniasz swoje cele zdrowotne.
Kristen Jakobitz jest holistycznym trenerem zdrowia, który specjalizuje się właśnie w tym! Jej misją jest tworzenie szczęśliwego, zdrowego życia w sposób zabawny, elastyczny i pełen pysznie zdrowego jedzenia. Otrzymaliśmy jej pomoc w stworzeniu 5-etapowego przewodnika, którego możesz przestrzegać, abyś mógł urzeczywistnić swoje cele zdrowotne i fitness – w zdrowy i skuteczny sposób.
1. Dotrzyj do źródła wszystkiego, co blokuje Cię w osiąganiu celów. Czy Twoja praca lub związek są stresujące, powodując, że przejadasz się i pomijasz ćwiczenia, ponieważ jesteś zbyt wyczerpany? Czy musisz zmienić swój sposób myślenia? To tylko kilka przykładów. Zapraszam Cię do zbadania tego, co Cię powstrzymuje na poziomie holistycznym i usunięcia blokad.
2. Namaluj obraz „po”. Wyobraź sobie, jak będzie wyglądało Twoje życie po osiągnięciu swoich celów. Bądź konkretny i wyobraź sobie, jak będziesz się czuć i wyglądać, jak może zmienić się Twoja praca i relacje oraz jak osiągnięcie swoich celów wpłynie na każdy inny obszar Twojego życia. Połącz się z pozytywnym wynikiem końcowym, a z większym prawdopodobieństwem będziesz trzymać się swojego planu.
3. Zapisz swoje cele i trzymaj je w widocznym miejscu. Niezależnie od tego, czy przyklejasz je do lustra w sypialni, czy przyklejasz do drzwi, abyś zawsze je widział, gdy wychodzisz, umieść je w miejscu, w którym osobiście zobaczysz je najczęściej. Przypomną Ci o wizji, którą masz dla siebie, zwiększając szanse na podjęcie codziennych kroków niezbędnych do osiągnięcia celów.
4. Zbuduj swój system wsparcia. Podziel się swoimi intencjami z rodziną i przyjaciółmi. Dopinguj się nawzajem i pociągaj do odpowiedzialności. Podziel się swoim namalowanym obrazem z kroku 3, aby mogli zapoznać się z Twoimi intencjami. Jeśli chcesz częściej chodzić na siłownię, poproś znajomego, aby dzwonił do Ciebie dwa lub trzy razy w tygodniu, aby się z tobą sprawdzić lub wspólnie poćwiczyć. Jeśli potrzebujesz dodatkowej odpowiedzialności, rozważ zatrudnienie trenera zdrowia, takiego jak Kristen Jakobitz. Pracuje ze swoimi klientami, aby stworzyć szczęśliwe, zdrowe życie w sposób, który jest dla nich elastyczny, zabawny i satysfakcjonujący. Aby dowiedzieć się więcej o podejściu Kristen do coachingu zdrowotnego, kliknij tutaj.
5. Często się nagradzaj. Jeśli chcesz schudnąć i stracisz kilka kilogramów, odpręż się masażem lub gorącą kąpielą.
Najlepszym sposobem na osiągnięcie celów zdrowotnych jest konsekwentne podejmowanie małych kroków. Duże zmiany muszą być trwałe. Powoli integrując nowe zachowania, naprawdę będziesz realizował swoją wizję, zamiast tylko o tym myśleć lub zmuszać się do przestrzegania diety lub planu ćwiczeń przez dwa tygodnie i czuć się nieszczęśliwym w tym procesie.
Twoje zdrowe działania staną się drugą naturą i dużą częścią tego, kim jesteś. Pozwól sobie wspinać się po drabinie po szczeblach. A jeśli szukasz dodatkowego wsparcia lub jesteś ciekawy, czy coaching zdrowotny jest dla Ciebie kolejnym najlepszym krokiem, skontaktuj się z Kristen Jakobitz, a ona z przyjemnością odpowie na wszystkie Twoje pytania.
OFERTA OGRANICZONY CZAS!
Dołącz do Kristen Jakobitz Health Coaching na nadchodzące 7-dniowe wyzwanie dotyczące zdrowych nawyków, aby rozpocząć swoje cele zdrowotne i fitness!>>KLIKNIJ TUTAJ<<, aby zarejestrować się teraz i uzyskać natychmiastowy dostęp do ekskluzywnej grupy wsparcia Facebooka.
Wyzwanie rozpoczyna się w poniedziałek 9 lipca!
Podczas tego BEZPŁATNEGO wyzwania odkryjesz:
- 7 krytycznych strategii, które są KLUCZEM do ostatecznego osiągnięcia celów zdrowotnych i sprawnościowych
- Jak łatwo wprowadzić proste nawyki i wybory żywieniowe, które pomogą Ci żyć zdrowszym stylem życia… bez dodawania więcej czasochłonnych zadań lub niepotrzebnego stresu do swojego życia.
- Mnóstwo ZABAWY, wskazówek i wsparcia
- Łatwe do przestrzegania, zrównoważone porady i praktyczne wskazówki, które pozwolą Ci odzyskać szczuplejsze, bardziej seksowne ciało… bez konieczności stosowania diety.
