Co to są lignany?
Lignany, takie jak enterodiol i enterolakton, są nieistotnymi składnikami odżywczymi, które są chemicznie polifenolami utworzonymi podczas fermentacji – przez normalne bakterie jelita grubego – niektórych pokarmów roślinnych, takich jak nasiona lnu. Lignany to fitoestrogeny – substancje pochodzenia roślinnego, które wykazują łagodne działanie estrogenopodobne. Lignany są wchłaniane i pojawiają się we krwi i moczu.
Żywność wysoka i lignany
Nasiona lnu, sezamu i słonecznika (ale nie ich oleje), pełne ziarna (pszenica, żyto, owies, jęczmień) oraz herbata są bogate w lignany.
Suplementy lignanów z siemienia lnianego
Dostępne są bez recepty (bez recepty) suplementy z nasion lnu, takie jak te zawierające diglikozyd sekoizolarycyrezynolu.
Korzyści zdrowotne lignanów
Siemię lniane MOŻLIWE SKUTECZNIE obniża poziom cholesterolu we krwi.
Siemię lniane MOŻE BYĆ NIEEFEKTYWNE w zapobieganiu lub leczeniu osteoporozy.
NIE MA WYSTARCZAJĄCYCH DOWODÓW na temat skuteczności suplementów lignanów lub siemienia lnianego w zapobieganiu lub leczeniu miażdżycy (stwardnienie tętnic), zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), zapalenia pęcherza moczowego (śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego), bólu piersi (mastalgia), raka (piersi, jelita grubego , endometrium, płuca, jajniki, prostata), zaparcia, choroba wieńcowa serca, cukrzyca, zapalenie uchyłków, powiększenie prostaty (łagodny przerost prostaty), wysokie ciśnienie krwi, uderzenia gorąca u kobiet w okresie menopauzy, zespół jelita drażliwego, zapalenie nerek spowodowane toczniem rumieniowatym układowym (SLE), zespół metaboliczny i udar, podrażnienie skóry i rozstrój żołądka lub w promowaniu utraty wagi lub jako przeciwutleniacz.
Bezpieczeństwo lignanów:toksyczność, skutki uboczne
Suplementy z ekstraktami z siemienia lnianego są MOŻLIWE BEZPIECZNE. Surowe lubniedojrzałe siemię lniane jest MOŻLIWE NIEBEZPIECZNE .
Skutki uboczne siemienia lnianego, które jest bogate w błonnik, może powodować wzdęcia brzucha lub luźne stolce . Siemię lniane należy popijać wystarczającą ilością wody, w przeciwnym razie może powodować zaparcia, a nawet niedrożność jelit.
Ciąża i karmienie piersią
Zażywanie siemienia lnianego w czasie ciąży jest MOŻLIWE NIEBEZPIECZNE ponieważ lignany w nasionach lnu mogą działać jak estrogeny. Niewiele wiadomo o bezpieczeństwie nasion lnu podczas karmienia piersią, więc kobiety karmiące piersią powinny tego unikać.
Siemię lniane może stymulować miesiączkę.
Kto może potrzebować unikać nasion lnu? (Interakcje nasion lnu z lekami)
Osoby z następującymi schorzeniami mogą być zmuszone unikać nasion lnu :
1. Zaburzenia krwawienia. Siemię lniane może spowolnić krzepnięcie krwi, a zatem może zwiększać ryzyko krwawienia u osób z zaburzeniami krzepnięcia lub przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, takie jak aspiryna, klopidogrel, dalteparyna, diklofenak, heparyna, ibuprofen, naproksen lub warfaryna.
2. Cukrzyca. Nasiona lnu mogą obniżać poziom glukozy we krwi, a zatem mogą zwiększać ryzyko hipoglikemii u pacjentów z cukrzycą przyjmujących leki hipoglikemizujące.3. Niedrożność jelit. Nasiona lnu, zwłaszcza przyjmowane z niewystarczającą ilością wody, mogą powodować lub pogarszać niedrożność przełyku lub jelit, na przykład w chorobie Leśniowskiego-Crohna.
4. Nowotwory lub stany wrażliwe na hormony. Siemię lniane może pogorszyć raka piersi, macicy i jajnika, endometriozę i mięśniaki macicy.
5. Wysoki poziom trójglicerydów (hipertriglicerydemia). Częściowo odtłuszczone nasiona lnu mogą zwiększyć poziom trójglicerydów.
6. Niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie) :Siemię lniane może obniżać rozkurczowe ciśnienie krwi, szczególnie u osób przyjmujących leki obniżające ciśnienie krwi.
