Funkcje witaminy B7 (biotyny)
Witamina B7 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, niezbędnym składnikiem odżywczym zaangażowanym w metabolizm kwasów tłuszczowych, aminokwasów i glukozy (glukoneogeneza) .
Inna nazwa witaminy B7 – biotyna – pochodzi z greckiego biote co oznacza życie.
Witamina B7 była wcześniej znana jako witamina H.
Zalecane dzienne spożycie
Według Institute Of Medicine w USAodpowiednie spożycie (AI) dla biotyny dla dorosłych wynosi 30 mikrogramów dziennie, w tym w czasie ciąży, i 35 mikrogramów dziennie podczas karmienia piersią.
Źródła żywności biotyny
Przykłady pokarmów bogatych w biotynę :
- POKARMY ROŚLINNE: orzeszki ziemne, migdały, słonecznik, orzechy włoskie, orzechy pekan, bataty, truskawki, grzyby, brokuły, awokado, szpinak, marchew
- ŻYWNOŚĆ DLA ZWIERZĄT: wątróbka, jajka (głównie żółtka), ryby (łosoś), wieprzowina
- INNE: drożdże piekarnicze
Normalne bakterie jelitowe syntetyzują biotynę, ale nie wiadomo, czy jest ona wchłaniana.
Wchłanianie biotyny
Biotyna może być wchłaniana zarówno w jelicie cienkim, jak i grubym.
Niedobór biotyny:przyczyny, objawy
Niedobór biotyny, który jest rzadki, może być spowodowany:
- Głód, szybka utrata wagi
- Jedzenie surowego białka jaj, które zawierają białko awidynę, która wiąże biotynę i zapobiega jej wchłanianiu. W gotowanych jajach awidyna jest zdenaturowana, przez co nie jest w stanie wiązać biotyny.
- Długotrwałe leczenie niektórymi lekami przeciwdrgawkowymi (fenytoina, prymidon i karbamazepina) lub antybiotyki
Objawy. W ciągu 3-5 tygodni od początku niskiego spożycia biotyny może pojawić się wypadanie włosów, czerwona, łuszcząca się wysypka na twarzy i narządach płciowych (łojotokowe zapalenie skóry) oraz infekcje grzybicze; u niemowląt mogą pojawić się żółte skórki na skórze głowy (ciemieniucha). Po około miesiącu mogą pojawić się nudności, wymioty, mrowienie w rękach i nogach, depresja i halucynacje.
Niedobór biotynidazy
Niedobór biotynidazy jest rzadkim schorzeniem dziedzicznym z brakiem enzymu biotynidazy, co powoduje zmniejszenie wchłaniania biotyny. Objawy, które zwykle pojawiają się w ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia i mogą być wywołane chorobą lub głodem, mogą obejmować niejednolite wypadanie włosów (łysienie), wysypkę na twarzy, drgawki, trudności w oddychaniu i przełykaniu, utratę wzroku lub słuchu oraz brak rozwoju. Dzięki leczeniu pacjenci mogą prowadzić normalny tryb życia i mieć doskonałe rokowanie.
Diagnoza jest wykonywany przez badanie krwi. Leczenie jest przez doustne suplementy biotyny.
Suplementy biotynowe
Bez recepty (bez recepty):
- D-biotyna w formie tabletek
Na receptę:
- D-biotyna we wstrzyknięciu domięśniowym lub dożylnym.
Możliwe korzyści z suplementów biotynowych
Suplementy biotyny są SKUTECZNE dla:
- Zapobieganie i leczenie niedoboru biotyny, w tym niedobór, który może wystąpić u pacjentów poddawanych dializie nerek
Biotyna jest PRAWDOPODOBNIE NIEEFEKTYWNA lub nie ma WYSTARCZAJĄCYCH DOWODÓW na jej skuteczność w zapobieganiu lub leczeniu łojotokowego zapalenia skóry, w tym choroby Leinera u niemowląt, trądziku, wypadania włosów, łamliwych paznokci, cukrzycy lub cukrzycowego bólu nerwów.
Bezpieczeństwo biotyny:skutki uboczne, toksyczność
Biotyna, nawet w wysokich dawkach, nie jest toksyczna i nie zaobserwowano żadnych znaczących skutków ubocznych.
Kategoria ciąży dla biotyny nie została określona. Jeśli zamierzasz stosować biotynę podczas ciąży lub karmienia piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Interakcja biotyny z lekami
- Leki przeciwdrgawkowe prymidon, karbamazepina, fenobarbital, fenytoina i karbamazepina mogą zmniejszać aktywność biotyny.
- Suplementy kwasu pantotenowego (witaminy B5) w dużych dawkach mogą zmniejszać wchłanianie biotyny.
