Jeśli chodzi o pozbycie się starych witamin, wyrzucanie ich do śmieci wraz z resztkami Chipotle z zeszłego tygodnia jest niedojrzałą porażką. Oto jak prawidłowo pozbyć się przeterminowanych witamin i suplementów — i dlaczego ma to znaczenie.
Czytaj więcej: Czy suplementy są bezpieczne? Oto, co naprawdę musisz wiedzieć
Odkładaj odpady we właściwym miejscu
Jasne, jesteś zajęty i ledwo masz czas na wyczyszczenie numeru w swojej aplikacji poczty e-mail. Jest więc zrozumiałe, że sposób bezpiecznego pozbycia się starych witamin nie znajduje się na szczycie listy rzeczy do zrobienia. Ale wiedz to:za Kaiser Permanente powinieneś unikać ich usuwania.
Po pierwsze, przekopywanie się przez śmieci jest rzeczą – czy to przypadkowy nieznajomy, czy niewinny pies lub małe dziecko. Tak więc, wyrzucając stare witaminy i suplementy, ryzykujesz, że wpadną w niepowołane ręce, mówi Kaiser Permanente.
Lisa Diewald z Villanova w Pensylwanii, RD, LDN, zarejestrowana dietetyk i dietetyk oraz kierownik programu MacDonald Center for Obesity Prevention and Education (COPE) na Uniwersytecie Villanova, zgadza się z tym. Nawet jeśli może to stanowić większe ryzyko w przypadku farmaceutyków, jest to również ryzyko w przypadku suplementów witaminowych i mineralnych, mówi.
„Ciekawe dzieci lub zwierzęta mogą znaleźć suplementy w śmieciach i spożyć je, powodując poważną chorobę lub śmierć” – mówi Diewald.
I zanim pomyślisz o spłukaniu ich w toalecie, nie tak szybko:spłukiwanie stwarza potencjalne problemy. Myśl ekologicznie:nigdy nie powinieneś „nigdy nie wyrzucać dodatkowych suplementów do kosza ani spuszczać ich w toalecie” – mówi Diewald. Jeśli chodzi o wrzucanie ich do toalety, Diewald mówi:„witaminy i minerały mogą ulec degradacji i dostać się do wody, co może spowodować skażenie”.
Co zrobić z przeterminowanymi witaminami
Zanim te epickie konsekwencje (bezpieczeństwo! planeta!) spowodują przeładowanie lękowe, istnieje kilka prostych sposobów na odpowiedzialne pozbycie się starych witamin i minerałów. Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) najlepszą opcją jest zabranie niewykorzystanych suplementów do autoryzowanego miejsca stałego zbierania leków lub udział w wydarzeniu zwrotnym w Twojej okolicy.
I, w skrócie (choć trudno sobie wyobrazić sytuację awaryjną, w której można wyrzucić witaminy), FDA ma również informacje o tym, które leki można bezpiecznie spłukać w toalecie, a które nie. Ale, mówi Kaiser Permanente, najbezpieczniejszym podejściem jest nie spłukiwać żadnych narkotyków, aby uniknąć zanieczyszczenia dróg wodnych.
Bezpieczne uszczelnianie suplementów
Jedno zastrzeżenie:chociaż nie jest to zalecane w przypadku innych leków, Diewald mówi, że możesz wyrzucić suplementy witaminowe i mineralne, jeśli robisz to właściwie.
„Zarówno EPA, jak i FDA zalecają mieszanie resztek lub przeterminowanych suplementów z fusami po kawie lub żwirkiem dla kota i umieszczanie ich w szczelnie zamykanym pojemniku, takim jak pusta puszka po kawie lub kubek po jogurcie” – mówi i umieszcza je w pojemniku. śmieci.
Potęga mocy
Czy zatem przyjmowanie przeterminowanych witamin jest w ogóle bezpieczne? Według Harvard Health Publishing większość naszego know-how na temat dat ważności leków pochodzi z kilkudziesięcioletniego badania FDA na zlecenie wojska. Badanie to wykazało, że spośród ponad 100 przebadanych leków na receptę i leków OTC 90% było doskonale silnych nawet po 15 latach od wygaśnięcia.
Na wynos:data ważności suplementu niekoniecznie oznacza, że lek stał się bezużyteczny lub niebezpieczny. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące konkretnych witamin i suplementów.
Uwaga:FDA nie wymaga dat ważności witamin i suplementów. Tak więc, zgodnie z FDA, jeśli na opakowaniu widnieje data ważności, producent musi mieć dane, aby potwierdzić, dlaczego ma na nim datę.
Kup tylko to, czego potrzebujesz
Jeśli naprawdę chcesz uniknąć dylematu usuwania narkotyków, najmądrzejszą strategią byłoby unikanie kupowania witamin i minerałów, których nie potrzebujesz.
„Kupując suplementy witaminowe i mineralne, unikaj zakupów impulsowych, które mogą tylko zwiększyć podaż nieużywanych suplementów na półkach w spiżarni” – mówi Diewald. „Wybierz tylko te, których naprawdę potrzebujesz i zamierzasz brać, aby ograniczyć liczbę pigułek, tabletek i żelków do wyrzucenia” – mówi. I „przechowuj suplementy w chłodnym, suchym miejscu, aby jak najdłużej pozostały świeże”.
Czytaj więcej: Jak ustalić, czy witamina lub suplement jest dla Ciebie odpowiedni
