Witamina B-12 jest niezbędna dla normalnych czerwonych krwinek, metabolizowania żywności w energię i prawidłowego funkcjonowania nerwów. Może również pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Krótko mówiąc, potrzebujesz odpowiedniej ilości witaminy B12, aby zachować zdrowie. Chociaż najlepiej jest pozyskiwać go z pokarmów, które spożywasz, niektórzy ludzie nie są w stanie w ten sposób zaspokoić swojego dziennego zapotrzebowania. Właśnie wtedy płynna witamina B12 oferuje wygodny, łatwy do połknięcia sposób na zwiększenie spożycia.
Korzyści z suplementów
Najważniejszą korzyścią płynącą z przyjmowania jakiejkolwiek formy suplementacji witaminy B12 jest zapobieganie niedoborom poprzez wypełnienie luki, jeśli Twoja dieta nie dostarcza 2,4 mikrograma dziennie. Ponieważ produkty pochodzenia zwierzęcego są głównym źródłem witaminy B12, istnieje ryzyko niedoboru, jeśli stosujesz dietę wegańską.
Aby strawić witaminę B-12, potrzebujesz wystarczającej ilości kwasu żołądkowego i białka wytwarzanego w organizmie – czynnika wewnętrznego – który umożliwia wchłanianie witaminy w jelicie cienkim. Gdy ludzie się starzeją, ich poziom czynnika wewnętrznego zwykle spada. W rezultacie dorośli w wieku powyżej 50 lat powinni otrzymywać większość witaminy B12 z suplementów lub wzbogaconej żywności, ponieważ suplementacja B-12 nie wymaga czynnika wewnętrznego, donosi Instytut Linusa Paulinga.
Łatwe do spożycia
Może to brzmieć jak prosta korzyść, ale dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek, płynna witamina B12 ma tę istotną zaletę, że jest łatwa do spożycia. Suplementy w płynie mogą zawierać więcej składników odżywczych na dawkę, zauważa State University of New York w Buffalo. Płynna forma umożliwia również dostosowanie dawki bez konieczności zażywania wielu lub większych tabletek.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka dawka witaminy B12 jest najlepsza dla Twoich potrzeb zdrowotnych. Odpowiednia dawka w odpowiedniej formie jest niezbędna, jeśli masz niedobór, ponieważ brak witaminy B12 może prowadzić do anemii i uszkodzenia nerwów. W zależności od stopnia niedoboru możesz potrzebować zastrzyków lub suplementów na receptę.
wchłaniane w ustach
Niektóre marki płynnej witaminy B12 zawierają instrukcje dotyczące trzymania płynu pod językiem przed połknięciem, co pozwala błonom wchłaniać część witaminy. Ten rodzaj wchłaniania podjęzykowego wysyła witaminę bezpośrednio do krwiobiegu, a nie przez przewód pokarmowy, podobnie jak zastrzyk witaminy B-12.
Możesz przyjmować dowolny rodzaj suplementu – tabletki, kapsułki lub płyn – o ile masz czynnik wewnętrzny. Gdy brakuje czynnika wewnętrznego, absorpcja podjęzykowa jest bardziej korzystna, ponieważ czynnik wewnętrzny jest potrzebny tylko w jelicie.
Jednak suplementy przeznaczone do wchłaniania podjęzykowego to zazwyczaj tabletki, które łatwo trzymać pod językiem wystarczająco długo, aby zmaksymalizować wchłanianie po ich rozpuszczeniu. W postaci płynnej część B-12 spłynie do gardła, zanim zostanie wchłonięta pod językiem.
Współczynnik absorpcji
Nawet jeśli płynna witamina B12 jest połykana, a nie wchłaniana w ustach, płyny są zazwyczaj wchłaniane szybciej niż tabletki i kapsułki, zwłaszcza jeśli są przyjmowane bez jedzenia. Z drugiej strony szybkie wchłanianie może nie poprawić całkowitego wchłaniania ani długoterminowej skuteczności.
W jednym badaniu osoby z niskim poziomem witaminy B12 we krwi podzielono na dwie grupy. Jedna grupa otrzymywała mikrotabletki podjęzykowe, podczas gdy druga grupa połykała tabletki. Po czterech tygodniach uczestnicy w obu grupach mieli równy wzrost poziomu B-12, poinformowało Brytyjskie Towarzystwo Farmakologiczne w grudniu 2003 roku.
