Jednym z nieprzyjemnych aspektów związanych z przyjmowaniem tabletek z oleju rybiego jest zapach, jaki mogą pozostawić na skórze, włosach i odzieży. Możesz pozbyć się tego zapachu oleju rybnego, używając octu i soku z cytryny.
Wskazówka
Ocet i sok z cytryny często pomagają usunąć zapach oleju rybnego.
Usuwanie zapachu ryb
Aby pozbyć się zapachu oleju rybiego z włosów, zwykle wystarczy zwykłe mycie szamponem. Jeśli to nie zadziała, umyj szampon drugi lub trzeci raz. Inną metodą jest wcieranie we włosy soku z cytryny, a następnie pozostawienie go do namoczenia przez 10 minut. Następnie umyj włosy szamponem.
Jeśli poczujesz zapach na dłoniach, możesz go usunąć sokiem z cytryny. Polega to na pocięciu cytryny na kliny, wyciśnięciu soku na dłoniach, a następnie spłukaniu wodą. Alternatywna metoda polega na natarciu rąk pastą do zębów, a następnie umyciu ich mydłem i wodą. Trzecim sposobem na usunięcie zapachu jest wcieranie octu w dłonie.
Usuwanie zapachu oleju rybiego z ubrań to proces, który można rozpocząć od wysuszenia odzieży w bezpośrednim świetle słonecznym przed włożeniem jej do pralki. Druga metoda polega na umieszczeniu odzieży w mieszaninie 20 części wody i jednej części octu. Namocz je przez 15 minut, a następnie wypierz.
Zmniejszenie skutków ubocznych oleju rybiego
National Institutes of Health informuje, że częste działania niepożądane suplementów oleju rybiego są zwykle łagodne. Należą do nich dyskomfort żołądkowo-jelitowy, biegunka, nieprzyjemny zapach potu, ból głowy, zgaga, nieświeży oddech i nieprzyjemny smak.
Olej z ryb przyjmowany zgodnie z zaleceniami jest ogólnie bezpieczny. Wyższe dawki mogą powodować krwawienie i prawdopodobnie zwiększać ryzyko udaru, ostrzega Mayo Clinic.
Czytaj więcej: 4 zalety suplementów oleju z ryb — i 3 zagrożenia, o których powinieneś wiedzieć
Według Fundacji Arthritis, poniższe wskazówki mogą sprawić, że zażywanie tabletek rybnych będzie mniej nieprzyjemne:
- Trzymaj tabletki w zamrażarce, aby olej wolniej rozkładał się w żołądku. Powinno to zmniejszyć posmak.
- Wybierz tabletki z powłoką dojelitową, która opóźnia ich trawienie, dopóki nie dotrą do jelita.
- Przyjmuj tabletki z posiłkiem.
- Jeśli przyjmujesz jedną dawkę dziennie, podziel ją na dwie dawki, aby żołądek miał mniejszą ilość do obsługi przy każdym spożyciu.
- Wybierz suplement wyprodukowany przez znaną, renomowaną firmę. Innymi słowy, unikaj tańszych tabletek.
- Poszukaj produktu o formule zawierającej lipazę, enzym rozkładający tłuszcz.
Korzyści z oleju rybiego
Olej rybi zawiera kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy, kwasy tłuszczowe omega-3, które mają szereg pozytywnych efektów zdrowotnych. Harvard Health twierdzi, że żywność z tymi składnikami odżywczymi jest bardzo zdrowa, ale dowody na korzyści z przyjmowania suplementów są niespójne w przypadku chorób układu krążenia.
Badania nad olejem rybim na raka są mieszane, przy czym niektóre wskazują na możliwą przewagę przeciwnowotworową, a inne nie wykazują żadnych korzyści. Mocne dowody wskazują, że suplement obniża poziom trójglicerydów, ale wpływ na cholesterol jest mieszany, stwierdza Mayo Clinic. Żadne badania nie sugerują, że pomaga w funkcjach seksualnych.
Klinika Mayo zauważa, że wiele badań wskazuje na niewielkie obniżenie ciśnienia krwi po zażyciu tabletek z oleju rybiego. Ta zaleta może być większa w przypadku osób z umiarkowanym lub wysokim ciśnieniem krwi niż w przypadku osób z nieznacznie podwyższonym ciśnieniem krwi.
Czytaj więcej: Jak długo trwa działanie oleju z ryb?
Badania wskazują, że suplement z olejem rybim może zmniejszyć poranną sztywność, ból i tkliwość stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Korzyści są zwykle niewielkie, ale mogą zmniejszyć zapotrzebowanie na leki przeciwzapalne, z których wszystkie mają poważniejsze skutki uboczne.
