Suplementy żelaza są generalnie bezpieczne do spożycia, ale mogą mieć nieprzyjemne skutki uboczne. Tabletki żelaza niezmiennie wpływają na stolec. Pewna zmiana koloru stolca jest normalna, ale istnieją pewne zmiany w kale, które są powodem do niepokoju. Jeśli obawiasz się jakichkolwiek zmian w kolorze stolca, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Wskazówka
TAk. Przyjmowanie suplementów żelaza sprawi, że Twoje stolce staną się czarne, ale nie jest to powód do niepokoju. Twoje sczerniałe stolce oznaczają, że twoje ciało wchłania suplement.
Żelazo i trawienie
Zmiany w trawieniu są częstym skutkiem ubocznym suplementów żelaza. Żelazo jest wchłaniane do organizmu wkrótce po spożyciu i należy je wypić ze szklanką soku o wysokiej zawartości witaminy C, aby wspomóc wchłanianie. Monitoruj kolor i konsystencję swojego stołka pod kątem wszelkich zmian. Jeśli oddawanie stolca jest niewygodne, weź środek zmiękczający stolec lub środek przeczyszczający, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Kolor stołka
Suplementy żelaza powodują ciemnienie stolca. Stołki niektórych ludzi staną się czarne. To nie jest powód do niepokoju. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland jest to pożądana konsekwencja przyjmowania żelaza. Jeśli stolec nie stanie się czarny, Twój suplement może nie być skutecznie wchłaniany. Dzieje się tak często w przypadku tabletek powlekanych lub suplementów przeznaczonych do długotrwałego stosowania. Jeśli przyjmujesz tylko krótką dawkę żelaza, a Twój stolec nie robi się czarny, poproś lekarza lub farmaceutę, aby zalecił inną markę lub rodzaj suplementu.
Co ogranicza absorpcję
Poza przyjmowaniem nieodpowiedniego suplementu, niektóre inne czynniki mogą uniemożliwić wchłanianie żelaza, co zapobiegnie ciemnieniu stolca. Nie należy przyjmować suplementu z herbatą lub kawą. Zastąp je sokiem lub wodą. Nie należy przyjmować suplementu z produktami mlecznymi lub jednocześnie z suplementem wapnia lub środkiem zobojętniającym kwas, ponieważ mogą one zmniejszyć poziom wchłaniania. Postaraj się zażyć suplement godzinę przed posiłkiem, aby zmaksymalizować szybkość wchłaniania.
Inne problemy ze stolcem
Jeśli zauważysz jakąkolwiek inną zmianę w stolcu, musisz to zbadać. Chociaż sporadyczne zaparcia są normalne, skurcze towarzyszące wypróżnianiu już nie. Jeśli twoje stolce wyglądają na smoliste, mają czerwone lub krwawe smugi lub powodują ból, może to być oznaką zaburzeń żołądkowo-jelitowych, które mogą być podstawową przyczyną niedoboru żelaza. Związane z tym zaparcia mogą również utrudniać stolec.
Naturalne zwiększanie żelaza
Twoje stolce pozostaną czarne tak długo, jak będziesz przyjmować suplement. Możesz pomóc uniknąć konieczności przyjmowania suplementów w przyszłości, zwiększając spożycie żelaza w żywności. Dobrymi źródłami żelaza są czerwone mięso, ryby, zielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe. Nie zmienią one koloru stolca w taki sposób, w jaki zrobi to suplement. Aby zwiększyć wchłanianie żelaza z pożywienia, połącz je z pokarmem bogatym w witaminę C. Takim jak spaghetti i klopsiki z sosem pomidorowym lub papryką i cebulą z burrito z fasoli.
