Przedawkowanie cynku może wystąpić w przypadku przyjmowania zbyt wielu suplementów cynku lub preparatów multiwitaminowych zawierających duże ilości cynku. Cynk może również wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Jeśli przyjmujesz suplementy cynku, bardzo ważne jest poznanie objawów przedawkowania cynku.
Czytaj więcej: Jak wybrać najlepszą multiwitaminę
Spożycie cynku i górne limity
Jeśli spożywasz cynk jako część swojej diety, nie ma szans na przedawkowanie cynku. Niektóre produkty, które naturalnie zawierają większe ilości cynku, to:
-
Czerwone mięso
-
Wzbogacone zboża
-
Drób
-
Produkty pełnoziarniste
-
Owoce morza
Czytaj więcej: Niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze jedzenie, które wypełni Twój talerz
W rzeczywistości, według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA, 3 uncje ostryg zawierają 74 miligramy cynku, co stanowi 493% dziennego zapotrzebowania. Nadal nie ma dowodów na to, że u kogoś, kto jadł ostrygi, pojawiły się oznaki lub objawy przedawkowania cynku.
Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej stwierdza również, że większość Amerykanów otrzymuje zalecane spożycie cynku z czerwonego mięsa i drobiu. Wreszcie departament zauważa, że chociaż ziarna i zboża są przyzwoitym źródłem cynku, chemikalia znane jako fityniany częściowo blokują wchłanianie cynku.
Również według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej zalecane dzienne zapotrzebowanie na cynk to 11 miligramów dla mężczyzn w wieku powyżej 19 lat i 8 miligramów dla kobiet w wieku powyżej 19 lat. Nastolatki mają podobne liczby, 11 miligramów dla chłopców i 9 miligramów dla dziewcząt. Kobiety w ciąży lub karmiące potrzebują więcej, średnio odpowiednio 11 miligramów i 12 miligramów.
Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej stwierdza, że bezpieczne górne limity cynku na dzień to:
- Wiek 19 lat i więcej — 40 miligramów
- Wiek od 14 do 18 lat — 34 miligramy
- Wiek od 9 do 13 — 23 miligramy
Osoby najbardziej narażone na wystąpienie skutków ubocznych cynku to osoby, które przyjmują suplementy, w tym multiwitaminy, pastylki do ssania lub tabletki z cynkiem. Nie powinno to jednak powstrzymywać Cię przed przyjmowaniem suplementów, jeśli lekarz przepisał je z powodu niedoboru cynku. Postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarza, ale pamiętaj, aby wspomnieć, jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów.
Objawy przedawkowania cynku
W dużych ilościach mogą wystąpić objawy toksyczności cynku. Rodzaj objawów może się różnić w zależności od tego, czy jest to ostry przypadek, czy przewlekły przypadek przedawkowania cynku.
Ostre objawy przedawkowania cynku mogą występować podobnie do innych objawów zatrucia pokarmowego. Klinika Mayo wskazuje, że niektóre objawy, które mogą wystąpić po zażyciu zbyt dużej ilości cynku, mogą obejmować:
-
Wymioty
-
Niestrawność
-
Skurcze w brzuchu
-
Mdłości
-
Biegunka
-
Bóle głowy
Jeśli przyjmowałeś nadmierną ilość cynku przez dłuższy czas, możesz doświadczyć objawów związanych z przewlekłym przedawkowaniem cynku. Niektóre objawy, które mogą wystąpić w przypadku przewlekłego przedawkowania cynku obejmują:
-
Obniżone ilości żelaza (związane z niedokrwistością z niedoboru żelaza)
-
Niedobory miedzi (związane z zaburzeniami krwi, takimi jak niedokrwistość syderoblastyczna)
-
Obniżony poziom lipoprotein o dużej gęstości (znanych również jako dobry cholesterol)
-
Zmniejszona funkcja odpornościowa
Według Instytutu Linusa Paulinga z Oregon State University można przyjmować suplementy od 50 do 180 miligramów dziennie przez jeden do dwóch tygodni bez żadnych przewlekłych skutków ubocznych. Jednak konsekwentne przyjmowanie ponad 40 miligramów dziennie przez długi czas może prowadzić do przewlekłych objawów, takich jak niedobór miedzi.
Interakcje cynku z lekami
Suplementy cynku mogą również wchodzić w interakcje z kilkoma lekami. Powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji cynku, aby upewnić się, że nie będzie on wchodzić w interakcje z żadnym z twoich leków.
Według Kliniki Mayo, niektóre leki, z którymi cynk może wchodzić w interakcje to:
- Penicylamina — stosowana w leczeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów.
- Diuretyki tiazydowe — mogą zwiększać ilość cynku traconego podczas oddawania moczu. Osoby z niedoborami cynku mogą potrzebować większych dawek tego leku.
- Antybiotyki chinolonowe lub tetracyklinowe — cynk może zakłócać ich zdolność do zwalczania bakterii.
Chociaż tabletki do ssania z cynkiem są dostępne w celu skrócenia czasu trwania powszechnych chorób, jeśli jesteś chory i przyjmujesz antybiotyki, będziesz musiał zachować szczególną ostrożność podczas przyjmowania cynku. Jeśli przyjmujesz antybiotyki, weź suplement cztery do sześciu godzin przed antybiotykiem lub weź antybiotyk dwie godziny później. Podobnie, jeśli zażyjesz suplement dwie godziny przed lub po penicylaminie, zminimalizujesz negatywne interakcje.
