Zanim załadujesz duże dawki probiotyków, rozważ możliwe negatywne skutki uboczne tych suplementów. Chociaż te suplementy mogą mieć kilka korzyści zdrowotnych, możesz również zauważyć pewne nieprzyjemne objawy.
Czytaj więcej: CFU vs. szczepy:najlepsze wyjaśnienie probiotyków
Bezpieczeństwo i skuteczność probiotyków
Kiedy myślisz o bakteriach, Twoją pierwszą myślą mogą być infekcje i choroby. Chociaż szkodliwe bakterie mogą powodować te problemy, probiotyki są „dobrymi” bakteriami, które mogą przynosić korzyści zdrowotne. Harvard Health informuje, że probiotyki mogą pomóc na kilka różnych sposobów, w tym poprawiając:
- biegunka
- Zespół jelita drażliwego
- H. pylori (infekcja, która powoduje wrzody)
- Choroba Chrona i wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- Egzema dziecięca
- Infekcje pochwy
- Infekcje dróg moczowych
Możesz otrzymać probiotyki z tabletek lub w żywności, w tym jogurcie. Jeśli wybierasz kapsułki, koniecznie wybierz suplementy renomowanych marek. National Center for Complementary and Integrative Health ostrzega, że Federalna Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje ściśle tych suplementów.
W związku z tym firmy mogą składać nieprzetestowane twierdzenia dotyczące korzyści zdrowotnych probiotyków i ich zawartości. Oznacza to, że możesz doświadczyć czegoś, co uważasz za objawy przedawkowania probiotyków, ale problemy mogą wynikać z nieprzetestowanych lub niezgłoszonych składników w suplemencie.
Czytaj więcej: Jak długo należy przyjmować probiotyki?
Potencjalne korzyści mogą sprawić, że będziesz chciał mega dawkować probiotyki renomowanej marki. Jednak duże dawki probiotyków mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe u niektórych osób, a nawet zagrażać życiu innych.
Częste skutki uboczne probiotyków
Jeśli probiotyki działają w twoim systemie, powodują zmiany w mikrobiomie jelit. Chociaż jest to intencją i może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, zmiany mogą początkowo powodować pewien dyskomfort. Amerykańskie Stowarzyszenie Gastroenterologiczne (AGA) ostrzega, że mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak wzdęcia brzucha i gazy.
Skutki uboczne wysokich dawek probiotyków często mijają szybko i są łagodne. Jednak niektóre inne skutki uboczne mogą być bardziej dotkliwe. AGA ostrzega również przed reakcjami alergicznymi i nietolerancjami na żywność probiotyczną i suplementy. Na przykład ktoś, kto nie toleruje laktozy, nie powinien spożywać zwykłego jogurtu, aby uzyskać probiotyki.
Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych suplementów. Ponadto upewnij się, że przyjmujesz suplementy probiotyczne zgodnie z zaleceniami lub zgodnie z etykietą. Na przykład, jeśli suplement zaleca dwie tabletki dziennie, nie zaczynaj od megadawkowania probiotyków, biorąc cztery z tych kapsułek dziennie.
Czytaj więcej: Probiotyki na pusty żołądek
Probiotyki u osób z grup ryzyka
Podczas gdy probiotyki powodują minimalne skutki uboczne u większości ludzi, te mikroorganizmy mogą mieć poważne konsekwencje dla innych. Klinika Cleveland sugeruje unikanie probiotyków, jeśli:
- Miej osłabiony układ odpornościowy
- Są na chemioterapii
- Są krytycznie chorzy
- Regenerują się po operacji
W niektórych przypadkach osoby z którąkolwiek z tych chorób rozwijają infekcje podczas przyjmowania probiotyków. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, możesz zamiast tego skupić się na pokarmach wzmacniających układ odpornościowy. Czosnek, marchew, czarna herbata i orzechy nerkowca to wszystkie możliwe pokarmy wzmacniające odporność. Ponadto opiekunowie powinni unikać podawania probiotyków niemowlętom z poważnymi chorobami.
Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby porozmawiać z zespołem opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem stosowania probiotyków. Twój lekarz może zalecić określony rodzaj probiotyku lub ostrzec przed ich stosowaniem w oparciu o Twoje wyjątkowe okoliczności medyczne. Zawsze czytaj etykietę wybranych probiotyków, ponieważ możesz być uczulony na inne składniki pigułek.
