Potas jest niezbędnym minerałem, który pomaga w najlepszym funkcjonowaniu serca i nerek. Ale jeśli twój bilans potasu jest zepsuty, może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie — dlatego utrzymanie prawidłowego poziomu potasu jest ważne dla twojego ogólnego samopoczucia.
Według University of Michigan Health, oprócz wspomagania pracy serca i nerek, potas pomaga również w następujących funkcjach:
- Skurcz mięśni
- Transmisja nerwowa
- Utrzymywanie równowagi płynów
- Utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi
Możesz utrzymać normalny poziom potasu, pozyskując składnik odżywczy naturalnie z następujących pokarmów bogatych w potas:
- Owoce takie jak kiwi, banany i melony
- Ciemne, liściaste warzywa
- Warzywa korzeniowe, takie jak dynia i ziemniaki
- Ryby takie jak łosoś i tilapia
Mimo to możliwe jest, że we krwi występuje niski lub wysoki poziom potasu (stany zwane odpowiednio hipokaliemią i hiperkaliemią). Jeśli masz zaburzenia równowagi potasu, ważne jest, abyś był pod opieką lekarza, ponieważ te stany mogą być niebezpieczne, a nawet zagrażać życiu.
Aby pomóc Ci określić, czy Twój potas jest w normalnym zakresie, przedstawiamy podział na niski, normalny i wysoki poziom składnika odżywczego.
Niski, normalny i wysoki poziom potasu
| Ciężka hipokaliemia | Mniej niż 2,5 mmol/l |
| Umiarkowana hipokaliemia | 2,5 do 3 mmol/L |
| Łagodna hipokaliemia | 3 do 3,4 mmol/l |
| Normalny | 3,5 do 5,0 mmol/l |
| Łagodna do umiarkowanej hiperkaliemia | 5,1 do 6,0 mmol/l |
| Ciężka hiperkaliemia | Większa niż 6,0 mmol/l |
Normalne poziomy potasu
Więc jaki jest normalny poziom potasu we krwi? Według National Kidney Foundation (NKF) zwykle 3,5 do 5,0 milimoli na litr jest uważane za normalne.
Jeśli nie masz żadnych chorób, które wpływają na średni poziom potasu, możesz utrzymać normalną równowagę, jedząc żywność o wysokiej zawartości potasu, zgodnie z University of Michigan Health.
Oto zalecana dzienna ilość potasu dla dorosłych bez schorzeń podstawowych, zgodnie z wytycznymi żywieniowymi dla Amerykanów na lata 2020-2025:
- Osoby przydzielone płci żeńskiej przy urodzeniu: 2600 mg
- Osoby przydzielone płci męskiej przy urodzeniu: 3400 mg
Ostrzeżenie
Suplementy potasu są również dostępne na rynku, ale mogą powodować niebezpiecznie wysoki poziom potasu nawet u zdrowych ludzi, zgodnie z Biurem Suplementów Diety (ODS) Narodowego Instytutu Zdrowia. W związku z tym nie bierz ich, chyba że zaleci to lekarz.
Wysokie poziomy potasu
Eliminacja potasu zachodzi naturalnie, gdy organizm wydala nadmiar minerałów z moczem, zgodnie z ODS.
Jednak minerał może gromadzić się w twoim systemie, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących warunków, zgodnie z ODS:
- Cukrzyca typu 1
- Choroba nerek
- Choroba wątroby
- Zastoinowa niewydolność serca
- Niewydolność nadnerczy
- Zażywasz określone leki (takie jak inhibitory ACE lub niektóre leki moczopędne), duże dawki suplementów potasu lub substytuty soli
Ale co oznacza wysoki poziom potasu we krwi? Zgodnie z artykułem StatPearls ze stycznia 2022 r., może to prowadzić do stanu zwanego hiperkaliemią, który polega na tym, że poziom potasu wzrośnie powyżej 5,0 do 5,5 milimoli na litr.
Oto podział różnych stopni hiperkaliemii według NKF:
- Łagodna do umiarkowanej hiperkaliemia: 5,1 do 6,0 mmol/L
- Ciężka hiperkaliemia: Powyżej 6,0 mmol/L
Niezwykle wysoki poziom potasu może być śmiertelny:według NKF mogą powodować nieregularne bicie serca lub zawał serca, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Ale co, jeśli masz poziom potasu 5,4 — co to znaczy? Chociaż liczba ta jest poniżej progu ciężkiej hiperkaliemii, nadal jest powodem do niepokoju:poziomy potasu wynoszące od 5,1 do 6,0 milimoli na litr stawiają Cię w strefie „ostrożności” i powinieneś podjąć działania, aby obniżyć je z powrotem do normalnego zakresu, zgodnie z NKF.
Podobnie należy zająć się poziomami potasu 5,6, 5,8, 5,7 itd., aby zapobiec ciężkiej hiperkaliemii.
Według StatPearls łagodna hiperkaliemia może nie mieć żadnych objawów. Ale według Cleveland Clinic bardziej ekstremalne przypadki mogą powodować objawy takie jak:
- Ból brzucha
- biegunka
- Ból w klatce piersiowej
- Nieregularne, szybkie lub trzepotliwe bicie serca
- Osłabienie mięśni
- drętwienie kończyn
- Mdłości
- Wymioty
Jak leczyć hiperkaliemię
Jeśli zostaniesz zdiagnozowany z hiperkaliemią, dostępnych jest wiele metod leczenia. Według NKF i badania z marca 2016 r. w Kidney International Journal , typowe opcje to:
- Diuretyki, które mogą pomóc nerkom wytwarzać więcej moczu i wydalać więcej potasu
- Środki wiążące potas, które pomagają organizmowi wydalać potas przez przewód pokarmowy
- Dializa, która jest zwykle zarezerwowana dla sytuacji awaryjnych
- Rozpoczęcie diety o niskiej zawartości potasu i ograniczenie pokarmów bogatych w potas
Niski poziom potasu
Z drugiej strony, według Cleveland Clinic, możesz mieć zbyt mało potasu w swoim systemie, stan zwany hipokaliemią. To wtedy poziom potasu spada poniżej 3,5 milimola na litr.
Oto różne stopnie hipokaliemii, zgodnie z artykułem StatPearls ze stycznia 2022 roku:
- Łagodna hipokaliemia: 3 do 3,4 mmol/l
- Umiarkowana hipokaliemia: 2,5 do 3 mmol/l
- Ciężka hipokaliemia: Mniej niż 2,5 mmol/L
Jeśli masz ciężką hipokaliemię, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej.
I nawet jeśli masz łagodną hipokaliemię – na przykład z niskim poziomem potasu 3,0, 3,1 lub 3,2 – nadal powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby ustalić najlepszy sposób powrotu do normalnego zakresu. Chociaż, powiedzmy, poziom potasu 3.1 nie jest od razu niebezpieczny ani zagrażający życiu, nadal będziesz chciał odzyskać równowagę mineralną.
Hipokaliemia może wystąpić, gdy zbyt dużo potasu zostanie wyeliminowane z organizmu z następujących powodów:
- Częste wymioty lub biegunka
- Nadmierne pocenie się
- Picie za dużo alkoholu
- Leki, takie jak leki moczopędne, antybiotyki i kortykosteroidy
- Niskie spożycie potasu
- Zaburzenia nadnerczy
- Choroba nerek
- Rzadkie zaburzenia, takie jak zespół Liddle'a, zespół Barttera i zespół Gitelmana
Według Cleveland Clinic objawy mogą obejmować:
- Skurcze mięśni
- Skurcze lub osłabienie mięśni
- Porażenie mięśni
- Nieprawidłowe rytmy serca
- Problemy z nerkami
Jak leczyć hipokaliemię
Jeśli masz hipokaliemię, ważne jest, aby przywrócić prawidłowy poziom potasu. Sposób radzenia sobie z tym stanem zależy od przyczyny i poziomu we krwi. Na przykład łagodną hipokaliemię można leczyć, spożywając pokarmy bogate w potas, zgodnie z Cleveland Clinic.
Oto kilka innych potencjalnych rozwiązań, które może zalecić Twój lekarz:
- Suplementy potasu
- Rozwiązania dożylne
- Jeśli choroba podstawowa spowodowała hipokaliemię, zastosuj leczenie tego schorzenia
