Magnez, niezbędny minerał dla wielu różnych układów w ciele, jest szczególnie ważny dla nerwów i mięśni, wyjaśnia Drugs.com. Według University of Maryland objawy niedoboru magnezu obejmują lęk, zaburzenia snu, niskie ciśnienie krwi, skurcze mięśni i zaburzenia rytmu serca. Magnez może być pomocny w wielu schorzeniach, ale może mieć skutki uboczne lub interakcje z lekami, dlatego przed zażyciem suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Dobre dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
Według FamilyDoctor.org uważa się, że zespół napięcia przedmiesiączkowego jest spowodowany zmianami hormonalnymi podczas cyklu miesiączkowego. Objawy, takie jak wahania nastroju, tkliwość piersi, trądzik, łaknienie, ból pleców i wzdęcia, zwykle zaczynają się 14 dni przed miesiączką i kończą, gdy miesiączka się zaczyna. W badaniu opublikowanym w numerze „Obstetrics and Gynecology” z 1991 roku naukowcy zbadali wpływ magnezu na kobiety z PMS. W tle swoich badań zespół wyjaśnia, że poziom magnezu jest często zgłaszany jako niski u kobiet dotkniętych PMS. Zespół odkrył, że 360 miligramów magnezu trzy razy dziennie, od 15 dnia cyklu miesiączkowego do początku krwawienia, pomogło zmniejszyć objawy zmian nastroju związanych z PMS. Osoby cierpiące na PMS powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów magnezu.
Pomaga zapobiegać osteoporozie
Każdego dnia powstaje nowa kość, a stara kość ulega rozkładowi, wyjaśnia PubMed Health. Uważa się, że osteoporoza jest spowodowana przerwaniem tego cyklu, co oznacza, że kości stają się kruche i słabe. Niski poziom minerałów, w tym wapnia, może osłabiać kości. Objawy osteoporozy obejmują złamanie biodra, nadgarstka lub innej kości, utratę wzrostu z biegiem czasu i pochyloną postawę. W badaniu opublikowanym w 1993 roku w „Magnesium Research” naukowcy zbadali wpływ magnezu na pacjentów z osteoporozą. Zespół wyjaśnia w tle swoich badań, że magnez jest ważny dla regulowania transportu wapnia w organizmie. Zespół odkrył, że 125 miligramów magnezu, 6 razy dziennie przez sześć miesięcy, a następnie dwa razy dziennie przez 18 miesięcy, pomogło poprawić gęstość kości.
Pacjenci z osteoporozą powinni skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów zawierających magnez.
Może powodować biegunkę
Według National Digestive Diseases Information Clearinghouse osoba z biegunką oddaje wodniste luźne stolce częściej niż trzy razy dziennie. Biegunka trwająca dłużej niż dwa dni zwiększa ryzyko odwodnienia. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli dana osoba ma biegunkę dłużej niż trzy dni. Według University of Michigan nadmierne ilości magnezu mogą powodować biegunkę, chociaż u niektórych osób taki efekt może mieć nawet od 350 do 500 miligramów dziennie. Dlatego Uniwersytet zaleca pacjentom z chorobami nerek skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów magnezu.
Inne możliwe skutki uboczne
Chociaż magnez pomaga zapobiegać osteoporozie, może również powodować niedobór wapnia. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wyjaśnia, że magnez i wapń konkurują o wchłanianie przez organizm, co może powodować niedobór wapnia, jeśli jego spożycie jest już niskie. Inne możliwe skutki uboczne, zwłaszcza zbyt dużej ilości magnezu, to rozstrój żołądka, biegunka, wymioty, niskie ciśnienie krwi, wolne tętno, arytmia serca, zatrzymanie akcji serca i prawdopodobnie śmierć.
