5 najlepszych marek witamin, którym możesz zaufać

Stojąc w alejce z witaminami, możesz poczuć się jak jeleń w świetle reflektorów. Jest tak wiele marek, że może być trudno określić, którym z nich ufać. W końcu przyjmowanie suplementu ma na celu poprawę zdrowia — i dlatego znajomość najlepszych marek witamin może pomóc w dokonaniu właściwego wyboru.

Aby pomóc, oto pięć najlepszych marek witamin, których należy szukać następnym razem, gdy będziesz w aptece.

Jak wybraliśmy

Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdza bezpieczeństwa ani skuteczności suplementów przed ich wprowadzeniem na rynek, chociaż ustanawia coś, co nazywa się Aktualnymi Dobrymi Praktykami Wytwarzania (CGMP), które obejmują wymagania dotyczące przygotowania i przechowywania. W rezultacie najlepiej jest wybrać produkty, które zostały przetestowane pod względem jakości przez niezależną grupę (produkty będą to odnotować na etykiecie).

Wybraliśmy najlepsze marki witamin na podstawie ich zgodności i weryfikacji CGMP z jednej (lub więcej) z następujących niezależnych grup kontroli jakości:

• NSF International:testy i recenzje suplementów i witamin pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności.
• Laboratorium konsumenckie:sprawdza tożsamość, siłę, czystość i czy suplement prawidłowo rozpada się w organizmie.
• Konwencja Farmakopealna Stanów Zjednoczonych (USP):testuje suplementy, aby sprawdzić, czy zawierają one to, co jest na etykiecie w podanych potencjach, sprawdź, czy nie ma szkodliwych zanieczyszczeń i upewnij się, że suplement się rozkłada, aby mógł być prawidłowo wchłonięty przez organizm.

Wskazówka

Chociaż ważne jest, aby szukać weryfikacji jakości, Twój lekarz jest najlepszym źródłem informacji, jeśli chodzi o wybór suplementu w oparciu o indywidualne potrzeby zdrowotne, zgodnie z National Institutes of Health (NIH).

1. Kirkland

Członkowie Costco, radujcie się! Wiele z twoich ulubionych suplementów w sklepie masowym jest zweryfikowanych przez USP, w tym marki Daily Multi Tablets, Adult 50+ Multi Tablets i miękkich żeli Vitamin D3 2000 IU.

Aby kupić suplementy marki Kirkland, musisz posiadać członkostwo w Costco, ale ponieważ kupujesz hurtowo, cena może być niższa niż przy zakupie w innym miejscu. Co więcej, recenzje mówią same za siebie:na przykład codzienna multiwitamina Kirkland Signature ma ponad 200 pięciogwiazdkowych ocen.

​Kup to: ​ Podpis Kirklanda (sklepy Costco lub Costco.com)

​Produkty, które kochamy ​

• Kirkland Signature Daily Multi (19,99 USD, Costco.com)
• Dodatkowa wytrzymałość Kirkland Signature D3 (14,49 USD, Costco.com)
• Olej z dzikich ryb z Alaski Kirkland Signature (20,49 USD, Costco.com)

2. Cierń

Suplementy Thorne są zgodne ze sztywnymi procesami produkcyjnymi i są produkowane w Stanach Zjednoczonych. Ta najlepsza marka witamin jest zgodna z CGMP bez nieudanych kontroli, produkuje produkty z certyfikatem 30 NSF dla produktów sportowych i jest pierwszą amerykańską firmą suplementującą, która została certyfikowana przez australijską Administrację Towarów Terapeutycznych, inny świat organizacja regulacyjna.

Suplementy Thorne przechodzą cztery rundy testów – w tym testy surowców i stabilności – aby upewnić się, że spełniają wymagania dotyczące mocy do daty wygaśnięcia.

​Kup to: ​Thorn (Thorne.com)

​Produkty, które kochamy ​

• Thorne Basic Nutrients 2/dzień (29 USD, Thorne.com)
• Thorne kora nadnerczy (13 USD, Thorne.com)
• Thorne Basic Prenatal (28 USD, Thorne.com)

3. Przedłużenie życia

Life Extension to kolejna najlepsza firma witaminowa, która rozpoczęła działalność w 1980 roku, a 99 procent jej produktów zostało wyprodukowanych w USA.

Od tego czasu marka zdobyła wiele wyróżnień weryfikacyjnych:Life Extension zdobyło nagrodę Consumer Lab za numer jeden w dziedzinie multiwitaminy i numer jeden omega-3 EPA/DHA na rok 2020, a także posiada rejestrację Good Manufacturing Practices od NSF International w zakresie standardów jakości.

​Kup to: ​Przedłużenie życia (LifeExtension.com)

​Produkty, które kochamy ​

• Life Extension multiwitamina dwa razy dziennie (9,94 USD do 19,13 USD, LifeExtension.com)
• Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA olej rybny, lignany sezamowe i ekstrakt z oliwek (13,88 USD do 26,25 USD, LifeExtension.com)
• Odpoczynek i odnowienie Life Extension (13,50 USD, LifeExtension.com)

4. Stworzone przez naturę

Nature Made to marka numer jeden polecana przez farmaceutów dla 14 popularnych suplementów. Była to pierwsza firma, która uzyskała weryfikację USP dla wielu swoich produktów, a pieczęć USP jest wyraźnie widoczna na opakowaniu.

Marka oferuje szeroką gamę suplementów do wyboru, w tym codzienną multiwitaminę, która ma prawie pięć gwiazdek.

​Kup to: ​Stworzone przez naturę (Amazonka)

​Produkty, które kochamy ​

• Tabletki multiwitaminowe z natury z witaminą D3 i żelazem (23,48 USD za opakowanie 2, Amazon)
• Witamina D3 o zwiększonej sile naturalnej 5000 IU (28,58 USD, Amazon)
• Naturalna witamina C 1000 mg (11,99 USD, Amazon)

5. Nordyccy przyrodnicy

W USA nie ma oficjalnego standardu testowania jakości suplementów oleju rybnego, dlatego Nordic Naturals przestrzega wytycznych określonych przez European Pharmacopoeia Standard (EPS), Council for Responsible Nutrition (CRN) oraz Global Organisation for EPA and DHA Omega-3 ( GOED) podczas produkcji oleju z ryb.

Marka wykorzystuje w swoich suplementach ryby złowione na wolności, które zostały wykorzystane w ponad 50 badaniach naukowych, na stronie internetowej Nordic Naturals. Te suplementy są również uwielbiane przez użytkowników — ich miękkie żele omega-3 zgromadziły ponad 5000 pięciogwiazdkowych ocen.

​Kup to: ​Nordyccy przyrodnicy (Amazonka)

​Produkty, które kochamy ​

• Nordic Naturals Omega-3 (36,47 USD, Amazon)
• Nordic Naturals ProOmega-D (24,61 USD, Amazon)
• Kompleks witaminy B Nordic Naturals (25,46 USD, Amazon)

Na co zwrócić uwagę przy wyborze marki suplementu

Oczywiście do wyboru jest więcej niż pięć firm suplementujących (i nie wspominając o szeregu różnych witamin do wyboru, gdy zdecydujesz się na markę).

Więc jeśli szukasz więcej opcji, oto, o czym należy pamiętać, jeśli chodzi o wybór najlepszych marek suplementów (i których marek witamin należy unikać):

• Przeprowadź badania przed pójściem do sklepu.
• Poszukaj testów innych firm.
• Sprawdź obecność alergenów na etykiecie.
• W razie potrzeby uzyskaj zalecenie od lekarza lub zarejestrowanego dietetyka.

I pamiętaj – zgodnie z FDA firmy zajmujące się suplementami diety nie mogą sprzedawać swoich produktów jako lekarstwa lub leczenia na jakikolwiek stan. Jeśli więc zobaczysz takie stwierdzenie na etykiecie, dobrze jest odłożyć produkt z powrotem na półkę.

Czy potrzebujesz suplementu?

Jeśli nie masz żadnych podstawowych niedoborów lub problemów zdrowotnych, prawdopodobnie nie potrzebujesz suplementu. Powinieneś być w stanie codziennie otrzymywać wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz, stosując zbilansowaną dietę bogatą w pełnowartościową żywność, taką jak źródła białka (roślinne lub zwierzęce), owoce, warzywa, zboża i nabiał, zgodnie z Akademią Żywienia i Dietetyki. Jedzenie zapewnia również korzystne składniki odżywcze, takie jak przeciwutleniacze, których nie można uzyskać z suplementu.

W rezultacie należy przyjmować suplementy tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz. Dzieje się tak dlatego, że niektóre witaminy są szkodliwe, jeśli są przyjmowane w nadmiarze lub mogą powodować skutki uboczne, których nie jesteś świadomy, zgodnie z NIH. W rzeczywistości tylko dlatego, że suplement ma wyższą dawkę składnika odżywczego, niekoniecznie oznacza to, że jest to lepszy wybór dla Ciebie, zgodnie z National Institute on Aging.

To powiedziawszy, niektórzy ludzie mogą potrzebować uzupełnić swoją dietę o określoną witaminę lub minerał z następujących powodów:

1. Masz stan zdrowia

Być może będziesz musiał zażywać określoną witaminę lub minerał, jeśli masz podstawową chorobę lub trwający problem zdrowotny, w takim przypadku lekarz zaleci to, zgodnie z Academy of Nutrition and Dietetics. Na przykład, jeśli dochodzisz do siebie po operacji i masz problemy z wchłanianiem składników odżywczych, możesz potrzebować suplementu.

2. Jesteś w ciąży

Według NIH możesz również mieć dodatkowe potrzeby żywieniowe, jeśli jesteś w ciąży. Na przykład lekarz może zasugerować przyjmowanie suplementu żelaza, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość tego minerału.

3. Masz ograniczenia dietetyczne

Według badań opublikowanych we wrześniu 2017 r. w Journal of the International Society of Sports Nutrition ci, którzy przestrzegają określonych planów żywieniowych, takich jak dieta wegańska, mogą potrzebować suplementacji witaminą B12, ponieważ nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego ani nabiału. ​.

Więc jeśli jesz wegańskie (lub masz inne ograniczenia dietetyczne), porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy możesz skorzystać z wypróbowania jednej z najlepszych marek witamin.

Ostrzeżenie

Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu, aby upewnić się, że nie wchodzi on w interakcje z żadnymi przyjmowanymi lekami.