Cos'è l'acido gamma-aminobutirrico (GABA)?
Il GABA è un aminoacido non essenziale, che può essere prodotto nel tuo corpo dal glutammato, quindi non è necessario assumerlo dagli alimenti per essere in salute.
Funzioni GABA nel corpo umano
GABA è :
- Sintetizzato nel cervello
- Un neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso, che ha un effetto calmante
- Un amminoacido non proteinogenico:non è incorporato nelle proteine
GABA negli alimenti
Il GABA non è naturalmente presente negli alimenti in quantità significative.
GABA come additivo alimentare
Il GABA come additivo alimentare può essere trovato in caffè o tè pronti da bere, latte fermentato, farina di germe di riso, sottaceti, gomme da masticare, caramelle, cioccolato. È prodotto dalla fermentazione dell'aminoacido acido glutammico utilizzando i batteri non patogeni Lactobacillus hilgardii . I produttori spesso affermano che gli alimenti arricchiti con GABA migliorano la memoria e hanno un effetto rilassante, ma questo è improbabile poiché il GABA assunto per via orale non può entrare nel cervello. Il GABA, come additivo alimentare, è generalmente riconosciuto come sicuro (GRAS) dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense .
Integratori GABA
Sono disponibili integratori GABA orali sintetici non soggetti a prescrizione.
Vantaggi per la salute del GABA
Il GABA assunto per via orale non può attraversare la barriera ematoencefalica in quantità significative, quindi probabilmente non aiuta in condizioni legate al cervello.
Esistono prove insufficienti sull'efficacia degli integratori di GABA nella prevenzione o nel trattamento di ansia, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), disturbo cerebrale causato dall'esposizione a sostanze chimiche, bronchite, paralisi cerebrale, malattia di Cushing, ipertensione, malattia di Huntington, insonnia, meningite, cinetosi, sindrome premestruale (PMS), convulsioni o per migliorare l'umore, alleviare il dolore o lo stress, diminuire la produzione di calore in ambienti caldi , promuovere la perdita di peso o stimolare il rilascio dell'ormone della crescita o la crescita muscolare magra.
Sicurezza GABA:effetti collaterali, tossicità
Gli integratori di GABA nelle dosi consigliate per un massimo di 12 mesi sono PROBABILMENTE SICURI.
Non sono noti effetti collaterali gravi associati all'uso di GABA.
Non si sa abbastanza sulla sicurezza degli integratori di GABA durante la gravidanza e l'allattamento, quindi le donne in questi periodi dovrebbero evitarli.
