La sanità è cura di sé. Quindi, in onore della Giornata mondiale della salute del 7 aprile, abbiamo risposto ad alcune delle domande più urgenti che gli indiani hanno sulla salute e l'assistenza sanitaria.
Quali sono alcuni trucchi e suggerimenti per una vita sana?
Il mantra per una vita sana può essere riassunto in 3 punti:
- Mangia bene – Cibo fatto in casa semplicemente preparato.
- Dormi bene – Minimo 7 ore notturne.
- Stai senza stress – Raccogli i pensieri subito dopo il risveglio e concentrati sulla respirazione.
Come mantenere uno stile di vita sano con un budget limitato?
Vivere in salute non costa una fortuna:
- Cucina in casa pasti semplici ma deliziosi.
- Evita cibi ricchi di carboidrati e colesterolo cattivo come cibi veloci e trasformati, latticini interi e carne rossa.
- Camminare a passo svelto o andare in bicicletta invece di prendere l'auto può farti risparmiare denaro e migliorare la tua salute.
- Il fitness non richiede un abbonamento a una palestra. Fai esercizi di stretching di base per 30 minuti al giorno.
Gli alimenti ipercalorici fanno bene alla salute?
Solo se hai uno stile di vita attivo e consumi molte calorie, il cibo ipercalorico ti farà bene.
Optare invece per alimenti a basso indice glicemico e basso carico glicemico come avena, latte, ceci e carote.
Ci sono benefici per la salute del colesterolo alto?
C'è sia il colesterolo "buono" (HDL) che il colesterolo cattivo (LDL). Livelli più elevati di HDL riducono l'accumulo di placca nei vasi sanguigni. Rimani attivo, smetti di fumare, controlla il diabete ed evita l'obesità per aumentare l'HDL.
Quali sono i sintomi del colesterolo alto?
Livelli elevati di colesterolo di per sé potrebbero non mostrare alcun sintomo, ma possono portare ad un aumento di altri problemi medici come problemi cardiaci, obesità e fegato grasso.
Quali problemi di salute sono associati all'ipertensione?
Il primo vero segno di pressione alta può essere un ictus o un infarto. Quindi è importante tenere traccia della PA attraverso controlli regolari.
A quale livello la PA alta è pericolosa?
La pressione sistolica superiore a 180 e la pressione diastolica superiore a 110 richiedono cure mediche immediate.
Quanto è pericoloso lo zucchero per la nostra salute?
Lo zucchero è costituito da calorie vuote e non fornisce alcun beneficio per la salute. D'altra parte, troppo zucchero può portare a obesità, problemi metabolici e problemi cardiaci.
Quali sono i rischi per la salute derivanti da una dieta ricca di proteine?
Livelli più elevati di proteine (più di 1-2 g per kg di peso corporeo al giorno) possono portare a complicazioni di salute tra cui livelli più elevati di acido urico, problemi digestivi o persino problemi ai reni e al fegato.
Contenuto recensito da –
Dr. Animesh Choudhary
Disclaimer:le informazioni incluse in questo sito sono solo a scopo educativo e non intendono sostituire le cure mediche da parte di un operatore sanitario. A causa delle esigenze individuali uniche, il lettore dovrebbe consultare il proprio medico per determinare l'adeguatezza delle informazioni per la situazione del lettore.
