Essere una donna non è facile, soprattutto per i guai delle mestruazioni che deve affrontare ogni mese. Le mestruazioni portano con sé diversi sintomi come crampi allo stomaco, dolore, nausea, sbalzi d'umore, gonfiore e mal di testa. Quindi, ci sono frutti da mangiare durante i periodi che possono offrire sollievo da questi sintomi mestruali?
Sì, la natura ci ha servito per periodi i migliori frutti. Ogni tentativo dovrebbe essere fatto per mangiare frutta sana e nutriente. Inoltre, mantieniti idratato durante i periodi per superare il problema di crampi, dolore e affaticamento.
Facci conoscere i migliori frutti per periodi. Mangiare questi frutti in periodi mestruali aiuterà ad alleviare i crampi e il dolore mestruali.
I 10 frutti migliori da mangiare durante i periodi
Di seguito è riportato l'elenco dei 10 frutti più efficaci per i periodi:
1. Anguria
Iniziamo la lista dei frutti migliori durante i periodi con l'anguria acquosa. I periodi fanno perdere a una donna sia sangue che acqua dal corpo. Quindi, è importante rimanere idratati durante questi 5 giorni del mese. Mangiare anguria aiuterà a risolvere i problemi di gonfiore, mantenendoti idratato e gestendo il flusso sanguigno.
2. Arancio
Dopo l'anguria, il frutto migliore da mangiare è un'arancia. Ricche di vitamina C, magnesio, potassio e vitamina D, le arance offrono un sollievo estremo dai crampi mestruali. Questo delizioso agrume aiuta anche a sollevare l'umore durante i periodi.
3. Uva
L'uva agisce come un pacchetto completo di sostanze nutritive che trasportano sostanze nutritive come potassio, rame, vitamina A, C e acido pantotenico. Le femmine devono rimpinzarsi di una tazza d'uva durante i periodi per affrontare i crampi mestruali. Mangiare uva aiuta anche ad affrontare il problema dei periodi irregolari.
4. Banana
Quando si parla dei migliori frutti da mangiare durante i periodi, non possiamo saltare le banane. Essendo una ricca fonte di potassio, magnesio e vitamina B6, le banane fanno miracoli nell'affrontare i tuoi problemi di digestione durante i periodi. Mangia una banana al giorno in periodi per tenere a bada i crampi mestruali.
5. Bacche
Procurati tutti i tipi di frutti di bosco, siano essi mirtilli, fragole o more. Le bacche aiutano ad alleviare i crampi mestruali nelle femmine. Questi piccoli frutti nutrienti a forma di palla sono ricchi di acqua e altri nutrienti essenziali che aiutano ad alleviare i crampi mestruali prevenendo il gonfiore.
6. Fig
I periodi significano perdita di sangue e il corpo viene privato del ferro. Allora, che ne dici di fichi ricchi di ferro durante i periodi? I fichi sono una ricca fonte di ferro. Sono anche un buon lassativo che aiuta a regolare il flusso del ciclo. Previene il sanguinamento eccessivo durante i periodi.
7. Prugne
Per lo stesso motivo detto per i fichi, puoi provare a mangiare le prugne durante le mestruazioni. Questo delizioso frutto è uno dei migliori frutti per le femmine. Le prugne aiutano a riprendersi dalla fatica e dalla debolezza associate ai periodi. Mangiare quantità adeguate di prugne durante i periodi aiuta anche a prevenire un'eccessiva emorragia durante i periodi.
8. Pera
Mangiare pere fresche è un'altra cosa migliore che puoi fare per affrontare i tuoi crampi mestruali. Le pere sono ricche di fibre naturali che aiutano ad alleviare i crampi mestruali. Inoltre, mangiare le pere durante il ciclo aiuta a combattere anche il problema degli sbalzi d'umore e della depressione.
9. Mela Verde
Le mele verdi sono ricche di ferro e magnesio. Entrambi questi nutrienti sono necessari al nostro corpo per combattere i crampi mestruali e la stanchezza. Cerca di incorporare le mele verdi nella tua dieta durante i cicli mestruali per provare molto sollievo dalla fatica.
10. Ananas
L'elenco dei frutti migliori da mangiare nei periodi non finisce qui. Puoi anche fare affidamento sul potere nutritivo dell'ananas durante i periodi. L'ananas è ricco di un enzima chiamato bromelina, che aiuta a liberare il rivestimento dell'utero. Lenisce i crampi mestruali e migliora anche la produzione di globuli bianchi e rossi.
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I 9 cibi migliori da mangiare durante i periodi
Se stai cercando altri cibi da mangiare durante i periodi diversi dalla frutta, ecco un elenco dei migliori cibi da mangiare durante i periodi:
- Verdure a foglia verde
- Lenticchie e fagioli
- curcuma
- Zenzero
- Pesce
- Noci
- Cioccolato fondente
- Tè alla menta
- Yogurt
8 Cibi da evitare durante i periodi
Non possiamo lasciarti andare senza gettare luce sugli alimenti da evitare durante i periodi. Quindi, dai un'occhiata:
- Alimenti zuccherati
- Cibo salato
- Cibo piccante
- Caffeina
- Carne rossa
- Grani raffinati
- Alimenti trasformati
- Alcool
Il risultato finale
Il corpo di una femmina subisce molti cambiamenti ormonali. Affrontare i periodi ogni mese può diventare facile se sai quali cibi mangiare e quali evitare. Cerca di incorporare i frutti sopra menzionati durante i periodi e prova sollievo dai crampi e dai dolori mestruali.
