Per più di due decenni, Nitu ha lottato con la pressione alta. Alla fine, il medico ha eseguito un controllo sanitario della nuova paziente nell'ambito della procedura di registrazione e ha scoperto che la sua pressione sanguigna era 200/100, pericolosamente alta. Raju era uno studente di 25 anni all'epoca e poteva vedere che qualcosa non andava. Dopo una grande serata fuori a bere, si era rotto i vasi sanguigni lungo gli avambracci e un precedente medico lo aveva informato che aveva le arterie di un fumatore di 40 anni, anche se non aveva mai fumato. Quindi, entrambi l'hanno ricercato e hanno provato a implementarlo nella vita quotidiana.
Cos'è l'ipertensione?
La maggior parte delle persone con ipertensione elevata dovrà essere trattata per il resto della propria vita per evitare o rimandare complicazioni di salute significative causate dalla malattia. Il trattamento degli adulti si concentra in genere sull'abbassamento e il mantenimento dell'ipertensione al di sotto di 130/80 millimetri di mercurio (mmHg). Le opzioni di trattamento per l'ipertensione includono una dieta sana e povera di sale, un trattamento per l'ipertensione polmonare e ulteriori modifiche allo stile di vita.
Una dieta sana può aiutarti a gestire l'ipertensione
Una dieta equilibrata, che includa la riduzione al minimo del consumo di sale, è un trattamento essenziale della strategia dell'ipertensione. Il consumo di meno di 2.300 milligrammi (mg) di sale al giorno è raccomandato dalle linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani. I pazienti con pressione alta potrebbero dover limitare ulteriormente il consumo di sale. Secondo l'American Heart Association (AHA), gli adulti con ipertensione non dovrebbero assumere più di 1.500 mg al giorno. È fondamentale leggere le etichette degli alimenti e scegliere alternative a basso contenuto di sodio e "senza sale aggiunto" al supermercato e in cucina.
La dieta DASH, che enfatizza frutta, verdura e cereali integrali e prodotti lattiero-caseari senza grassi o magri, pesce, pollo, fagioli, noci e oli vegetali, può essere raccomandata dal medico. Tuttavia, gli alimenti ricchi di grassi saturi, come carni grasse, latticini interi, in particolare oli tropicali come oli di cocco e di palma, bevande zuccherate e altri dolci, sono soggetti a restrizioni nella dieta DASH.
Uno studio su più di 400 persone con ipertensione di stadio 1 pubblicato nel novembre 2017 sul Journal of the American of Cardiology ha indicato che la combinazione di una dieta ridotta con il piano alimentare DASH era efficace quanto alcuni medicinali nel ridurre la pressione sanguigna sistolica.
Cambiamenti nello stile di vita per ridurre e gestire l'ipertensione
Ulteriori aggiustamenti dello stile di vita possono anche aiutare a ridurre e controllare la pressione sanguigna. Questi sono alcuni di loro:
- Mantenere un peso corporeo sano Mantenere un peso corporeo sano può aiutare a gestire la pressione alta e prevenire ulteriori problemi.
- Inoltre, perdere dal 3 al 5% del peso corporeo può aiutare a ridurre il rischio di problemi di salute legati alla pressione alta.
- Sebbene un BMI inferiore a 25 per la gestione della pressione sanguigna, il medico può assisterti nella determinazione dei tuoi obiettivi di peso precisi.
- L'esercizio fisico regolare può aiutarti a mantenere un peso sano e ridurre la pressione sanguigna.
- L'American Heart Association consiglia 40 minuti di esercizio aerobico di livello da moderato a intenso tre o quattro volte alla settimana per ridurre la pressione sanguigna.
- Mantenere al minimo il consumo di alcol Anche se non si soffre di ipertensione, bere può aumentare la pressione sanguigna; quindi, tutti dovrebbero limitare il proprio consumo di alcol.
- Le donne sane di tutte le età e gli uomini sopra i 65 anni dovrebbero limitare il loro consumo di alcol a un drink al giorno, mentre i maschi fino a 65 anni dovrebbero limitare il loro consumo a due drink al giorno.
Anche se il fumo è un fattore di rischio consolidato per malattie cardiache come infarto e ictus, gli esperti stanno ancora tentando di determinarne la relazione con l'ipertensione. Il fumo e il fumo passivo di sigaretta aumentano la possibilità di formazione di placca all'interno delle arterie, una malattia nota come aterosclerosi causata dall'ipertensione.
- Il fumo aumenta anche la pressione sanguigna per un breve periodo.
- Chiedi consiglio al tuo medico su come smettere di fumare e cerca farmaci e gadget per smettere di fumare per aiutarti a liberarti dall'abitudine.
- Gestione dello stress Sebbene il legame tra lo stress e la pressione alta sia; tuttavia, lo stress contribuisce a fattori di rischio di ipertensione come cattiva alimentazione e consumo eccessivo di alcol.
- In preparazione alla reazione di lotta o fuga, le sostanze chimiche dello stress adrenalina e cortisolo fanno battere più velocemente il cuore e si restringono i vasi sanguigni. Di conseguenza, aumenta momentaneamente la pressione sanguigna, ma gli esperti stanno attualmente esaminando in che modo lo stress persistente influenzi la pressione sanguigna a lungo termine.
- Puoi migliorare la tua salute mentale e fisica imparando a gestire lo stress, rilassarti e affrontare le sfide.
I seguenti suggerimenti possono aiutarti a gestire meglio lo stress:
- Yoga, respirazione profonda e meditazione sono esempi di esercizi di rilassamento che ti aiutano a rilassarti e ad abbassare temporaneamente la pressione sanguigna.
- Riposarsi a sufficienza (mirare da sette a nove ore per notte)
- Esercitarsi
- Ascoltare musica o concentrarsi su qualcosa di rilassante e rilassante
Farmaci
Quando le modifiche alla dieta e allo stile di vita non sono sufficienti per controllare la pressione alta, possono richiedere farmaci. Gli antipertensivi sono una classe di farmaci per la pressione sanguigna che possono essere ottenuti con prescrizione medica.
- Beta-bloccanti Questi farmaci riducono la pressione sanguigna abbassando la frequenza cardiaca e lo sforzo.
- Inibitori dell'ACE Gli inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina, spesso noti come ACE-inibitori, aiutano l'organismo a generare meno angiotensina chimica, favorendo il restringimento delle arterie. Inoltre, questi farmaci rilassano e aprono le arterie del sangue, abbassando la pressione sanguigna.
- Bloccanti dei canali del calcio Bloccano l'ingresso del calcio nel cuore e nelle cellule muscolari dell'arteria. Aiuta anche il rilassamento e l'apertura dei vasi sanguigni, diminuendo la pressione sanguigna.
- Bloccanti dell'Alfa, La resistenza delle arterie e il tono muscolare delle pareti arteriose, sono rilassati.
- Per trattare l'ipertensione, può utilizzare diversi di questi farmaci in combinazione. Il tuo medico collaborerà con te per sviluppare il piano di trattamento ottimale per te.
- I farmaci per l'ipertensione a dosaggi modesti sono più utili per molti individui rispetto all'assunzione di dosi più significative di un singolo medicinale per gestire la pressione alta.
- Il tuo medico potrebbe aver bisogno di sperimentare diverse combinazioni di medicinali per vedere quale funziona meglio per te. È importante seguire attentamente le istruzioni e informare il medico degli effetti avversi.
Fatti sull'ipertensione
La pressione del sangue contro le pareti delle arterie è nota come pressione sanguigna. La pressione sanguigna aumenta e diminuisce naturalmente durante il giorno, ma se rimane alta per un periodo prolungato, può danneggiare il cuore e creare problemi di salute. L'ipertensione, comunemente nota come pressione alta, è quando la pressione sanguigna è più significativa del solito.
Conclusione
La pressione alta è sempre stata definita ipertensione in altri contesti. Tuttavia, se non trattata tempestivamente e in modo appropriato, può causare seri problemi di salute come malattie cardiache, ictus e persino la morte.
