Madhav ha recentemente letto un articolo sulla sua rivista di fitness preferita. Riguardava le qualità benefiche del bajra. La parte eccitante del pezzo era che era stato scritto dal dietista che Madhav era solito consultare.
C'era una sezione nell'articolo intitolata "Come fa il bajra a dimagrire?" Quando Madhav l'ha attraversato, è rimasto completamente sorpreso. Sebbene bajra fosse presente nella sua dieta da un po' di tempo ormai, non sapeva che avrebbe potuto aiutare così tanto a perdere peso.
Bajra aiuta a perdere peso?
Bajra è anche conosciuto come Millet. In India si chiama Pearl Millet. È una specie di grano coltivato. Il grano non è fastidioso da coltivare. Tuttavia, il bajra è ricco di elementi nutritivi. Contiene quanto segue:
- Fibra
- Proteine
- Fosforo
- Magnesio
- Carboidrati
- Sodio
- Ferro
- Zinco
- Riboflavina
Quindi, oltre a ridurre il peso corporeo, avvantaggia anche il corpo in molti altri modi. Arriva la discussione su "Come fa il bajra a dimagrire?"
Ricco di fibra
La fibra è uno degli ingredienti essenziali per la gestione del peso corporeo. Impedisce al corpo di ingrassare inutilmente e aiuta a perderne un po'. La fibra che contiene bajra è insolubile. Aggiunge un po' di volume in più ai pasti e offre una sensazione di sazietà precoce al corpo. Pertanto, bajra rallenta efficacemente la fame.
Senza glutine
Bajra è ricco di proteine. Ma le proteine che contiene sono prive di glutine. Fa consumare più frutta e verdura al corpo. Forniscono meno calorie e più fibre. Pertanto, il corpo diventa più sano e perde anche peso.
Basso colesterolo
Il colesterolo è direttamente associato alla gestione del peso corporeo. Mantiene un rapporto proporzionato con il peso corporeo. All'aumentare del colesterolo, aumenta anche il peso. Ma bajra partecipa attivamente al processo di riduzione del colesterolo nel corpo. Questo spiega come il bajra sia buono per la perdita di peso.
Una manciata di fitonutrienti
Bajra contiene un'ampia quantità di fitonutrienti. Questi fitonutrienti svolgono il ruolo di antiossidanti nel corpo. Ora, gli antiossidanti aiutano il corpo a perdere peso. Abbassano il tasso di assunzione di calorie. Inoltre, migliorano il processo di scomposizione del grasso.
Il ruolo del fosforo
Studi scientifici hanno scoperto che il fosforo ha alcune proprietà che aiutano a ridurre il peso in modo efficace. Il fosforo riduce evidentemente il tasso di indice di massa corporea (BMI) e gestisce l'appetito da persona a persona. Così il fosforo presente in bajra diminuisce la circonferenza della vita, con conseguente riduzione del peso corporeo.
L'influenza del ferro
Il ferro è uno dei motivi per cui il bajra è buono per la perdita di peso. Il ferro partecipa al trasporto di ossigeno a tutte le cellule. Anche ai muscoli. Con questo atto, il ferro li prepara tutti a bruciare quanto più grasso possibile dal corpo. Inoltre, aiuta il corpo nella produzione di energia da altri nutrienti. Così fa bruciare più calorie al corpo.
Il potere dello zinco
Lo zinco si occupa perfettamente dell'obesità. Gestisce e migliora l'indice di massa corporea (BMI). Riduce anche il livello di trigliceridi nel sangue. Questo trigliceride è uno dei componenti critici, che svolge un ruolo essenziale nello sviluppo dell'obesità.
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Bajra per il diabete
Bajra fa bene al diabete ed è ricco di sostanze nutritive utili per il cuore, la perdita di peso e l'ipertensione. Inoltre, Bajra è una ricca fonte di fibre alimentari e una buona fonte di proteine, calcio e ferro. Questi nutrienti rendono il bajra un buon alimento nella gestione del diabete. È anche una buona fonte di vitamina E. Tutti questi nutrienti lo rendono un buon rimedio per il diabete.
Conclusione
Quelli sopra menzionati sono il motivo per cui bajra è buono per la perdita di peso. Questo cereale avvantaggia diverse parti del corpo in molti modi diversi, come ad esempio:
- Gestisce il diabete.
- Riduce il rischio di malattie cardiache.
- Controlla il livello di glucosio nel sangue.
- Aiuta a mantenere bassa la pressione sanguigna.
- Diminuisce le possibilità di ictus e di infarto.
- Aiuta nella cura dell'acne.
- Attenua le rughe.
Tuttavia, a causa del suo aspetto ricco di energia e della pienezza di nutrienti, il bajra è anche considerato un superfood. È inoltre costituito da vitamina B6, che si prende cura della salute sia del sistema immunitario che del sistema nervoso.
