Introduzione:
Lola, una ragazza di 20 anni, che vive nel suo campus universitario, portava sempre cibo da asporto dai ristoranti, cibi trasformati e snack spazzatura dal suo negozio. Questo ha sconvolto il suo corpo più di quanto si rendesse conto, come indebolire la sua immunità, aumentare il contenuto di grasso nel suo corpo, ecc. Ora è delusa da se stessa e vorrebbe aver scelto opzioni alimentari migliori che l'avrebbero resa più sana.
Il fitness è molto importante da seguire per sviluppare l'immunità e rimanere in salute quando invecchiamo. È salutare seguire abitudini che ci mantengono attivi e freschi durante il giorno per aumentare la produttività e diffondere vibrazioni positive. Consumare molti cibi trasformati o spazzatura può essere molto malsano per il tuo corpo e causare molti problemi cardiaci e intestinali.
In questo articolo parleremo di diverse opzioni alimentari salutari per perdere peso che ti mantengono in salute e fanno risparmiare tempo ed energia.
Acqua al limone:
L'acqua di limone è un grande salvatore quando si tratta di perdere peso. Bere acqua e limone al mattino prima di colazione può apportare benefici al tuo corpo in tanti modi. Questa bevanda disintossicante promuove l'idratazione, migliora la qualità della pelle, sviluppa l'immunità e aiuta la digestione. I limoni sono un'ottima fonte di vitamina C, un importante antiossidante e polifenolo ossidante, che si ritiene aiuti a perdere peso. Anche se non è ancora chiaro se questo sia il motivo esatto della perdita di peso, è stato sperimentalmente dimostrato che l'acqua e il limone dimagrisce.
Uova:
Le uova sono considerate "gloria mattutina". Fanno una straordinaria fonte di proteine e tanti nutrienti, il che lo rende una colazione adatta. Hanno anche un sapore incredibile, il che rende tutto molto più facile per te! Puoi fare una frittata, farla bollire, strapazzare e aggiungerla alle insalate, fare un panino e molto altro ancora. Internet è inondato di ricette a base di uova poiché sono gustose e adatte ai dormitori, il che significa che possono essere preparate ovunque. Con appena 92 calorie in un uovo e oltre 6,3 g di proteine, può aiutarti a sentirti soddisfatto per ore e quelle proteine possono aiutarti a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.
Avena :
Ora, non saltare questa parte perché l'avena non è più una noiosa ciotola di tristezza marrone. L'avena può essere personalizzata in tanti piatti gustosi che possono essere gustati in qualsiasi momento. Possono mantenerti pieno ed energizzato per ore, fornendoti così tanti macronutrienti che promuovono la perdita di peso. Una porzione di avena contiene circa 12 grammi di proteine e 8 grammi di fibre e possono aiutarti a raggiungere il tuo peso poiché le fibre e le proteine sono uno dei macronutrienti importanti da assumere quando si cerca di perdere peso.
Puoi personalizzare la tua ciotola aggiungendo frutta, noci, gocce di cioccolato fondente, verdure, salse e sughi.
Cioccolato fondente:
A volte, potremmo sentire il bisogno di abbuffarsi di Oreo o brownies. Mentre va sempre bene godersi i deserti, non dobbiamo lasciarci abbuffare anche durante le diete. Per soddisfare la tua voglia di zucchero e cioccolato, prova il cioccolato fondente. Ti forniscono un ricco sapore di cioccolato e sono pieni di molti valori nutrizionali. Sì, il cioccolato fondente fa bene! Sono a basso contenuto calorico e pieni di antiossidanti che ti proteggono dalle malattie cardiache. Aiutano anche la digestione, il che lo rende un ottimo spuntino o dessert dopo un pasto. Puoi anche tagliarli a pezzetti e aggiungere delle mandorle per un'ottima merenda serale.
Semi:
Semi come semi di girasole, semi di lino, semi di chia, semi di sabja, ecc., possono aiutare a promuovere la perdita di peso. Questi semi sono ricchi di fibre, che migliorano il metabolismo e favoriscono la perdita di peso. Sono anche ricchi di antiossidanti che prevengono le malattie cardiache e ti mantengono fresco e sano. Ti mantengono anche pieno per molto tempo e aggiungono una gustosa croccantezza al tuo riso, sugo o persino farina d'avena preferiti. Oltre a questo, i semi possono aiutarti a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, aumentare l'omega-3, che aumenta il metabolismo brucia grassi nel corpo.
Bacche:
Le bacche come lamponi, mirtilli, more, ecc., non solo possono essere deliziose ma anche salutari. Puoi mescolare queste bacche in una ciotola, aggiungere dell'acqua di cocco per farti un "cereale alla frutta" e chiamarlo un giorno! Queste bacche possono aiutarti a migliorare il metabolismo e aiuta a digerire facilmente. Inoltre, questi frutti sono dolci, il che significa che ogni volta che brami lo zucchero, puoi sempre avere un paio di bacche per soddisfare le tue voglie. Li frullate anche per fare frullati o milkshake.
Riso integrale:
Il riso integrale è un ottimo sostituto del riso bianco. Il riso integrale contiene meno calorie e più fibre e migliora il metabolismo brucia grassi. Hanno un sapore molto simile al riso bianco e alcune persone pensano addirittura che abbiano un sapore migliore. È una delle migliori opzioni per un pranzo sano quando si desidera qualcosa di pesante ma a basso contenuto calorico. Puoi completarlo con la tua carne preferita, sugo, verdure, ecc. Una ciotola di riso integrale può anche mantenerti sazio più a lungo rispetto a una lattina di riso bianco, il che lo rende un'ottima alternativa più sana.
Acqua di zenzero:
Ancora un'altra bevanda disintossicante, ma ne vale la pena. Basta far bollire l'acqua, aggiungere alcuni pezzi di zenzero e lasciar bollire fino a quando tutta la bontà dello zenzero non fuoriesce. Il liquido diventa leggermente giallo e questo può aiutarti a perdere peso in molti modi. L'acqua allo zenzero può aiutarti a bruciare i grassi ed è consigliabile consumarla dopo un pasto pesante per aiutare la digestione e abbattere i grassi. Puoi anche aggiungere miele a questo, o anche qualche pizzico di curcuma quando lo stai facendo bollire, poiché la curcuma è anche nota per indurre il metabolismo brucia grassi e una pelle più sana. Sebbene sia sorprendente, è anche importante consumare una quantità limitata di questa bevanda.
Conclusione:
In questo articolo, abbiamo visto diverse ricette e cibi che aiutano a promuovere la perdita di peso. Sebbene sia importante attenersi regolarmente a dieta e allenamento, va bene anche intrufolarsi in un paio di spuntini di tanto in tanto, purché rientrino nelle restrizioni di assunzione giornaliera.
