Il tè alla menta piperita è più di un semplice berretto da notte per la pulizia del palato. Anche se ti lascia sicuramente una sensazione di menta fresca, l'erba ha anche alcuni seri benefici per la salute. Ecco perché dovresti considerare di aggiungerlo alla tua routine di benessere.
Cosa sapere sulla menta piperita.
Menta piperita, più ufficialmente chiamata Mentha piperita , è un ibrido naturale di menta verde e menta d'acqua. Ottiene il suo gusto di menta e le proprietà rinfrescanti tipiche del mentolo, ma le sue foglie contengono anche mentone e limonene, altri due oli essenziali.
Mentre la menta piperita è diventata sinonimo di rinfrescare l'alito, questa antica erba ha una lunga storia di uso medicinale. Risale all'antico Egitto (fatto interessante:ci sono prove che foglie di menta piperita essiccate sono state trovate nelle tombe all'interno delle piramidi), quando era usato per qualsiasi cosa, dalla lotta contro il mal di testa al miglioramento della digestione. Alcuni hanno persino definito la menta piperita una delle erbe più versatili al mondo, titolo che condivide con la lavanda.
Il tè alla menta piperita si ottiene mettendo in infusione le foglie di menta piperita fresca o essiccata in acqua calda. Quando le foglie si trovano nell'acqua, gli oli essenziali vengono rilasciati e puoi trarne i benefici sorseggiando.
Benefici del tè alla menta piperita.
Prima di saltare ai benefici del tè alla menta piperita, vale la pena notare che la maggior parte delle ricerche disponibili contiene in particolare l'olio di menta piperita. Mentre il tè alla menta contiene olio di menta piperita, le capsule e gli oli essenziali in genere hanno dosi più concentrate. Detto questo, ci sono molte prove aneddotiche e conclusioni logiche che possono essere applicate al tè alla menta sulla base della ricerca e delle intuizioni degli esperti.
1. Aiuta la digestione
Il supporto della digestione è uno dei benefici più discussi (e ricercati) del tè alla menta piperita. "La menta sembra rilassare il sistema digestivo, favorendo la digestione generale", afferma la dietista Isabel Smith, RD, CDN. Il tè alla menta piperita può anche aiutare a lenire il mal di stomaco, ridurre la nausea e alleviare il gonfiore dopo un pasto troppo abbondante.
2. Può migliorare la concentrazione e la memoria
In un piccolo studio pubblicato in un numero del 2008 dell'International Journal of Neuroscience , i ricercatori hanno lavorato con 144 volontari per vedere come la menta piperita e un altro olio essenziale, l'ylang-ylang, hanno influenzato la loro concentrazione e memoria. Dopo una serie di test cognitivi, i ricercatori hanno riferito che il solo annusare l'olio essenziale di menta piperita, l'ingrediente principale del tè alla menta piperita, aumentava la vigilanza, migliorava la memoria e migliorava la velocità di elaborazione, ovvero il tempo impiegato dai volontari per dare un senso alle nuove informazioni che avevano sono stati dati.
3. Facilita il mal di testa
La menta piperita agisce come un rilassante muscolare e un analgesico, due proprietà che possono alleviare il mal di testa e l'emicrania. "L'olio di menta piperita può aiutare l'emicrania, la tensione muscolare, i sintomi del raffreddore, la tosse e altro ancora", afferma Taz Bhatia, MD, medico di medicina integrativa e membro del collettivo mbg. "Le foglie contengono mentolo e gli oli possono avere molte vitamine e sostanze nutritive tra cui magnesio, potassio e vitamine A e C."
4. Può migliorare il sonno
Poiché la menta piperita agisce come rilassante muscolare, può anche aiutare ad alleviare la tensione prima di coricarsi e migliorare il sonno. C'è ancora bisogno di ulteriori ricerche, ma solo l'atto di sorseggiare un tè riduce lo stress e ti aiuta a rilassarti, e poiché il tè alla menta piperita è naturalmente privo di caffeina, è una buona scelta prima di coricarsi.
5. Combatte i radicali liberi
La menta piperita ha forti proprietà antiossidanti e può aiutare a prevenire i radicali liberi, molecole instabili che contribuiscono all'invecchiamento, alle malattie e alle malattie croniche. Sebbene non sia così ricco di antiossidanti come i tè neri e verdi, il tè alla menta ha una delle attività antiossidanti più elevate rispetto ad altre tisane.
6. Ti aiuta a respirare più facilmente
Se sei malato o soffri di congestione cronica, sorseggiare (e annusare) una tisana alla menta può essere d'aiuto. "Le foglie di menta piperita contengono naturalmente mentolo, che libera i seni nasali e apre i passaggi nasali", afferma il professionista di medicina funzionale e integrativa Will Cole, IFMCP, DNM, DC "Può anche aiutare a lenire la nausea che potresti provare".
7. Rende la tua pelle luminosa
La menta piperita è antinfiammatoria, antisettica e antibatterica e ha alcune proprietà rinfrescanti piuttosto gravi. Per questo motivo, può contribuire a rendere la pelle luminosa lenindo il rossore e calmando l'acne. Sorseggiare il tè potrebbe non portare a termine il lavoro, ma puoi applicare le bustine di tè direttamente sul viso o metterle in un flacone spray e spruzzare quando necessario. (Assicurati di evitare i tuoi occhi.)
Chi dovrebbe sorseggiare e chi dovrebbe evitare.
Il tè alla menta ha molto da offrire, ma ciò non significa che sia una buona scelta per tutti. Mentre la maggior parte delle persone può tranquillamente sorseggiare un tè alla menta, ci sono alcuni gruppi che dovrebbero evitarlo.
Se hai una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), parla con il tuo medico prima di aggiungere il tè alla menta piperita alla tua routine. Poiché il tè alla menta piperita rilassa i muscoli, può influenzare il muscolo che collega l'esofago allo stomaco, il che può peggiorare il reflusso acido. Dovresti anche prestare attenzione se hai un dotto biliare, cistifellea e/o disturbi del fegato, ernia iatale o calcoli renali.
Le persone in gravidanza o che allattano al seno dovrebbero evitare grandi quantità di tè alla menta piperita. Se sei incinta, stai allattando o stai cercando di rimanere incinta, parla con il tuo medico prima di inserire la bevanda nella tua routine.
La menta piperita può anche interagire con determinati farmaci, quindi ricontrolla le etichette e parla con il medico o il farmacista prima di sorseggiare.
Come preparare il tè alla menta fatto in casa.
Non c'è carenza di tè alla menta piperita disponibile in commercio, ma è davvero facile crearne uno tuo se vuoi che sia il più fresco possibile. Ecco cosa fare:
- Raccogli una manciata di foglie di menta, dal negozio di alimentari o dal tuo orto. Circa 20 foglie dovrebbero fare il trucco. Schiacciatele e/o pestatele, quindi tenetele da parte.
- Aggiungi 2 tazze di acqua filtrata in un bollitore o in una pentola e portala a ebollizione.
- Riduci il fuoco al minimo e poi aggiungi le foglie di menta. Ripida per 10-15 minuti.
- Versa il composto attraverso un colino da tè (o versalo in una tazza come se ti piace masticare le foglie) e trasferiscilo nella tua tazza da tè preferita.
La linea di fondo.
Il tè alla menta piperita è ben noto per promuovere una sana digestione, ma l'antica erba può anche alleviare il mal di testa e l'emicrania da tensione, migliorare il sonno e liberare i seni nasali per aiutarti a respirare meglio. Sebbene la maggior parte delle persone possa tollerare il tè alla menta piperita senza problemi, se hai un problema medico di base o stai assumendo farmaci, dovresti prima discutere il cambiamento dietetico con il tuo medico per ottenere "tutto chiaro".
