Quando ho iniziato questa P.A. viaggio scolastico, dopo aver già conseguito un master in nutrizione, mi immaginavo di andare avanti con energia illimitata, con un "cosa, come se fosse difficile?" Elle Woods è una specie di replica a chiunque gli chiedesse come stava andando.
Ci sono sicuramente momenti salienti, incluso essere tra alcuni dei compagni di classe migliori, più brillanti, più esilaranti e genuini che abbia mai incontrato, studiare in una città rinomata per le sue innovazioni mediche e iniziare un viaggio che (se me lo chiedi cinque anni fa) non l'avrei mai immaginato possibile.
Ma insieme agli alti, ci sono angoli e fessure di momenti bassi, a volte vuoti e strazianti che hanno scalfito la mia positività e il mio entusiasmo. Ben presto, le mie insicurezze e i dubbi su me stesso che si instauravano aderirono come super colla, facendomi mettere in discussione me stesso, la mia intelligenza e il mio percorso.
Per la maggior parte, non mi sono mai sentito così realizzato e grato di perseguire una carriera che mi appassiona così tanto. Ora che ho quasi finito il programma, ho riflettuto sulle cose che mi hanno aiutato a mantenere la sanità mentale, l'energia, la gioia e uno stile di vita sano attraverso gli alti e bassi:
1. Ritagliare il tempo per la creatività.
Quando sei in un programma di scuola di specializzazione a tempo pieno, può essere facile che la tua identità sia esclusivamente "studente". Sul serio. Sono così abituato a dire "Ciao, sono Katie, sono una studentessa di educazione fisica" ai pazienti che l'ho fatto accidentalmente nella corsia delle casse del negozio di alimentari.
Quindi, è assolutamente necessario dedicare un po' di tempo all'attivazione di una parte diversa del tuo cervello:fare una passeggiata di gratitudine nella natura, acquistare una tela bianca e dipingere o disegnare liberamente (anche se significa figure stilizzate!), iscriversi a un ballo locale classe, scrivendo una poesia o una lettera a un amico. Sono le piccole cose semplici che possono toglierti dalla testa, specialmente quando ciò che stai studiando sembra insormontabile e come se non fossi mai in grado di impararlo tutto (cosa che accade ogni giorno).
2. Fare rifornimento consapevolmente.
Una delle cose più impegnative delle rotazioni cliniche e della P.A. la scuola si sente costantemente uno strano ibrido di puro esaurimento unito all'eccitazione. Quando una tale stanchezza si manifesta, è naturale vedere un oggetto luccicante, ad esempio il mini impasto fritto ricoperto di zucchero che morde nella sala pausa, e sentirsi inclini a prenderlo per un rapido colpo di energia. In cambio, però, avrò qualche ora di torpore e alla fine più fatica.
Le mie attuali scelte di spuntini e pasti ora non hanno nulla a che fare con il farmi sembrare in un certo modo, ma sono interamente orientate a sentirmi energizzato nella mente e nel corpo per alimentare una giornata lunga e intellettualmente estenuante.
Quindi, per prepararsi a un lungo turno di lavoro, è essenziale mettere in valigia una merenda di cibi veri, integrali, ricchi di sostanze nutritive e poveri di zuccheri. Le mie opzioni preferite sono noci, frutta secca, verdure arrosto o crude con contorno di hummus, torte di riso con avocado, mele con burro di noci o uno spuntino fatto in casa come i miei bocconcini di torta di carote.
Cerco anche di limitare l'assunzione di caffeina (leggi:nervosismo, esaurimento nervoso, soprattutto a stomaco vuoto) e miro a pasti e snack ricchi di proteine come le barrette di carne EPIC Provisions. I miei preferiti sono i gusti Bison Bacon Cranberry e Chicken Sriracha, ma aiutano tutti a prevenire picchi e irregolarità di zucchero nel sangue, che spesso sembrano ansia e sbalzi d'umore.
3. Dormire!
Se non stai dormendo, sicuramente non stai cementando il materiale che vuoi imparare. Alcuni suggerimenti:evita di studiare nella tua stanza (altrimenti inizi ad associare il tuo spazio sacro del sonno con le follie dello studio), trascorri cinque minuti prima di andare a letto facendo esercizi di respirazione profonda e imposta gli schermi in modalità notte poche ore prima di andare a letto.
4. Pianificazione di avventure per il fine settimana epiche, locali e convenienti.
Durante il primo anno del programma, interrompevo i piani con quasi tutti nella mia cerchia sociale per studiare tutto il giorno. Ho smesso di vedere amici e parenti e di fare cose semplici che amavo, come partecipare a una compagnia di ballo locale e persino andare al mercato degli agricoltori nei fine settimana.
Non potevo sacrificare poche ore perché ero paralizzata dall'idea di dover trascorrere ogni momento libero e di veglia a studiare. Non solo questo isolamento, ma non ha prodotto risultati molto positivi.
Per farla breve (e strappalacrime), ho finito per bocciare alcuni esami perché ero così concentrato e ansioso di passare che non ero in grado di trattenere consapevolmente il materiale che stavo studiando. Ho iniziato a pianificare attività brevi e convenienti nei fine settimana per risparmiare la mia sanità mentale e denaro. Viaggiare in uno stato vicino per un'escursione con snack gustosi e proteici come EPIC Provisions Meat Bars come carburante mi ha davvero fatto superare le settimane più noiose. (È sempre BYOB:portati le tue barrette. Dopotutto ho un budget per la scuola di specializzazione.) Ritagliarsi qualche ora nei fine settimana per disconnetterti completamente dai corsi ha consentito uno studio più mirato durante i giorni feriali e ha riportato gioia al materiale!
5. Trovare la gioia nei piccoli momenti.
Ci sono molti giorni in cui sono così esausto che dimentico completamente perché sono in questo viaggio in primo luogo. È davvero scoraggiante perché ADORO il mio viaggio e mi sento incredibilmente fortunato a creare una carriera che combini le mie passioni integrando la nutrizione in una pratica medica.
Quando mi sento più insicuro di questo viaggio folle e mi chiedo se questa sia davvero la strada giusta per me, metto via il telefono e guardo in alto. Noto ciò che mi circonda e il cambio delle stagioni, guardo gli altri intorno a me sui mezzi pubblici vivendo momenti di pura gioia o felicità che creano ricordi e mi dico di prendere fiato, di riconoscere che sì, è "come, difficile ,", ma alla fine ne varrà davvero la pena.
