Tutti vengono a colazione con le migliori intenzioni, che escono rapidamente dalla finestra dopo qualche sonnellino di troppo, un cane che abbaia o un'e-mail di lavoro urgente. Se sei una persona che ha intenzione di iniziare la giornata con il piede giusto ma ti trovi a prendere un croissant mentre corri a prendere il treno, non temere:ci sono alcune semplici soluzioni per la colazione che possono iniziare la giornata in modo nutriente , statistica. Ecco i nostri cinque preferiti:
1. Riempi il congelatore con le confezioni di frullati.
Mentre i frullati richiedono pochissimo tempo per essere preparati, a volte anche quel poco tempo è troppo. È qui che entrano in gioco le confezioni di frullati. Un giorno alla settimana, riempi sette piccoli contenitori con ingredienti per un frullato:ci piace una combinazione di verdure lavate; frutta (fresca o congelata); una proteina come chia, canapa o collagene; un grasso sano come l'avocado o il burro di noci; e un pizzico di sale marino. Aumenta il sapore con aggiunte come cannella o cacao in polvere, sigilla il tutto e mettilo nel congelatore. Al mattino, puoi semplicemente frullare l'impacco con acqua o latte di noci e avere un frullato in meno di 30 secondi.
2. Raggiungi una Coppa Muesli Bob's Red Mill.
Queste tazze sane sono perfette per mangiare in movimento poiché possono essere gustate sia calde che fredde. Fai uno spuntino appena tolto dalla tazza come un trail mix, immergilo con succo o latte in frigorifero come faresti con l'avena durante la notte, cuoci in acqua calda come la farina d'avena o semplicemente aggiungi lo yogurt e buon appetito! Con una tazza originale, tropicale e persino paleo (con una base geniale di cocco macadamia), tutti realizzati con ingredienti alimentari genuini, senza glutine e reali tra cui avena integrale, frutta secca, noci e semi, contengono da 5 a 7 grammi di proteine per mantenerti pieno durante il pranzo. Tieni una scorta nel cassetto della scrivania e non ordinerai mai più una consegna di bagel.
3. Affetta un avocado.
Gli avocado sono uno dei grassi più salutari in circolazione e si stanno anche riempiendo, rendendoli la colazione perfetta. Se il toast così trendy impiega troppo tempo, puoi semplicemente dividere un avocado a metà e guarnirlo con una generosa quantità di condimento per bagel. Il risultato è deliziosamente croccante e sorprendentemente soddisfacente, inoltre è pronto in meno di un minuto.
4. Crea le tue barrette energetiche.
Le barrette energetiche fatte in casa sono in realtà molto facili da preparare e in genere sono molto più basse di zucchero rispetto a qualsiasi tipo che potresti trovare al negozio. Prepara un lotto con i tuoi ingredienti preferiti un giorno alla settimana, quindi conservali in un contenitore ermeticamente chiuso per prenderli e portarli via per tutta la settimana.
5. Lessate alcune uova.
Le uova sode sono la colazione ricca di proteine dei campioni:puoi tenere una scorta già pronta nel tuo frigorifero (si conservano fino a una settimana!) e vengono fornite nella loro custodia per il trasporto! Il segreto per portare questa colazione al livello successivo? Un filo di salsa piccante e una spolverata di sale marino friabile. Insieme, i due elevano il piatto da meh a degno del desiderio, senza tempo aggiuntivo.
