Sei là fuori ogni giorno, dando il massimo e sai quanto sia importante ritagliarsi del tempo per la cura di sé e la consapevolezza in modo da poter mostrare il meglio di sé. Sostenere il tuo stile di vita attivo e intenzionale richiede cibo nutriente e momenti per riprendere fiato e ricaricarti.
Il congelatore è la tua arma segreta quando si tratta di alimentare la tua vita sana. Dalla frutta e verdura alle proteine salutari, ai dolci migliori per te, ci sono molte ottime ragioni per riscaldarsi con il cibo congelato. Ecco la lista di controllo di alimenti base sani per il congelatore ispirato al benessere per eccellenza, così puoi goderti pasti e spuntini sani in qualsiasi momento.
Frutta e verdura surgelata
Frutta e verdura surgelata sono essenziali per una dieta equilibrata. Dal momento che sono congelati al massimo della freschezza, il loro valore nutritivo è bloccato. I prodotti biologici congelati tendono anche ad essere più economici, il che li rende un'ottima scelta per chiunque abbia un budget limitato. Per non parlare del fatto che è ottimo per chi viaggia per giorni o settimane alla volta.
Uno dei modi migliori per incorporare frutta e verdura surgelata nella tua vita è buttarli tutti in un frullato superfood. Ecco alcune idee per iniziare:
- Le bacche vantano potenti antiossidanti oltre a vitamine e minerali chiave. Sono anche una buona fonte di fibre.
- Le confezioni di Acai sono un altro modo semplice per introdurre alcuni superfood nella tua giornata e creare una deliziosa base per un frullato.
- Il mango aggiunge un sapore vibrante e una sottile acidità oltre a una consistenza morbida.
Altre buone verdure surgelate di cui fare scorta per pasti facili e veloci sono broccoli, cavolini di Bruxelles, carote, mais, funghi, gombo, cipolle e cipolline, peperoni, zucchine estive e zucchine.
Una dolce sorpresa per te
Foto:Julie's Organic
Molti esperti di salute concordano sul fatto che le indulgenze consapevoli possono e dovrebbero far parte di una dieta sana generale. Dolci prelibatezze come il gelato biologico di Julie, le barrette di yogurt gelato e il sorbetto sono il modo migliore per soddisfare un desiderio e sentirsi comunque bene con ciò che stai mettendo nel tuo corpo.
Realizzati con ingredienti semplici e genuini, le loro pinte, barrette e panini sono il compagno perfetto per quando vuoi ritagliarti un momento per TE. Sono tutti certificati biologici e realizzati senza i dolcificanti artificiali o gli sciroppi di mais che troverai nella maggior parte delle prelibatezze del corridoio del congelatore.
Julie's offre anche opzioni vegane e senza glutine, oltre a prelibatezze con 100 calorie o meno per quando vuoi solo qualcosa di dolce. Eccone alcuni di cui fare scorta quest'estate:
Chi non ama un buon gelato alla menta? Julie's è pieno di gocce di cioccolato biologico e latte biologico di mucche che non sono state trattate con ormoni o antibiotici.
Voglia di qualcosa di aspro? Il loro sorbetto al lampone non caseario è fatto con solo cinque ingredienti biologici.
I loro panini con gelato al caramello e sale marino ti trasporteranno indietro all'infanzia, per un'indulgenza a porzioni controllate con solo 110 calorie!
Proteine essenziali congelate
Le proteine sono vitali per alimentare il tuo corpo e il tuo cervello. L'incorporazione di varietà congelate può semplificare la tua routine e rendere più accessibili le opzioni selvatiche, biologiche, alimentate con erba e allevate in modo sostenibile.
Pollame biologico, carne nutrita con erba e frutti di mare provenienti da fonti sostenibili sono tutti ottimi prodotti di base da avere a portata di mano. Molte varietà possono essere cucinate congelate, ma controlla le etichette per esserne sicuro. Per motivi di sicurezza, scongelare in frigorifero invece di lasciare qualcosa sul bancone tutto il giorno.
Ci sono anche molte meravigliose opzioni proteiche a base vegetale. L'edamame è uno spuntino delizioso e un ingrediente segreto per rendere più abbondanti le patatine fritte e le insalate. Anche fagioli cotti, piselli e lenticchie sono ottime opzioni e possono essere congelati in porzioni singole per facilitare la preparazione di una cena sana in una notte intensa. Aggiungili a una ciotola di riso al cavolfiore, zuppe, peperoncini o gustali in insalata o come contorno. Sono deliziosi anche abbinati alle verdure e conditi con un uovo.
Metti così tanto di te stesso nella tua vita e nel tuo lavoro, perché mangiare sano non dovrebbe essere facile? Rifornire il congelatore di cibo delizioso e salutare per nutrire il cervello e il corpo può essere una scorciatoia per una vita migliore.
