In qualità di esperto di benessere e autore di best seller, a volte (ok, la maggior parte delle volte) sono più impegnato di quanto sappia gestire, motivo per cui è incredibilmente importante assicurarsi di mantenere il mio corpo il più sano possibile e per me, questo inizia nell'intestino.
I probiotici sono generalmente considerati i batteri "buoni" che integrano la flora intestinale naturale del tuo corpo, o microbioma. I probiotici potenziano il microbioma naturale del tuo corpo e possono aiutare nella scomposizione dei componenti non digeribili della tua dieta per produrre composti benefici che possono essere convertiti in energia, superare i batteri "cattivi" e interagire con le cellule dell'intestino.
Ecco esattamente cosa faccio durante il giorno per mantenere il mio intestino il più sano e felice possibile.
Tamara Muth-King
Mattina:acqua di limone e probiotici
Quando mi sveglio la mattina, la prima cosa che faccio è bere un grande bicchiere d'acqua che è vicino al mio letto. Questo aiuta a svegliarmi e ad avviare il mio metabolismo. Poi preparo una tazza di acqua tiepida con del limone appena spremuto, che aiuta a stimolare la produzione di acido cloridrico e avvia la mia digestione per la giornata.
La mia colazione consisterà in farina d'avena con banana fresca, cannella e scaglie di cocco, un scramble vegetariano con uova o toast con avocado. Prenderò anche un bicchiere di probiotici Tropicana in Strawberry Banana, che ha 1 miliardo di colture vive e attive insieme a un giorno di vitamina C. I probiotici sono incredibilmente vitali per la salute dell'intestino e adoro poter avere qualcosa che abbia un sapore fantastico (inoltre, adoro il fatto che sia succo al 100% e non abbia zuccheri aggiunti o aromi artificiali!).
Tamara Muth-King
Pomeriggio:una mega insalata
A pranzo mangio praticamente la stessa cosa ogni giorno:una grande e deliziosa insalata. È ricco di ingredienti straordinari che lo elevano al livello successivo:spinaci, cetriolo tritato, piselli zuccherati, funghi e broccoli saltati, carote, patate dolci, fagioli neri e kimchee. Oh, e avocado! Non posso dimenticare avo! Mi assicuro di aggiungere l'aceto di mele a qualsiasi condimento che uso, che, come il kimchee, è ottimo per l'intestino.
Tamara Muth-King
Non ho una routine prestabilita quando si tratta di allenarmi, ma cerco di adattare qualcosa in cinque giorni alla settimana, al mattino o in prima serata. Questo può includere HIIT, una corsa sulla spiaggia, andare a una lezione di yoga o una semplice passeggiata. Per me, si tratta meno di allenamenti estenuanti e invece di assicurarmi di muovere il mio corpo e godermi quello che sto facendo. Oggi faccio yoga al Tantris, il mio nuovo studio preferito a Los Angeles. Hanno riscaldatori a infrarossi, per aumentare il calore e far ripartire il sudore.
Dopo lo yoga, bevo un bicchiere di Tropicana Probiotics Peach Passion Fruit, che è composto al 100% da succo di frutta, per ricostituire e aiutare il mio corpo stanco (ma felice!).
Tamara Muth-King
Serata:una frittura vegetariana facile e veloce
Ultimamente, sono stato così impegnato che ho avuto un evento ogni sera, e quando non ne ho uno mi sto riprendendo dal lavoro, quindi mi sono alzato un po' più tardi del normale per fare tutto. Stasera si trattava di lavorare e fare e-mail, poi fare una veloce frittura di verdure e andare a letto presto. Mentre il cibo e l'esercizio fisico sono incredibilmente importanti per la tua salute, rallentare e assicurarti di essere rilassato è altrettanto importante. L'intestino è considerato il secondo cervello e controlla molto di come funziona il nostro corpo.
Quando si tratta di un microbioma intestinale sano, assicurati di avere buoni pre e probiotici e molte verdure. Ci sono tanti modi per inserire i probiotici nella tua dieta, quindi puoi anche scegliere qualcosa che abbia un sapore delizioso come i probiotici Tropicana. E dormi tanto! Anche se siamo tutti molto impegnati, può fare un'enorme differenza rallentare e lasciare che la cura della tua salute diventi una priorità.
