Ammettiamolo:le pulizie possono essere una vera sfida. È così facile eccitarsi e romanticizzare la tua imminente disintossicazione, ma la realtà è che è facile perdere la motivazione, lottare o arrendersi del tutto. La pulizia può essere solitaria, soprattutto perché di solito richiede di modificare il normale programma sociale, che è spesso incentrato su cibo e bevande con gli amici.
Quindi, che si tratti della tua prima pulizia o della tua ventesima, è importante pianificare in anticipo, scegliere il programma giusto e prepararti al successo. Ecco nove modi per garantire che ce la farai, non importa quanto possa sembrare difficile:
1. Acquista la spesa in anticipo.
Conosciamo tutti la regola "non fare acquisti quando hai fame" e questo decisamente si applica alla tua disintossicazione. Non è necessario sottoporsi al corridoio del pane se non è necessario, quindi organizzati e fai tutta la spesa prima del primo giorno. Ci ringrazierai più tardi!
2. Pianifica strategicamente la tua pulizia.
La prima settimana di dicembre, quando il tuo programma è probabilmente pieno di feste natalizie e i tuoi colleghi stanno portando prodotti appena sfornati, è probabilmente non è il momento migliore per disintossicarsi. Sii strategico e non permettere al tuo programma di sovrapporsi a eventi o festività importanti.
I nostri momenti preferiti per detergere? Primavera. Questo è un periodo di transizione in cui ci spostiamo da un'energia più interna a quella più rivolta verso l'esterno. Una detersione ti farà sentire più leggero, più vivace e più energico, perfetto per il sole primaverile e il clima più mite.
3. Sii flessibile.
Se non sei riuscito a completare una pulizia prima, potrebbe essere il momento di valutare il programma stesso. La flessibilità è la chiave del successo! Cerca un detergente che ti permetta di scegliere i cibi che desideri, ovviamente all'interno delle linee guida per la pulizia, in modo da non soffrire di voglie o denutrizione.
The Be Well del Dr. Frank Lipman Cleanse è un ottimo esempio di programma con opzioni integrate. Anche se assumi integratori durante il giorno, sei incoraggiato a mangiare i cibi integrali che desideri a pranzo ea cena, il che significa che puoi scegliere le tue proteine sostenibili preferite, i prodotti locali e i cereali integrali e iniziare a cucinare!
4. Stabilisci linee guida chiare e attieniti ad esse.
Il momento migliore per decidere quali sono le tue linee guida per la pulizia è prima gli esseri purificatori. L'adeguamento delle regole nel mezzo è una ricetta per il disastro e spesso porta tutte le regole a volare rapidamente fuori dalla finestra. Quindi familiarizza con le linee guida prima di iniziare, scrivile e attieniti ad esse nel miglior modo possibile. Sarai orgoglioso di te stesso quando ce la farai senza alcuna modifica!
5. Organizza delle uscite sociali favorevoli alla pulizia.
Non tutte le uscite sociali devono ruotare attorno al cibo e all'alcol, anche se a volte può sembrare così quando sei in fase di pulizia. Ma non isolarti! Invita gli amici a una serata al cinema (spuntini salutari forniti da te) o pianifica un'attività specifica come l'escursionismo o il bowling che ti impedirà di sentirti solo e ti darà il tanto necessario rilascio di energia.
6. Concentrati sui cibi che ami.
Può essere facile precipitare in pensieri negativi, soprattutto se sogni costantemente ad occhi aperti tutti i cibi che non puoi mangiare. Ecco perché è importante concentrare la mente e le energie su ciò che puoi goditi la tua pulizia. Apprezza tutta la straordinaria frutta e verdura che puoi gustare e assapora i tuoi pasti, sapendo che i cibi che ti mancano torneranno probabilmente nella tua vita in men che non si dica.
7. Annuncia le tue intenzioni.
Può essere allettante mantenere la tua pulizia per te, ma di solito è meglio rendere noto il tuo piano ai tuoi amici e familiari. Spiega i tuoi obiettivi e le tue intenzioni in modo che tutti capiscano perché dirai di no a determinati cibi e attività. In questo modo, nessuno si presenterà alla tua porta con biscotti con gocce di cioccolato o cercherà di convincerti che la serata del vino e del formaggio non può aspettare fino alla prossima settimana.
8. Non andare da solo.
Tante attività sono divertenti da fare da soli, ma una pulizia non è solo una di queste. Avere un partner motivato (o un piccolo gruppo) può davvero mantenerti motivato e promuovere un senso di comunità. Detto questo, è importante scegliere la persona o la squadra giusta. Fare in modo che il tuo partner motivazionale si arrende dopo due giorni potrebbe non essere la strategia migliore.
I programmi Be Well del Dr. Frank Lipman Cleanse hanno date di inizio e fine della comunità (la prossima è l'8 maggio:iscriviti qui!) che ti danno automaticamente un gruppo con cui purificarti e condividere le tue lotte, celebrare i tuoi trionfi e supportare quelli intorno a te.
9. Festeggia il tuo successo.
Quando finisci la tua pulizia, non dimenticare di assaporare il tuo successo! È un'ottima idea scrivere alcuni dei cambiamenti fisici che hai sperimentato:hai più energia? Hai perso peso? La nebbia del tuo cervello si è finalmente diradata? È importante ricordare quanto puoi sentirti bene. Questo cementerà i sentimenti di realizzazione e i sintomi fisici positivi nella tua mente e ti renderà più propenso ad avere successo la prossima volta.
